L'exercice pour l'alimentation, pas moins important que la réduction des portions de nourriture

Vous avez retenu l'envie de bien manger pendant des semaines pour perdre du poids, mais les résultats ne sont toujours pas au rendez-vous ? Peut-être qu'il manque quelque chose dans votre régime alimentaire. Par exemple, le manque d'exercice. Oui, il s'avère que réduire les portions de nourriture ou éviter les aliments malsains ne suffit pas si vous voulez perdre du poids efficacement. Vous avez également besoin d'exercice pour une alimentation parfaite. Dans quelle mesure est-il important, de toute façon, que l'exercice soit un régime? Voici la critique.

Qu'est-ce qui est le plus efficace, manger moins ou faire de l'exercice ?

Fondamentalement, la clé pour perdre du poids est de contrôler les calories dans le corps. Il existe deux moyens, à savoir limiter l'apport calorique provenant des aliments et des boissons et brûler les calories stockées dans le corps.

Selon l'expert en nutrition et exercice Shawn M. Talbott, Ph.D., il est en fait plus facile de limiter l'apport calorique que de le brûler. Par exemple, vous mangez une portion de poulet satay avec un gâteau de riz pour le déjeuner, le total est de 500 calories. Pour brûler 500 calories, il faut courir environ six kilomètres ! C'est pourquoi de nombreuses personnes choisissent de réduire la portion de nourriture, à savoir les calories, pour contrôler leur poids. Surtout ceux d'entre vous qui ont beaucoup de travail chaque jour.

Cependant, de nombreuses personnes sont malavisées et évitent même les aliments caloriques qui sont réellement sains et dont le corps a besoin. Par exemple, ne mangez pas du tout d'aliments de base et de produits d'origine animale. Cela vous rend réellement faible et ajoute les envies aliments riches en glucides, lipides et sucre. En conséquence, votre régime peut échouer.

Vous devez donc équilibrer l'apport de calories que vous absorbez avec celles que vous brûlez. Vous ne pouvez le faire qu'en faisant de l'exercice pour suivre un régime. Ainsi, vous pouvez toujours consommer des sources d'énergie telles que le riz, la viande, les fruits et les légumes. L'exercice brûlera des calories provenant de diverses sources d'énergie.

L'importance de l'exercice pour l'alimentation

Vous ne croyez pas que faire de l'exercice pour suivre un régime est aussi important que de limiter vos portions ? Découvrez les différentes preuves ci-dessous.

1. Brûlez plus de graisse

Sans exercice, votre corps perdra en fait de la masse musculaire et osseuse car votre apport nutritionnel est réduit. Sur la balance, vous perdez du poids, mais seulement un peu de graisse est perdue. Une autre partie du poids perdu n'est pas la graisse, mais la densité musculaire et osseuse.

Alors que l'exercice va réellement renforcer les muscles et les os tout en expulsant l'excès de graisse. C'est parce que l'exercice déclenche le système métabolique pour convertir les graisses en calories (énergie).

2. Maintenir un poids stable

Si vous avez l'habitude de faire de l'exercice pendant un régime, vous pouvez maintenir votre poids idéal. Imaginez si un jour vous mangiez beaucoup lors d'un événement. Les calories que vous consommez ne s'accumuleront que sous forme de graisse dans le corps et votre poids augmentera à nouveau.

En attendant, si vous avez l'habitude de faire de l'exercice, manger beaucoup de temps en temps n'est pas un problème. Le corps continuera à brûler les graisses accumulées afin que le corps reste mince et stable.

3. Prévenir le stress et améliorer la qualité du sommeil

Experte en sciences du sport de l'Université Auburn à Montgomery aux États-Unis, Michele Olson Ph.D. a expliqué que l'exercice peut combattre le stress et améliorer la qualité du sommeil. Selon un certain nombre d'études, le stress et le manque de sommeil peuvent vous faire grossir car votre appétit augmente et votre métabolisme se dérègle. Alors, vous êtes toujours paresseux pour faire de l'exercice pour un régime ?

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