Le soda est l'une des boissons les plus consommées par de nombreuses personnes. Dans de nombreux fast-foods, le soda est la boisson idéale à déguster avec vos frites ou votre hamburger. Cependant, consommer trop de boissons gazeuses peut apparemment entraîner une prise de poids et augmenter le risque de certaines maladies. Par conséquent, pour surmonter ce problème, les fabricants de boissons gazeuses proposent un produit à base de soda hypocalorique appelé soda diététique. Il a même dit que le soda light pouvait vous aider à perdre du poids. Est-ce vrai?
Le soda light vous aide à perdre du poids, non ?
Le soda light est une boisson gazeuse qui contient moins de calories. Cela rend les sodas diététiques probablement meilleurs que les sodas ordinaires. Sa faible teneur en calories fait penser à de nombreuses personnes que cette boisson ne fait pas prendre de poids, comme les boissons gazeuses ordinaires.
En fait, une étude financée par l'American Beverage Association a prouvé que les personnes qui consomment des sodas light peuvent perdre plus de poids (de 6 kg) que les personnes qui n'en consomment pas (seulement 4 kg) en 12 semaines. Les chercheurs expliquent que les personnes qui boivent du soda sont mieux à même de faire face aux changements de comportement lorsqu'elles suivent un régime dans le but de perdre du poids.
Cependant, cette étude est largement contredite par d'autres études qui disent que les sodas light peuvent en fait augmenter le poids corporel et augmenter le risque de certaines maladies.
D'autres recherches prouvent le contraire
Bien que le soda light contienne moins de calories, il contient toujours des édulcorants artificiels. Eh bien, ces édulcorants artificiels peuvent vous faire prendre du poids.
De nombreuses études établissent un lien entre les édulcorants artificiels et l'augmentation de l'appétit. L'un d'eux est la recherche menée par l'Université Purdue. Cette recherche prouve que les édulcorants artificiels peuvent interférer avec la capacité naturelle du corps à évaluer et à réguler les calories provenant des aliments.
Les édulcorants artificiels contenus dans les sodas light peuvent être déroutants. Le corps devient moins capable de reconnaître l'énergie présente dans le liquide sucré qui pénètre dans votre corps. Ainsi, lorsque le corps sent qu'il n'a pas reçu assez de calories (même s'il a reçu assez de sucre), le corps augmentera votre appétit. Cela peut alors vous faire prendre du poids.
Une autre étude qui a suivi plus de 5000 adultes pendant 7 à 8 ans a également prouvé que le soda peut entraîner une prise de poids. Plus on consomme de soda light, plus les participants à l'étude prennent du poids.
Effets de la consommation fréquente de soda, en plus de la prise de poids
Non seulement associé à la prise de poids, le soda est également largement associé à diverses maladies, telles que les maladies cardiaques et le diabète. Des recherches menées par l'Université du Minnesota ont prouvé que la consommation d'une canette de soda light par jour était liée à un risque accru de 36% de syndrome métabolique.
Le syndrome métabolique décrit un groupe de conditions, à savoir l'hypertension artérielle, l'hyperglycémie, l'hypercholestérolémie et un tour de taille important. Cela peut alors entraîner un risque accru de maladie cardiaque et de diabète.
De plus, la soude est également associée à un risque accru d'ostéoporose, de problèmes dentaires (comme les caries), déclenche des maux de tête, et est même liée au risque de dépression.
