Un enfant gros n'indique pas toujours qu'il grandit en bonne santé. Il se pourrait que l'enfant soit même obèse, c'est-à-dire en surpoids. Les enfants atteints de cette maladie doivent être traités tôt, afin de ne pas provoquer de maladies qui mettent leur santé en danger à l'avenir. L'un d'eux en réduisant l'apport calorique de l'enfant par jour. Alors, combien de calories les enfants devraient-ils réduire pour que les enfants obèses puissent perdre du poids ? Allez, voyez l'explication suivante.
Quand votre enfant est-il considéré comme obèse ?
Si vous demandez quel est le poids idéal pour un enfant, la réponse sera différente. Le poids idéal de l'enfant doit être adapté à la taille et à l'âge de l'enfant. Pour connaître le poids idéal et l'obésité de l'enfant, consultez le tableau ci-dessous :
Sur la base du tableau ci-dessus, vous pouvez faire correspondre le poids normal de l'enfant. Cependant, vous devrez calculer votre indice de masse corporelle ou IMC (vous pouvez le vérifier ici). La façon de calculer l'IMC est de diviser le poids de l'enfant en kilogrammes par la taille de l'enfant en mètres au carré.
Si les résultats du calcul indiquent un nombre de 23 à 24,9, alors votre enfant est dans la catégorie des gros. Pendant ce temps, si les résultats montrent un nombre supérieur à 30, votre enfant est dans la catégorie obèse.
Alors, combien de calories faut-il couper pour les enfants obèses ?
Fondamentalement, l'excès de poids se produit parce que les calories qui entrent sont moins utilisées. Pour cette raison, une façon de vaincre l'obésité chez les enfants est de réduire l'apport calorique par jour. Cependant, la réduction des calories ne doit pas être faite de manière arbitraire. La raison en est que les enfants ont besoin d'aliments riches en nutriments pour soutenir leur croissance.
Ensuite, combien de calories faut-il réduire pour que les enfants obèses puissent perdre du poids ? Le calcul de la quantité de calories qui doit être réduite n'est pas facile. Vous devez ajuster l'âge, le poids, la taille et l'état de santé général de l'enfant. Par conséquent, consultez plus loin un pédiatre ou un nutritionniste pour enfants.
Cependant, vous pouvez suivre la référence pour l'apport calorique par jour pour les enfants à partir de la directive sur le taux d'adéquation nutritionnelle définie par le ministère indonésien de la Santé par le biais du règlement du ministère de la Santé n°. 75 de 2013, ce qui suit :
- 0-6 mois : 550 Kcal par jour
- 7-11 mois : 725 Kcal par jour
- Âge 1-3 ans : 1125 Kcal par jour
- 4-6 ans : 1600 Kcal par jour
- 7-9 ans : 1850 Kcal par jour
Si l'enfant a 10 ans ou plus, les besoins caloriques seront différenciés selon le sexe, notamment :
Garçon
- 10-12 ans : 2100 Kcal par jour
- 13-15 ans : 2475 Kcal par jour
- 16-18 ans : 2675 Kcal par jour
Fille
- Âge 10-12 ans : 2000 Kcal par jour
- 13-15 ans : 2125 Kcal par jour
- Age 16-18 ans : 2125 Kcal par jour
Une autre façon de perdre du poids chez les enfants obèses
En plus de réorganiser l'alimentation de l'enfant, l'étape suivante consiste à l'équilibrer avec des activités physiques, telles que le sport. Revoyez les activités quotidiennes de votre enfant, ont-elles tendance à le faire ? paresseux aka paresseux pour bouger ou bouger activement.
Vous pouvez prendre plusieurs mesures pour rendre votre enfant plus actif, telles que :
- Invitez à faire de l'exercice ensemble, à jouer ensemble dans le parc ou à vous promener avec votre animal de compagnie préféré avec des enfants
- Ne sautez pas le petit-déjeuner et limitez les collations pouvant contenir des calories
- Limiter le temps où les enfants jouent à des jeux vidéo ou regardent la télévision à la maison
- Buvez beaucoup d'eau et évitez les boissons gazeuses riches en calories.
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