Vous devez connaître les végétaliens et les végétariens, qui ne mangent pas du tout d'aliments d'origine animale. Alors, qu'en est-il des peskatariens ? As-tu entendu parler de cela? Les Peskatariens ne sont pas très différents des végétariens, mais il y a une légère différence entre les deux. Si un végétarien ne mange pas toutes sortes de produits d'origine animale, c'est différent d'un peskatarien qui est un végétarien qui mange du poisson. Pour plus de détails, consultez la critique suivante.
Qu'est-ce qu'un peskatarien ?
Les Peskatariens sont des végétariens qui mangent du poisson et d'autres fruits de mer en plus d'un menu de légumes et de fruits. Ainsi, les peskatariens ne mangent toujours pas d'aliments d'origine animale, à l'exception du poisson. Le mot peskatarian lui-même est tiré du mot "pesce", qui en italien signifie poisson, et du mot "végétarien".
Certains peskatariens mangent aussi encore du lait et des œufs. Par conséquent, si vous suivez ce régime, vous n'aurez probablement aucune difficulté à obtenir les sources de protéines dont votre corps a besoin. Les Peskatariens pensent que leur alimentation peut améliorer leur santé.
Quels sont les avantages d'être végétarien mangeur de poisson ?
Un régime peskatarien peut être bénéfique pour votre santé. Parce que le régime peskatarien consomme beaucoup de légumes, de fruits et d'autres aliments végétaux, il n'est pas étonnant qu'un régime peskatarian puisse réduire votre risque d'obésité et de maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques et le diabète.
Une étude a montré que les femmes suivant un régime peskatarien prenaient moins de poids par an que les femmes qui mangeaient de la viande. Une autre étude a également montré qu'un régime peskatarien avait un risque de diabète inférieur de 4,8% par rapport aux personnes qui mangeaient de la viande et des légumes (omnivores) de 7,6%.
Non seulement cela, manger souvent du poisson peut certainement apporter ses propres avantages pour la santé des peskatariens. En effet, le poisson contient de nombreux nutriments importants dont votre corps a besoin, tels que les acides gras oméga-3, les protéines et la vitamine B12.
Bien que les aliments végétaux contiennent également des acides gras oméga-3 d'acide alpha-linolénique (ALA), ces acides gras ne sont pas facilement convertis en acide eicosapentanoïque (EPA) et en acide docosahexanoïque (DHA). Le poisson est une excellente source de tous ces types d'acides gras, en particulier le saumon et les sardines. L'EPA et le DHA ont des avantages importants pour le maintien de la santé cardiaque et même du fonctionnement du cerveau.
En plus des acides gras oméga-3, le poisson et les aliments contiennent également plusieurs vitamines et minéraux importants. Comme les huîtres qui contiennent de la vitamine B12, du zinc et du sélénium. Les crustacés contiennent également de la vitamine B12 et du sélénium, ainsi que du manganèse et d'autres vitamines B. De plus, la morue contient également du sélénium, du phosphore, de la niacine, de la vitamine B6 et de la vitamine B12.
Quels aliments les peskatariens peuvent-ils manger ?
La nourriture qui consommé Les pescatariens sont :
- Légumes et fruits
- Noix et graines
- Poissons et fruits de mer, tels que divers types de poissons, œufs de poisson, crevettes, calmars, homards, crabes, palourdes, huîtres, poulpes et plus
- ufs, lait et produits laitiers (mais ce sont des options, certains peskatariens en mangent et d'autres pas)
La nourriture qui pas consommé Les pescatariens sont :
- Aliments d'origine animale, tels que bœuf, mouton, poulet, oiseaux, canard et autres aliments d'origine animale, à l'exception du poisson et des fruits de mer
Comment? Êtes-vous intéressé à essayer ce régime peskatarien?
