6 choses qui provoquent le plus souvent une récidive d'ulcère •

Les brûlures d'estomac provoquent non seulement une gêne dans l'estomac, mais aussi des douleurs thoraciques, des maux de gorge et une mauvaise haleine. Bien que vous ne puissiez pas guérir un ulcère, vous pouvez contrôler ce que vous mangez pour l'éviter.

Quels sont les déclencheurs de brûlures d'estomac les plus courants ?

1. Mangez de grandes portions

Les ulcères et la constipation sont plus fréquents après un repas copieux. Cela peut se produire si vous mangez de grandes quantités d'aliments, pas seulement des aliments connus pour déclencher des symptômes de brûlures d'estomac. Pour éviter cela, vous devez diviser votre nourriture en portions plus petites.

2. Sport

Chez certaines personnes, faire de l'exercice dans le mauvais sens peut endommager votre estomac, provoquant une remontée du contenu de l'estomac dans votre système digestif.

3. Fumer

Le tabagisme peut détendre le sphincter oesophagien, sans parler d'autres effets néfastes sur la santé.

4. Habitudes alimentaires

Certaines habitudes alimentaires peuvent déclencher des symptômes d'ulcère. Les habitudes suivantes sont des déclencheurs courants :

  • Manger tard le soir
  • Allongez-vous dans l'heure après avoir mangé
  • Couché sur le côté droit, ce qui place l'estomac plus haut que l'œsophage et peut augmenter le risque de reflux d'acide dans l'œsophage.

5. Médecine

Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent détendre le sphincter oesophagien, provoquant des symptômes d'ulcère. Si vous prenez des médicaments contre l'hypertension, il est possible que vous ayez de temps à autre des symptômes d'ulcère.

6. Menu repas

Certains aliments peuvent provoquer une irritation de l'œsophage. Les aliments et les boissons qui déclenchent généralement les symptômes de l'ulcère comprennent :

  • Agrumes acidulés
  • Tomates
  • Ail et oignons
  • Nourriture épicée, y compris le poivre et le piment
  • Menthe poivrée
  • Aliments riches en matières grasses, tels que le fromage, les noix, l'avocat et le bifteck de faux-filet
  • De l'alcool
  • Caféine et boissons gazeuses : café, sodas, boissons énergisantes et autres aliments ou boissons contenant de la caféine.

Comment savoir ce qui déclenche mon ulcère ?

La meilleure façon d'identifier un déclencheur d'ulcère est de suivre les symptômes. Vous pouvez le faire en enregistrant tous les déclencheurs. Vous pouvez utiliser un journal ou un cahier que vous portez ou simplement l'enregistrer sur votre téléphone portable. Ce qui compte, c'est ce que vous écrivez dans votre journal.

Vous pouvez dresser une liste de ce que vous mangez ou buvez pour le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner, ou ce que vous faites pendant la journée, tout exercice que vous faites ou tout médicament que vous prenez. Prenez des notes lorsque vous ressentez des symptômes d'ulcère afin de pouvoir retracer la cause des symptômes.

Une fois que vous connaissez un déclencheur spécifique, vous pouvez l'examiner et découvrir ce que ces déclencheurs ont en commun. Écrivez vos conclusions sur une liste à la fin de votre journal. Cela peut ne pas sembler aussi efficace la première semaine, mais ne perdez pas espoir et tenez votre journal.

Les déclencheurs de brûlures d'estomac sont différents pour chaque personne. En trouvant vos propres déclencheurs, vous pouvez gérer efficacement vos symptômes d'ulcère et élaborer un régime alimentaire et un programme d'exercices adaptés à votre état.

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