Prévention du psoriasis : étapes faciles à faire à la maison

Le psoriasis survient en raison d'un trouble du système immunitaire. Cette maladie n'est pas contagieuse, mais est récurrente et ne peut donc pas être complètement guérie. Cependant, vous pouvez toujours prendre diverses mesures préventives pour éviter la récurrence du psoriasis.

Diverses préventions pour que le psoriasis ne se reproduise pas

La récidive du psoriasis est parfois imprévisible. Cependant, il existe plusieurs facteurs déclencheurs que vous pouvez réellement éviter afin que le psoriasis ne se reproduise pas fréquemment. Voici différentes choses que vous pouvez faire pour prévenir le psoriasis.

1. Évitez le stress

Le stress et cette maladie de la peau sont liés les uns aux autres. Non seulement un résultat, le stress peut aussi être une cause de psoriasis.

C'est parce que le corps a de nombreuses terminaisons nerveuses qui sont connectées à la peau. Lorsque vous êtes stressé, le système nerveux central du cerveau détecte le danger. Lorsque le système immunitaire ne peut pas fonctionner correctement, il y a une réponse inflammatoire qui provoque des symptômes tels que des démangeaisons, des douleurs ou un gonflement de la peau.

Par conséquent, le contrôle des niveaux de stress est important pour prévenir la récurrence du psoriasis. Pour faire face au stress, bien sûr, vous devez savoir à l'avance quelles sont les choses qui en sont la source et trouver des solutions qui peuvent être faites.

Essayez diverses activités qui peuvent détendre votre corps et votre esprit, comme le yoga ou la méditation. Vous pouvez également consacrer du temps à des activités qui vous mettent de meilleure humeur, comme des exercices légers, jouer de la musique ou jouer avec des animaux de compagnie.

Si le stress que vous ressentez vous dérange, n'hésitez pas à consulter un psychologue.

2. Obtenez une exposition au soleil

La lumière ultraviolette est connue pour être un traitement efficace pour les personnes atteintes de cette maladie de la peau. En raison de sa capacité à réduire la croissance de cellules cutanées anormales, les rayons UV artificiels sont souvent utilisés en photothérapie, comme les procédures UVB ou PUVA artificielles.

Bien entendu, les rayons UV sont le plus facilement obtenus par l'exposition au soleil. Comme l'une des étapes pour prévenir le psoriasis, commencez à bronzer à l'extérieur pendant environ 5 à 15 minutes.

Mais rappelez-vous, ne prenez pas le soleil trop longtemps car cela peut brûler la peau et causer des blessures qui aggraveront votre état. Utilisez également un écran solaire avant de quitter la maison.

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3. Prenez un bon bain

Pour les personnes atteintes de psoriasis, le bain ne doit pas être fait avec négligence. La température de l'eau utilisée, ainsi que les produits et la façon dont ils sont utilisés peuvent avoir un effet sur votre peau. En cas d'erreur, la peau deviendra sèche, ce qui peut déclencher ou aggraver les symptômes du psoriasis.

Pour éviter cela, évitez de vous baigner avec de l'eau chaude. Prenez un bain chaud avec de l'eau tiède et limitez le temps à 5-15 minutes. Lorsque vous utilisez du savon, appliquez doucement avec vos mains. N'utilisez pas d'outils tels que des brosses pour le corps ou bouffée de douche car cela irritera la peau.

Assurez-vous également de choisir un produit avec des ingrédients doux spécialement conçus comme du savon pour les peaux sensibles. Déodorant ou savon texturé récurer fortement déconseillé.

4. Utilisez une crème hydratante

L'utilisation d'hydratants est très importante dans la prévention du psoriasis. En plus de garder la peau humide, les hydratants peuvent également aider à réduire les symptômes tels que les rougeurs et les démangeaisons.

Les produits hydratants peuvent être disponibles sous forme de crèmes ou d'huiles. Pour ceux qui ont la peau très sèche, l'utilisation d'huile peut être plus appropriée. La raison en est que l'huile a une durée de vie plus longue que les crèmes ou les lotions.

Veuillez noter que tous les types d'hydratants ne sont pas sans danger pour la peau du psoriasis. Par conséquent, ajustez le produit à l'état de votre peau, choisissez une crème hydratante sans parfum et contenant des ingrédients sûrs tels que des rétinoïdes, de la vitamine D et de l'acide salicylique. Si vous n'êtes pas sûr de votre choix, c'est une bonne idée de demander une recommandation à votre médecin.

Après le bain, séchez le corps en tapotant légèrement avec une serviette. Ensuite, appliquez une crème hydratante sur la peau encore légèrement humide. Réappliquez une crème hydratante avant d'aller vous coucher.

5. Éviter les blessures de la peau

Source : Davis Law Group, PS

Chez certaines personnes, des lésions cutanées ou des plaies telles que des écorchures, des ecchymoses ou des brûlures peuvent déclencher une récurrence des symptômes du psoriasis dans la zone de la plaie. Ainsi, la prochaine étape pour prévenir le psoriasis est d'éviter les choses qui peuvent faire mal à la peau.

Qu'il s'agisse d'égratignures causées par des objets pointus, d'une exposition directe au soleil ou de piqûres d'insectes, tout peut vous exposer à ce problème. Voici quelques choses qui peuvent être faites.

  • Portez des manches longues et des pantalons longs lorsque vous vous rendez dans des endroits avec beaucoup de plantes.
  • Utilisez un chapeau et de la crème solaire lorsque vous êtes à l'extérieur.
  • Utilisez des protections corporelles telles que des protège-coudes et des genoux lorsque vous pratiquez des sports de plein air.
  • Utilisez des lotions ou des sprays spéciaux pour éviter les piqûres d'insectes.

6. Maintenir une alimentation saine

Source : Windsor Dermatologie

Tout aliment consommé peut certainement avoir un effet sur la santé du corps, y compris l'état de psoriasis que vous avez. Il existe certains aliments qui peuvent déclencher une inflammation et dont vous devriez bien sûr réduire leur consommation.

Bien que certains régimes ne guérissent pas le psoriasis, une alimentation saine peut être une mesure préventive ou réduire la gravité des symptômes.

Par conséquent, vous devrez peut-être éviter les restrictions alimentaires pour les personnes souffrant de psoriasis, telles que la viande rouge, les produits laitiers, les aliments surgelés transformés tels que les pépites ou les saucisses et les aliments riches en sucre.

Commencez par manger plus de poisson contenant des acides gras oméga-3 comme le saumon, les sardines et le thon. Il a été démontré que les oméga-3 eux-mêmes inhibent l'inflammation cellulaire couramment ressentie par les patients atteints de psoriasis. Augmentez également votre consommation de légumes et de fruits qui contiennent des antioxydants pour vous protéger des agents pathogènes pathogènes.

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De plus, plusieurs études ont montré un lien étroit entre l'obésité et un risque accru de cette maladie. Mangez des portions adéquates et équilibrées sur le plan nutritionnel, notamment des glucides, des protéines et des fibres.

Si nécessaire, vous pouvez également ajouter des nutriments en prenant des suppléments vitaminiques. Cependant, vous devriez d'abord consulter votre médecin pour vous assurer que les suppléments que vous prenez sont sans danger et n'affecteront pas les médicaments que vous prenez.

N'oubliez pas que lorsque vous faites des efforts pour prévenir le psoriasis, assurez-vous de garder un œil sur les divers changements ou symptômes qui apparaissent dans le corps. Si votre peau recommence à montrer des symptômes, consultez immédiatement un médecin pour un traitement.

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