Rester assis toute la journée devant le bureau tout en regardant l'écran d'ordinateur est devenu un repas quotidien pour de nombreux employés de bureau. Non seulement fatigue l'esprit, mais il existe un certain nombre de risques et de problèmes de santé qui peuvent survenir après avoir travaillé toute la journée devant l'ordinateur.
La recherche montre que 50 à 90 % des personnes qui travaillent devant un écran d'ordinateur éprouvent divers problèmes de santé ci-dessous.
Risques pour la santé après une longue journée à regarder un écran d'ordinateur
Un groupe de maladies qui peuvent survenir après avoir travaillé toute la journée à regarder un écran d'ordinateur s'appelle CVS, alias syndrome de vision par ordinateur (syndrome de vision par ordinateur). En principe, le CVS est similaire au syndrome du canal carpien (CTS) qui est une blessure/douleur au poignet due à des mouvements répétitifs que vous pouvez ressentir en tapant trop longtemps. Pendant ce temps, les problèmes de santé dus au CVS affectent principalement les yeux et la région du cou à la tête.
CVS se produit à la suite de la mise au point et du déplacement répété de vos yeux dans une direction pendant une longue période, à savoir le fait de regarder un écran d'ordinateur (et peut-être de ne passer que de temps en temps à un écran de téléphone portable). Plus votre vue est fixée longtemps sur un seul point, plus l'impact des problèmes de santé que vous ressentirez sera grave.
Les personnes qui passent deux heures ou plus en continu devant un écran d'ordinateur ou un appareil d'affichage numérique chaque jour risquent de développer un CVS.
Les symptômes les plus courants qui surviennent après avoir regardé un écran d'ordinateur pendant trop longtemps comprennent :
- Yeux tendus
- Mal de tête
- Vision floue
- Vision double
- Yeux secs et rouges (irritation des yeux)
- Douleur/douleur dans le cou, les épaules, le dos
- Sensible à la lumière
- Incapacité à voir la mise au point sur des objets éloignés
Si ces symptômes ne sont pas traités immédiatement, cela affectera vos activités au travail.
Qu'est-ce qui cause cette condition?
Lorsque vous travaillez sur un ordinateur, vos yeux doivent se concentrer sur un point pendant longtemps en continu. Vous devez également vous recentrer sur l'écran à chaque fois que des distractions apparaissent. Vos yeux se déplacent d'avant en arrière et de gauche à droite pendant que vous lisez le texte à l'écran. Vous devrez peut-être également regarder de côté pour jeter un coup d'œil aux fichiers que vous devez enregistrer, puis regarder en arrière.
Vos yeux réagissent toujours rapidement à tout changement dans l'image à l'écran afin que votre cerveau puisse traiter ce que vous voyez. Tout ce travail nécessite beaucoup de puissance des muscles oculaires.
De plus, la façon dont une personne utilise un écran d'ordinateur est différente de la lecture d'un manuel ou d'un dessin sur papier ordinaire. La raison en est qu'en regardant un écran d'ordinateur, les gens ont rarement tendance à cligner des yeux, à regarder l'écran à une distance ou à un angle moins qu'idéal (la table est trop haute ou le type de chaise n'est pas compatible avec le bureau) , en positionnant l'écran de manière à ce qu'il réfléchisse la lumière de l'extérieur (ce qui rend les yeux éblouissants). ), le réglage de l'éclairage de l'écran de l'ordinateur n'est pas adapté à la vision, ou l'espace de travail est trop sombre.
Divers risques pour la santé qui surviennent après avoir regardé l'écran pendant trop longtemps peuvent également être influencés par des problèmes oculaires préexistants. Par exemple, vous avez des yeux en moins et avez besoin de lunettes, mais ne les portez pas au travail ou votre prescription de lunettes est incorrecte/non mise à jour. Cela peut certainement exacerber les problèmes oculaires qui surviennent après une journée passée à regarder un écran d'ordinateur au bureau.
De plus, travailler sur ordinateur deviendra plus difficile en vieillissant car naturellement le cristallin de votre œil devient de moins en moins flexible. Vers l'âge de 40 ans, les personnes souffrent de presbytie, une affection oculaire qui manque de mise au point pour voir les objets de près et de loin.
Cependant, rien ne prouve que l'utilisation d'un ordinateur cause des dommages oculaires à long terme.
Comment prévenir et surmonter les risques pour la santé de regarder un écran d'ordinateur trop longtemps
- Réduire la réflexion de la lumière. Modifiez l'éclairage autour de vous pour réduire l'effet sur votre écran d'ordinateur.
- Réorganisez votre bureau. La meilleure position pour votre moniteur est légèrement en dessous du niveau des yeux, à environ 50-70 cm de votre visage, vous n'avez donc pas besoin d'étirer votre cou et d'empêcher vos yeux de se fatiguer pour voir ce qu'il y a à l'écran. Placez également le support à côté de votre moniteur et placez le livre ou la feuille imprimée que vous utilisez actuellement sur le support afin de ne pas avoir à regarder l'écran et à retourner à votre bureau pendant que vous tapez.
- Donnez une pause à vos yeux. Suivez la règle 20-20-20, qui consiste à regarder un écran toutes les 20 minutes et à regarder quelque chose à 20 pieds de distance pendant environ 20 secondes. Des clignements fréquents aident également à garder les yeux humides.
- Effectuez les réglages sur votre écran. Régler luminosité, le contraste et la taille du texte sur votre écran.
- Vérifiez régulièrement vos yeux.
