Arrêter de fumer est en effet difficile, non seulement en Indonésie mais aussi dans le monde entier. Cependant, comme le rapporte WebMD , les fumeurs meurent 14 ans plus tôt que les non-fumeurs, et la moitié de tous les fumeurs qui n'arrêtent pas finiront par mourir de cette habitude.
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles quelqu'un fume. Il est également très difficile d'arrêter de fumer, notamment à cause des faux mythes qui poussent finalement les fumeurs à choisir de continuer à fumer plutôt que d'arrêter. Ces mythes trompeurs rendent parfois les gens paresseux ou effrayés d'arrêter de fumer, ou même pensent qu'arrêter de fumer est une activité futile car les poumons sont déjà endommagés.
Est-ce correct? Découvrez les 7 mythes les plus courants sur le tabagisme et l'arrêt du tabac, et pourquoi ce ne sont que des fictions auxquelles on ne peut pas faire confiance.
1. Vous pouvez fumer tant que vous faites de l'exercice régulièrement et que vous mangez des aliments sains
Certains fumeurs pensent que leurs habitudes saines, comme une bonne alimentation et une activité physique régulière, peuvent compenser et maintenir leur santé même s'ils fument. En fait, selon Ann M. Malarcher PhD, scientifique conseil senior au bureau du CDC sur le tabagisme et la santé, les résultats de la recherche montrent que consommer une alimentation saine et faire de l'exercice régulièrement ne réduit pas les risques pour la santé causés par le tabagisme.
« Le tabagisme affecte tous les systèmes organiques du corps. Il est irréaliste si quelqu'un pense qu'un mode de vie sain peut prévenir les effets néfastes du tabagisme", a déclaré Ann.
Michael C. Fiore, MD, professeur de médecine et directeur du Center for Tobacco Research and Intervention à l'Université du Wisconsin, Madison, ajoute : « Vous pouvez prendre beaucoup de vitamines par jour sans éliminer les effets secondaires mortels du tabac. ."
2. Les cigarettes douces sont moins risquées
Les fumeurs qui sont conscients des dangers du tabagisme, mais qui continuent à fumer en changeant les produits pour « doux » ou moins, pense souvent que le risque qu'il acceptera sera moindre. Mais encore, fumer sera toujours dangereux parce que le contenu est très dangereux. Peu importe combien il aura toujours un effet néfaste sur notre corps.
Michael Fiore dit que de nombreuses personnes qui fument recevront la même quantité d'ingrédient tueur dans chaque tabac. « De nombreuses personnes meurent chaque jour d'un cancer du poumon, d'un accident vasculaire cérébral, d'une crise cardiaque et d'un emphysème, et nombre d'entre elles fument. doux,", a déclaré Fiore.
Les cigarettes naturelles ou biologiques, selon Fiore, sont les mêmes et pas plus sûres que les cigarettes ordinaires.
3. Les cigarettes électroniques peuvent aider à arrêter de fumer
De nombreux fumeurs commencent à arrêter de fumer en remplaçant leurs cigarettes par des cigarettes électroniques, également appelées cigarettes électroniques. vapoter. Malheureusement, comme cité Boussole , une étude récente de l'Université de Californie à San Francisco, aux États-Unis, a révélé que les cigarettes électroniques ne sont pas efficaces pour aider les fumeurs à arrêter de fumer.
Les résultats d'une analyse de 82 études ont montré que, parmi toutes les personnes qui utilisent des cigarettes électroniques, très peu d'entre elles ont réellement arrêté de fumer.
4. Arrêter de fumer fait grossir
Plusieurs études scientifiques ont montré que les personnes qui arrêtent de fumer ont tendance à grossir. Cependant, ce gain de poids n'est pas causé par l'arrêt du tabac, mais parce que les personnes qui fument ont généralement tendance à avoir un mode de vie malsain, comme manger beaucoup d'aliments malsains et faire rarement de l'exercice.
5. Ça fait longtemps que je fume, les dégâts sont déjà importants. Il est inutile d'arrêter
Cette hypothèse est certainement fausse. Selon Fiore, les avantages obtenus après avoir arrêté de fumer seront énormes et se manifestent déjà le premier jour où vous arrêtez de fumer.
« Dans un mois, vous aurez l'impression de pouvoir respirer plus d'air dans vos poumons. D'ici un an, votre risque d'avoir une crise cardiaque sera réduit de 50 % », explique Fiore.
Selon l'American Cancer Society, les fumeurs qui arrêtent avant l'âge de 35 ans peuvent prévenir 90 % des risques de problèmes de santé liés au tabagisme. Un fumeur qui arrête avant l'âge de 50 ans est moins susceptible de mourir au cours des 15 prochaines années qu'un fumeur qui continue de fumer.
6. Arrêter de fumer crée du stress
C'est vrai, si vous êtes déjà au stade de l'addiction, arrêter de fumer vous stressera car vous aurez l'impression qu'il manque quelque chose. Mais rien ne prouve que le stress puisse avoir des effets négatifs durables.
En fait, un certain nombre d'études montrent que les fumeurs qui arrêtent de fumer commencent à bien manger, à faire plus d'exercice et à se sentir mieux. "Ils ont une meilleure mentalité. "De nos jours, beaucoup de fumeurs détestent le fait qu'ils soient dépendants et qu'ils dépensent un pourcentage de leur argent pour ces cigarettes mortelles", a déclaré Fiore.
7. Si vous avez déjà arrêté de fumer et que vous avez échoué, cela signifie que je ne peux vraiment pas arrêter
De nombreux fumeurs essaient plusieurs fois d'arrêter de fumer jusqu'à ce qu'ils réussissent enfin à arrêter de fumer pour toujours. Cependant, n'abandonnez pas même si vous échouez, continuez d'essayer d'arrêter. Si vous avez essayé plusieurs fois et que vous commencez à abandonner, Edelman dit : « Disons simplement que la première fois que vous essayez d'arrêter, c'est la pratique, la deuxième fois c'est la pratique et la troisième ou quatrième fois que vous commencez à le comprendre. Plus vous arrêterez de fumer longtemps, jusqu'à ce que vous puissiez finalement arrêter complètement.
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