Faites attention à cela lorsque vous faites de l'exercice à l'extérieur de la maison pendant une pandémie

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Le sport est une activité importante, surtout pendant la pandémie de COVID-19 pour maintenir la forme physique. En plus des bienfaits pour la forme physique, l'exercice fait à l'extérieur de la maison (Extérieur) peut être bénéfique pour la santé mentale. Mais est-il sécuritaire de faire de l'exercice à l'extérieur pendant la pandémie de COVID-19?

Faire de l'exercice à l'extérieur de la maison pendant la pandémie

Cela fait plus de 3 mois que nous vivons la pandémie de COVID-19, certaines activités doivent être adaptées aux conditions.

La meilleure façon d'éviter la contagion du COVID-19 est de rester actif à la maison ou de maintenir une distance de sécurité (distanciation physique) à l'extérieur de la maison. Cela s'applique également si vous décidez de faire de l'exercice à l'extérieur pendant cette pandémie.

L'Organisation mondiale de la santé (OMS) exhorte les gens à faire du sport pendant la pandémie. En outre, l'OMS exhorte également les gens à réduire leurs activités en dehors du domicile.

Pour rester en bonne santé mentalement et physiquement face à une pandémie, il doit y avoir une astuce pour pouvoir s'adapter à de nouvelles circonstances ou nouvelle normalité pendant cette pandémie de COVID-19.

Faites attention aux choses suivantes lorsque vous faites de l'exercice à l'extérieur de la maison pendant la pandémie

1. Respectez les règles de distanciation physique ou distanciation physique

Gardez à l'esprit que COVID-19 est transmis par les gouttelettes qui sortent lorsque quelqu'un parle, tousse ou éternue. Donc, garder une distance lors de l'exercice à l'extérieur de la maison pendant une pandémie est la principale exigence pour vous empêcher, vous et les autres, de contracter COVID-19.

Outre les gouttelettes directes, la transmission peut également se produire en touchant des surfaces contaminées par le virus SARS-CoV-2 qui cause le COVID-19.

Assurez-vous de ne pas toucher la surface d'objets ou d'installations publiques, si vous les touchez, lavez-vous immédiatement les mains avec du savon et de l'eau courante ou utilisez un désinfectant pour les mains.

2. Choisissez un lieu d'exercice sûr

Choisissez un lieu sportif le plus proche de chez vous. N'y allez pas en groupe et surtout évitez les foules.

Équipe de communication du groupe de travail Covid-19 dr. Reisa Broto Asmoro a déclaré, avant de décider de faire de l'exercice à l'extérieur du domicile, d'abord connaître l'état des cas positifs de COVID-19 dans la région.

"Si vous pensez que les sports à l'extérieur sont dangereux ou que notre région compte de nombreux cas, n'avez pas l'intention de faire de l'exercice à l'extérieur", a déclaré le Dr Reisa.

"Tout le monde devrait se rappeler que le but de l'exercice est de garder le corps en bonne santé, pas d'autres objectifs tels que vouloir se réunir", a-t-il souligné.

3. Choix des sports

Si vous souhaitez faire de l'exercice à l'extérieur pendant la pandémie de COVID-19, évitez le type de sport ludique qui nécessite beaucoup de monde. Les sports comme le football doivent certainement être évités pendant un certain temps.

Le choix de l'exercice qui peut être fait est de faire du jogging dans le quartier. Vous pouvez essayer un itinéraire avec une pente ou des escaliers.

D'autres activités qui peuvent être faites comme la course à pied ou le vélo. Commencez à faible intensité pour éviter les blessures ou la fatigue excessive.

Dr. Reisa recommande de choisir des exercices d'intensité légère à modérée et d'éviter les exercices intenses. Parce qu'après l'exercice, le corps a besoin de temps pour revenir à la normale ou en forme. Ce temps de récupération sera plus long après avoir fait un exercice d'intensité vigoureuse.

"Le processus de récupération plus long nous rend plus à risque d'infection", a expliqué le dr. Reisa.

4. Reconnaître les capacités du corps

Il est important de reconnaître la capacité de votre corps à accepter une partie de l'exercice. Cela s'applique aux sports à l'intérieur ou à l'extérieur de la maison, car des portions excessives d'exercice peuvent en fait être mauvaises pour le corps.

Surtout pour ceux d'entre vous qui souffrent de certaines maladies, telles que l'asthme, le cœur ou les poumons, vous devriez consulter la portion d'exercice avec le médecin concerné.

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