Les organes digestifs humains ne fonctionnent pas seulement pour digérer et absorber les nutriments des aliments. Dans les intestins, il y a des milliards de bonnes bactéries qui aident le système immunitaire à fonctionner afin que vous soyez protégé contre diverses maladies et problèmes de santé.
Bien qu'ils puissent sembler sans rapport, des problèmes tels que les allergies, l'obésité, les troubles auto-immuns et la dépression sont en réalité liés à votre système immunitaire.
Si la population de bactéries intestinales est perturbée, le système immunitaire peut également être affecté.
La relation entre les bactéries intestinales et l'immunité
Votre intestin contient environ 100 000 milliards de bactéries. Ce montant est 10 fois plus que partout ailleurs dans le corps humain.
En raison de la diversité de ces colonies bactériennes, l'intestin, appelé « deuxième cerveau », peut communiquer directement avec le cerveau, centre de toutes les fonctions corporelles.
C'est grâce à ces bactéries que les intestins peuvent détecter et réagir directement à ce qui se passe dans le corps.
Par exemple, lorsque vous paniquez ou êtes déprimé pendant le trac, vous avez soudain mal au ventre et vous avez envie de vomir.
En plus de communiquer avec le cerveau, les bactéries intestinales interagissent avec le système immunitaire humain.
Chez les personnes en bonne santé, les bactéries intestinales peuvent stimuler le système immunitaire pour apprivoiser les bactéries pathogènes.
Chaque type de cellule immunitaire est affecté par les bactéries de plusieurs manières.
Certaines bactéries ont une influence significative sur le fonctionnement des cellules immunitaires, mais certaines ont peu d'effet. Très peu de microbes ne produisent aucun effet.
Certaines bactéries favorisent l'activité de certaines cellules, tandis que d'autres inhibent l'activité des mêmes cellules.
Cela indique qu'il existe un équilibre afin qu'aucune bactérie ne domine votre système immunitaire.
De plus, certaines bactéries intestinales augmentent la fonction de certains gènes du système immunitaire et il existe d'autres groupes de bactéries qui diminuent leur fonction.
Cela suggère que les bactéries intestinales peuvent équilibrer la fonction immunitaire grâce à votre constitution génétique.
Les perturbations dans la population de bactéries intestinales ou la façon dont les bactéries communiquent avec les cellules du corps peuvent perturber votre système immunitaire.
En conséquence, vous êtes plus sensible aux infections et à divers autres problèmes de santé.
Les mauvaises bactéries peuvent affaiblir le système immunitaire
La croissance des bactéries intestinales dépend de ce que vous mangez et des hormones que votre corps libère.
Le nombre de bonnes bactéries peut également augmenter avec l'application d'une bonne alimentation et d'un mode de vie sain.
Donnez-leur des aliments entiers et frais, et les bonnes bactéries intestinales se multiplieront et profiteront à votre système immunitaire.
D'autre part, les aliments instantanés ou contenant des antibiotiques peuvent perturber l'équilibre des bonnes bactéries dans l'intestin. Les mauvaises bactéries peuvent même prospérer dans votre tube digestif.
La croissance incontrôlée de mauvaises bactéries peut entraîner des fuites intestinales, une accumulation de radicaux libres toxiques et une inflammation qui est à l'origine de nombreux problèmes de santé.
Relation des bactéries intestinales avec d'autres troubles
Fait intéressant, la croissance des bactéries intestinales est associée à diverses autres conditions et réactions corporelles.
Le nombre et les types de bactéries dans les intestins des personnes obèses sont inférieurs à ceux des personnes maigres, diminuant ainsi leur immunité.
L'obésité est associée à une augmentation d'un groupe de bactéries intestinales appelées Firmicutes. L'obésité entraîne également une diminution d'un groupe de bactéries intestinales appelées Bacteroidetes .
Une étude publiée dans la revue Cerveau, comportement et immunité ont constaté que les enfants sujets aux crises de colère (en colère) ont un type plus diversifié de bactéries intestinales.
Les chercheurs soupçonnent que les hormones du stress rendent l'acidité des intestins si irrégulière qu'elle affecte les bactéries intestinales.
De même avec les bébés qui ont souvent des coliques. Dénombrement bactérien Protéobactéries dans leur corps est plus élevé que les enfants qui n'ont jamais de coliques.
Ces bactéries produisent un gaz qui provoque des douleurs chez les bébés qui les font pleurer facilement.
Les bienfaits des bactéries intestinales dans la prévention des maladies
Voici quelques résultats liés aux avantages des bactéries intestinales dans le maintien de l'immunité et la prévention des maladies.
1. Aide à réduire le risque de diabète
La consommation de probiotiques peut réduire la glycémie à jeun. Les sources alimentaires de probiotiques sont également capables d'augmenter l'activité de libération de l'hormone insuline chez les personnes atteintes de diabète.
2. Soulager la dépression et la maladie d'Alzheimer
Les probiotiques peuvent aider à soulager la dépression et la maladie d'Alzheimer grâce au contenu de bonnes bactéries appelées Lactobacillus.
Ces bactéries sont chargées d'expulser les bactéries pathogènes dans les intestins, renforçant ainsi le système immunitaire dans la lutte contre l'inflammation dans le cerveau.
3. Combattre les infections virales
En plus d'être efficaces contre les virus qui causent des troubles digestifs, les bactéries intestinales se sont également avérées capables de repousser les virus qui attaquent le système respiratoire.
Les bactéries intestinales ont même le potentiel de combattre l'infection par le SRAS-CoV-2 et de réduire la gravité des symptômes chez les patients infectés.
4. Réduire le risque de maladie cardiaque
Les mauvaises bactéries dans l'intestin peuvent produire certaines substances qui déclenchent l'obstruction des artères.
Cependant, les bonnes bactéries contenues dans les probiotiques peuvent abaisser le taux de cholestérol total et augmenter le bon cholestérol, réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque.
Protège les bactéries intestinales pour un système immunitaire plus fort
La santé digestive peut vraiment affecter votre corps tout entier.
Donc, si vous voulez améliorer votre santé et soutenir votre système immunitaire, commencez par nourrir vos bactéries intestinales.
La bonne nouvelle est que les colonies bactériennes dans votre intestin peuvent changer en fonction de ce que vous mangez. Voici quelques conseils que vous pouvez faire.
- Mangez une variété d'aliments, en particulier des fruits, des noix et des légumes.
- Mangez plus d'aliments fermentés, comme le yaourt, le kéfir, le kimchi, les cornichons, le fromage et le tempeh.
- Limitez la consommation d'édulcorants supplémentaires tels que l'aspartame qui peuvent favoriser la croissance de mauvaises bactéries.
- Mangez des aliments riches en polyphénols, comme le thé vert, l'huile d'olive et les grains entiers.
- Ne prenez des antibiotiques que lorsque cela est nécessaire.
Les bactéries intestinales jouent un rôle important dans le système immunitaire et la santé globale.
Pour favoriser la croissance de bonnes bactéries dans l'intestin, assurez-vous d'avoir une alimentation saine et incluez des aliments contenant des probiotiques dans votre menu quotidien.
