L'un des meilleurs moyens de satisfaire les besoins en liquides de l'organisme est de boire 8 verres d'eau par jour. Cependant, en fait, de nombreuses personnes ont encore du mal à mettre en œuvre cette habitude.
En fait, le manque de liquides vous rend vulnérable à la déshydratation. La déshydratation peut causer un certain nombre de problèmes de santé, tels que des maux de tête, de la léthargie et une perturbation de diverses fonctions corporelles.
Un moyen facile de répondre aux besoins en fluides du corps
Répondre aux besoins en fluides du corps peut être difficile. Eh bien, si vous souhaitez augmenter votre apport hydrique, voici quelques étapes simples que vous pouvez suivre :
1. Apportez une bouteille d'eau lorsque vous voyagez
Apporter une bouteille d'eau vous habituera à boire de l'eau. Il existe différents types de gourdes. Des bouteilles ordinaires à celles équipées de pailles et de filtres spéciaux pour ceux d'entre vous qui aiment l'eau infusée.
Pour un fonctionnement optimal, emportez une bouteille d'eau avec vous chaque fois que vous êtes hors de la maison. Que ce soit en travaillant au bureau, en se réunissant avec des amis et des parents, ou en faisant d'autres activités qui deviennent routinières.
2. Buvez de l'eau avant la soif et lorsque vous avez faim
Lorsque vous avez soif, votre corps est en fait légèrement déshydraté. Ainsi, boire avant d'avoir soif est un moyen assez efficace de répondre aux besoins en liquide du corps, tout en empêchant la déshydratation de s'aggraver.
Les symptômes de déshydratation peuvent parfois aussi apparaître sous forme de faim. Beaucoup de gens finissent par se faire berner et consommer des collations pour bloquer l'estomac. En fait, votre corps n'a besoin que d'un apport hydrique.
3. Mangez des aliments qui contiennent beaucoup d'eau
La source de l'apport hydrique ne doit pas toujours provenir de l'eau ou des boissons. Vous pouvez également répondre aux besoins en fluides corporels en mangeant divers types d'aliments riches en eau.
Voici des exemples de ces aliments :
- Fruits, comme la pastèque, les fraises, les melons et les oranges
- Légumes, comme le concombre, la tomate, le concombre japonais, la laitue et le céleri
- Lait écrémé et yaourt
- Soupe, sauce et bouillon
4. Ajouter des fruits tranchés à l'eau
Il y a des gens qui n'aiment pas l'eau plate parce qu'elle a un goût fade et fait gonfler l'estomac. Eh bien, cette méthode convient à ceux d'entre vous qui veulent répondre aux besoins de fluides corporels mais qui n'aiment pas vraiment l'eau.
Essayez d'ajouter une tranche de citron, de fraise, d'orange, de menthe ou une combinaison de ces ingrédients à l'eau. Laissez reposer quelques heures au réfrigérateur et l'eau plate qui était fraîche aura un goût plus délicieux et rafraîchissant.
5. Ajustez la température de l'eau
Certaines personnes n'aiment pas non plus boire de l'eau parce que la température n'est pas correcte. Si vous préférez l'eau tiède, vous pouvez commencer la journée avec un verre d'eau tiède avec un filet de jus de citron.
Si vous trouvez qu'il est plus facile de boire de l'eau froide, essayez de garder quelques bouteilles d'eau au réfrigérateur pour les boire plus tard. Faites les deux en alternance jusqu'à ce que vous trouviez la méthode qui vous convient le mieux.
Répondre aux besoins en fluides du corps est la première étape pour commencer un mode de vie plus sain. En plus d'éviter la déshydratation, vous pouvez également réduire le risque de maladie.
Au début, cela semblait difficile, mais ce processus d'adaptation peut devenir plus facile si vous le faites tous les jours. Faites ces étapes régulièrement jusqu'à ce que cela devienne une habitude de routine.
