Vous n'avez peut-être jamais imaginé quand vos parents vous ont dit que vous étiez un enfant adopté. Cette nouvelle va certainement être un coup dur dans votre vie. J'ai envie de me fâcher, de décevoir, de crier à haute voix, voire de commencer à blâmer le destin. Alors, que faut-il faire pour réduire les troubles émotionnels ressentis ? Voici l'explication.
La clé pour supprimer les émotions lorsque vous découvrez que vous êtes un enfant adopté
"Ce monde n'est pas juste !" La peine peut être prononcée immédiatement dès que vous savez que vous êtes un enfant adopté. Comment pas, les parents qui avaient été considérés comme des parents biologiques se sont avérés n'être que des parents adoptifs qui étaient fiers de vous accepter.
Vous pouvez vous sentir déçu et vous sentir mal aimé. En fait, il n'en est rien. La preuve, il existe encore des parents adoptifs qui vous considèrent comme leur propre enfant.
Même si ce n'est pas facile, essayons de contrôler vos émotions des manières suivantes :
1. Exprimez suffisamment d'émotions
Il est naturel de se sentir en colère, déçu et blessé lorsque vous apprenez que vous êtes un enfant adopté. Il y a diverses inquiétudes dans votre esprit, que ce soit le sentiment d'être négligé ou d'être abandonné dans la famille.
Vous pouvez toujours vous sentir irrité lorsque vous voyez le visage de vos parents adoptifs, même si vous savez que ce n'est pas de leur faute. C'est bien, évitez de rencontrer vos parents adoptifs pendant un moment.
Selon Psychology Today, éviter les situations qui déclenchent des émotions négatives peut vous aider à vous calmer plus rapidement. Vous pouvez rester dans votre chambre pendant un certain temps jusqu'à ce que vous vous sentiez beaucoup plus calme.
Mais ne le laisse pas s'attarder, d'accord ? Exprimez suffisamment vos émotions, que ce soit en colère ou en pleurs, puis essayez d'élargir votre cœur autant que possible.
2. Respirez profondément
Vous pouvez être en colère, déçu ou pleurer jusqu'à ce que vous vous sentiez calme et que vous puissiez accepter votre situation d'enfant adopté. Mais rappelez-vous, ne laissez pas la colère et la déception s'éterniser et continuez à vous ronger le cœur.
Respirez profondément et fermez les yeux un instant. Lorsque vous respirez profondément, il y aura beaucoup d'oxygène qui pénètre dans le corps. Cette technique de respiration peut aider à ralentir votre rythme cardiaque et à abaisser la tension artérielle qui augmente lorsque vous êtes en colère. Cela vous rendra beaucoup plus calme et capable de bien réprimer les émotions.
3. Reconnaissant
Même si ça fait mal, essayez d'ouvrir votre cœur et soyez reconnaissant. N'oubliez pas que vos parents adoptifs actuels se sont donné beaucoup de mal pour vous élever avec amour et affection. Au lieu de cela, vous devriez les remercier de vous accepter de tout cœur.
Être adopté n'est pas une chose mauvaise ou embarrassante. Soyez reconnaissant d'avoir une vie meilleure avec vos parents adoptifs actuels. Ne laissez pas ce ressentiment et cette colère empêcher la relation entre vous et vos parents adoptifs de s'entendre, d'accord ?
4. Faites des choses positives
Se sentir triste et déçu est normal. Cependant, cela ne signifie pas que vous pouvez toujours blâmer les circonstances, n'est-ce pas ?
Vous calmer lorsque vous êtes frustré est plus facile à dire qu'à faire. Cependant, n'abandonnez pas tout de suite. Essayez de vous distraire avec des choses positives, comme partir en vacances, partager avec les autres, tenir un journal, faire de l'exercice ou tout ce que vous aimez.
En tenant un journal, par exemple, vous pouvez laisser sortir tout ce que vous ressentez. Notez ce qui vous rend triste et les solutions possibles. Cela peut être l'une des thérapies les plus efficaces pour restaurer les sentiments après avoir su que vous êtes un enfant adopté.
