Régime sans lectine, qui convient aux estomacs sensibles

Après la tendance du régime sans gluten, un nouveau style de régime a émergé appelé régime sans lectine. Cette méthode de régime vous oblige à éviter de manger des aliments qui contiennent des lectines. Cependant, que sont les lectines et pourquoi ne devraient-elles pas être consommées en grande quantité ? Quels sont les bienfaits des lectines diététiques et comment les appliquer au quotidien ? Retrouvez toutes les réponses à vos questions dans cet article.

Qu'est-ce qu'un régime sans lectine ?

Les lectines sont un type de protéine qui se lie aux glucides et se trouve dans divers aliments. Les lectines ne peuvent pas être digérées par le corps, donc la forme de ces substances ne changera pas même si elles sont entrées dans le tube digestif.

Si elles sont consommées en petites quantités, les lectines jouent un rôle important dans le renforcement du système immunitaire. Même un certain nombre d'études indiquent que cette substance peut aider à tuer les cellules cancéreuses.

Cependant, malheureusement, si on en consomme trop, les lectines peuvent en fait avoir un impact négatif sur le corps. L'un des effets secondaires de la consommation d'aliments riches en lectines est la diarrhée et les vomissements. Les experts disent également que les lectines peuvent inhiber l'absorption de plusieurs autres nutriments dans le corps.

Cependant, dans certains cas, il existe des personnes qui viennent de manger des lectines en petites quantités et qui souffrent déjà de troubles digestifs. Par conséquent, un régime sans lectine a vu le jour pour les personnes ayant une digestion sensible.

Comment mettre en place un régime sans lectine ?

Ce régime vous oblige à éviter les aliments riches en lectines tels que :

  • Légumes : tomate, aubergine et piment
  • Toutes sortes de haricots, des haricots rouges au soja en passant par les arachides
  • Lait et produits laitiers
  • Pain, gâteaux et biscuits

Pendant ce temps, vous pouvez manger d'autres aliments à faible teneur en lectines, tels que :

  • Légumes : oignons, brocoli, chou-fleur, champignons, carottes
  • Fruits : pommes, fraises, oranges, citrons

Vous pouvez également manger des sources de protéines animales, comme le bœuf, le poulet, le poisson et les œufs.

Quels sont les avantages d'adopter un régime sans lectine ?

Ce régime sans lectine est spécialement appliqué aux personnes ayant une digestion sensible. En mettant en œuvre ce régime, les bénéfices qui peuvent être obtenus sont :

  • Réduit les symptômes de douleurs abdominales et de ballonnements
  • Réduit le risque de blessure des organes digestifs, tels que les intestins
  • Réduit le risque d'intoxication alimentaire due à un trop grand nombre de lectines

Certaines personnes prétendent également que cela peut aider à perdre du poids, mais cela reste déroutant.

Mais, est-il sûr d'appliquer à long terme?

Peu d'études médicales ont été menées pour tester l'efficacité et l'innocuité des lectines alimentaires chez l'homme. La plupart des recherches sur ce régime ont été effectuées sur des animaux. Ainsi, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires, appliquées aux humains, afin de savoir quels sont les avantages et les impacts qui peuvent survenir si vous le faites.

Ce régime est également encore considéré comme controversé car il est plutôt difficile à faire. La raison en est que limiter un certain nombre de nutriments provenant de nombreuses sources alimentaires peut perturber l'équilibre de vos besoins nutritionnels. En fait, plus votre alimentation est variée, meilleur et plus riche en nutriments que vous avez. Par conséquent, si vous souhaitez adopter un tel régime, vous devez d'abord consulter un nutritionniste ou le personnel médical concerné.

Messages récents

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found