Le surf alias le surf dans la mer est amusant et présente des avantages. En fait, ce sport aurait des bienfaits pour la santé mentale. Allez, reconnaissez comment le surf en mer aide à maintenir votre santé mentale.
Bénéficier à le surf pour la santé mentale
Comme vous le savez, l'exercice a des avantages pour la santé du corps, y compris la santé mentale. Allant de la marche tranquille au yoga, il peut s'agir d'une thérapie physique qui peut améliorer la fonction cognitive et d'autres problèmes de santé mentale.
Un type d'exercice qui est couramment pratiqué en tant que physiothérapie, en particulier en Indonésie, est le surf ou surfer dans la mer. Ceci est également discuté dans un article publié dans Frontières pour les jeunes esprits .
L'article montre certains des avantages qui peuvent être obtenus à partir de le surf en mer pour des raisons de santé mentale, en particulier ceux souffrant de TSPT. Les patients qui souffrent d'un TSPT ou d'un trouble de stress post-traumatique reçoivent généralement un traitement sous forme de médicaments et de thérapie par la parole.
Cependant, les deux ne fonctionnent pas pendant une courte période et le patient a besoin d'autres méthodes pour résoudre ses problèmes mentaux. Par conséquent, une alternative que le thérapeute fait est de recommander le surf à son patient.
Voici quelques raisons le surf peut être utilisé comme thérapie alternative pour les troubles mentaux.
1. Peut interagir avec la nature
L'une des raisons pour lesquelles le surf ont des avantages pour la santé mentale est cet exercice vous fait interagir avec la nature. Faire de l’exercice en pleine nature a un effet positif sur la santé physique et mentale.
Rapports de Harvard Health, il existe un certain nombre d'études qui montrent que marcher dans la nature peut réduire les niveaux de stress et d'anxiété. Jusqu'à présent, il n'est pas clair pourquoi cette condition se produit. Cependant, il est possible que cela ait quelque chose à voir avec l'activité cérébrale.
Vous voyez, le cerveau est l'un des régulateurs de l'humeur. Pour certaines personnes, passer du temps dans la nature peut aider à améliorer la fonction du cortex et la zone préfrontale pour la concentration. Ces deux choses se sont avérées affecter la diminution de l'hormone cortisol.
Pendant ce temps, l'effet du temps passé dans la nature sera également plus important lors de l'écoute des sons de la nature et de la pratique d'activités physiques dans l'eau, telles que le surf. Par conséquent, le niveau de fatigue mentale ressenti par les surfeurs peut être plus faible.
2. Les risques sont à la hauteur des résultats
Surfer en pleine mer peut sembler dangereux car il défie de grosses vagues qui peuvent vous noyer. Cependant, une autre raison pour laquelle le surf a un avantage pour la santé mentale est que le risque en vaut la peine.
Lorsqu'une personne surfe, elle a besoin de compétences mentales et physiques dans un environnement en constante évolution. Le surf cela nécessite également un engagement à prendre le risque de tomber de la planche de surf. Cependant, après avoir réussi le défi, vous serez beaucoup plus heureux lorsque vous parviendrez à « surfer » sur les vagues.
Lorsqu'une personne est dans un état heureux, le corps libère de la dopamine, qui aide à gérer la santé mentale. La raison en est ce seul produit chimique qui vous permet de ressentir du bonheur, de la satisfaction et de l'enthousiasme.
Cette expérience agréable de surfer sur la mer aide finalement à réduire les niveaux de dépression et d'anxiété par rapport à la population générale. Par conséquent, le surf peut augmenter le bonheur des personnes atteintes du SSPT.
La dopamine est responsable de vous permettre de ressentir du plaisir, de la satisfaction et de la motivation. Lorsque vous vous sentez bien d'avoir accompli quelque chose, c'est parce que vous avez une poussée de dopamine dans le cerveau.
3. Nécessite une intensité élevée pour les activités
De plus, le surf est une activité qui demande beaucoup d'effort physique et d'énergie. Encore plus, le surf offre également une grande variété de défis. le rendant ainsi bénéfique pour la santé mentale.
Commencer par porter une planche de surf, ramer jusqu'au milieu de la mer tout en regardant les vagues, jusqu'à maintenir l'équilibre est nécessaire lorsque le surf . Selon un rapport de la Mental Health Foundation, l'activité physique peut libérer des substances chimiques dans le cerveau qui aident le corps à se sentir mieux.
En fait, l'exercice, comme le surf sur l'océan, peut également renforcer la confiance en soi et vous faire vous sentir mieux. En effet, l'activité physique modifie l'activité de l'amygdale et de l'hippocampe, qui sont impliqués dans la réponse au stress et au sentiment de menace.
De plus, l'activité physique peut également augmenter la taille de l'hippocampe et indiquer à l'amygdale que vous êtes en sécurité. Ces diverses raisons font le surf offrent des avantages pour la santé mentale, car elle comprend une activité physique de haute intensité.
Conseils de sécurité lorsque le surf
Pour les débutants qui souhaitent maximiser les avantages le surf , en particulier pour la santé mentale, vous devez d'abord savoir ce qui doit être préparé ci-dessous. Cela vise à réduire les risques de blessures et à se sentir plus en sécurité lors de la navigation en mer.
- Assurez-vous de ne pas être seul à la plage ou avec des amis.
- Portez une sangle de pied attachée à une planche de surf si vous êtes débutant.
- Utilisez un écran solaire même par temps nuageux.
- Portez des vêtements confortables, comme une combinaison de plongée.
- Réchauffez-vous avant d'entrer dans l'eau.
Le surf dans la mer offre de bons avantages pour votre santé mentale. Par conséquent, les chercheurs sont très intéressés à mener d'autres recherches sur les effets de la thérapie du surf sur la qualité de vie des personnes atteintes du SSPT.
