Un tracker de fitness est un appareil électronique sous la forme d'un bracelet, d'un collier ou d'un bracelet en caoutchouc autour de votre poitrine que vous portez pendant l'exercice. Fitness tracker peut également être une application numérique qui se télécharge sur votre smartphone.
Les trackers de fitness équipés de moniteurs de fréquence cardiaque sont très populaires de nos jours pour une utilisation pendant l'exercice. Mais ces outils sont-ils vraiment efficaces ?
Quelle est la fonction du tracker de fitness ?
La fonction principale d'un tracker de fitness est d'enregistrer l'activité physique du porteur ainsi que d'autres données liées à son niveau d'activité - telles que le nombre de calories brûlées, la fréquence cardiaque, l'intensité, la vitesse, la durée et la distance parcourue en marchant ou en courant, l'altitude pendant l'escalade, aux habitudes de sommeil nocturne. Cet outil aide le porteur à atteindre une activité physique optimale pour la forme physique du corps.
Le tracker de fitness fonctionne en détectant le mouvement. Toutes ces informations sont collectées et traitées après avoir été comparées à des données personnelles telles que la taille, le poids, l'âge et le sexe de l'utilisateur, afin de créer un résultat de lecture global. Plus votre tracker possède de capteurs, plus les données seront précises.
L'utilisation d'un tracker de fitness pendant l'exercice est-elle vraiment efficace ?
L'efficacité d'un tracker de fitness pour suivre votre condition physique pendant l'exercice dépendra beaucoup du type d'équipement que vous utilisez, et les résultats sont souvent approximatifs. Une étude dirigée par le Dr. Marc Gillinov, un chirurgien cardiaque de la Cleveland Clinic, a essayé de tester différents types de dispositifs de suivi de l'exercice. En conséquence, les calculs de fréquence cardiaque suivis par les trackers de fitness ne sont pas toujours précis.
Certains moniteurs de fréquence cardiaque dans les trackers de fitness portés au poignet sont plus précis que ceux portés sur le bras ou uniquement dans la poche. Les chercheurs ont découvert que les lectures de fréquence cardiaque d'un tracker de fitness à ceinture thoracique étaient les plus précises parmi tous les types étudiés.
Une autre étude de 2013 a révélé que les trackers attachés aux chaussures étaient beaucoup plus efficaces que ceux portés sur la hanche. Une étude de 2014 à l'Iowa State University a révélé que les trackers de fitness n'étaient pas très précis pour mesurer les calories brûlées. Les chercheurs ont testé huit modèles de suivi différents et ont montré que le pourcentage de données d'erreur pouvait aller de 9 à 23,5%. Cela peut avoir un impact réel sur la réalisation des objectifs de santé.
Rapport de Detik, le Dr Mitesh Patel de la médecine et de la gestion des soins de santé à l'Université de Pennsylvanie, les avantages d'un tracker de fitness ne peuvent en réalité être récoltés que par des personnes qui, depuis le début, ont eu une motivation active à faire de l'exercice pour maintenir la forme physique. La raison en est qu'ils sont mieux à même de comprendre ce que signifient les chiffres et comment agir en conséquence.
Mais si vous utilisez le tracker juste par curiosité, ou plutôt comme style mais sans agir, les données ne seront probablement pas d'une grande utilité.
Si vous savez l'utiliser efficacement, un tracker de fitness peut sauver des vies
Mais qui aurait pensé que même s'il n'était pas considéré comme si utile, un tracker de fitness pouvait sauver des vies. C'est ce qui est arrivé à Patricia Lauder, une retraitée de 73 ans originaire du Connecticut. Lauder utilise quotidiennement un tracker de fitness et soupçonne que quelque chose ne va pas lorsqu'il affiche une lecture cardiaque au repos de 140 battements par minute. En général, la fréquence cardiaque au repos normale pour les adultes de 18 ans et plus se situe entre 60 et 100 battements par minute.
Auparavant, Lauder s'était souvent plaint d'essoufflement et de palpitations cardiaques même lorsqu'il était allongé, mais il ne savait pas ce qui en était la cause. Grâce aux données stockées par son tracker, Lauder a remarqué que sa fréquence cardiaque continuait d'augmenter anormalement, passant d'une moyenne de 60 à 70 battements par minute à plus de 100. Lauder a alors décidé d'obtenir rapidement une aide médicale d'urgence.
Après avoir examiné les preuves des dossiers de suivi de la condition physique de Lauder et effectué une série de tests médicaux, l'hôpital a découvert que Lauder avait des caillots sanguins dans les deux poumons, c'est-à-dire des embolies pulmonaires. L'embolie pulmonaire est une condition médicale d'urgence qui peut être fatale si elle n'est pas traitée rapidement.
Le cas de Patricia Lauder ci-dessus est unique. Cependant, Gillinov conseille toujours aux utilisateurs de trackers de ne pas paniquer s'ils obtiennent une lecture de fréquence cardiaque qui semble trop élevée ou trop basse car "l'électronique peut encore mal tourner", a-t-il déclaré.
"Il y a très peu de preuves pour confirmer que l'enregistrement de votre fréquence cardiaque chaque minute où vous ne faites pas d'exercice a des effets bénéfiques sur la santé", a déclaré Clinton Brawner, physiologiste clinique à l'hôpital Henry Ford de Detroit.
Quel type de tracker de fitness est le plus efficace ?
Connaître votre fréquence cardiaque peut être utile lorsque vous faites de l'exercice, car cela vous aidera à savoir si votre exercice est suffisamment intense pour offrir des bienfaits pour la santé, mais pas au point de causer des problèmes de santé (même la mort par arrêt cardiaque), explique le Dr. James Borchers, médecin du sport à l'hôpital Wexner de l'Ohio State University.
Cette zone de fréquence cardiaque sûre est connue sous le nom de « zone cible », c'est-à-dire que votre fréquence cardiaque doit atteindre une augmentation d'au moins 60 à 80 % de votre fréquence cardiaque maximale pour que votre entraînement cardio porte ses fruits.
"Si vous avez vraiment besoin de connaître votre fréquence cardiaque avec précision, que ce soit pour la santé ou le sport, un tracker de fitness à ceinture pectorale équipé d'électrodes est la meilleure option", déclare Gillinov.
