4 aliments que vous devriez consommer avant de boire de l'alcool

Saviez-vous que la nourriture consommée avant de boire de l'alcool peut avoir un effet sur la nuit et le lendemain ? Pour que l'estomac ne se sente pas nauséeux et gonflé, identifiez certains types d'aliments qui sont bons à consommer avant de boire des boissons alcoolisées.

Types de bonne nourriture avant de boire de l'alcool

Boire des boissons alcoolisées à jeun ne fera qu'exacerber les symptômes de la gueule de bois, tels que les nausées, les étourdissements et les maux de tête. En effet, lorsque vous buvez alors que votre estomac n'est rempli de rien, l'alcool ira directement dans votre circulation sanguine.

En conséquence, l'effet se fera très probablement sentir immédiatement sur votre système digestif.

Par conséquent, avant de boire des boissons alcoolisées, il est recommandé de consommer d'abord de la nourriture ou des collations.

C'est pour que la nourriture puisse réduire la quantité d'alcool qui passe dans votre intestin grêle, de sorte que l'absorption d'alcool est beaucoup plus lente.

Cependant, tous les aliments ne sont pas bons à manger avant de boire de l'alcool. Pour ne pas vous tromper, voici quelques types d'aliments que vous pourrez peut-être consommer avant de faire la fête.

1. Pâtée aux œufs avant l'alcool

Un type d'aliment qu'il est recommandé de consommer avant de boire de l'alcool sont les œufs.

Les œufs sont l'un des aliments qui sont inclus dans la catégorie des aliments riches en protéines. On pense que manger des aliments riches en protéines aide à ralentir la vidange de l'estomac.

S'il reste de la nourriture dans votre estomac, il est probable que l'alcool soit absorbé plus lentement dans votre sang.

Ceci est prouvé par une étude de Association américaine du diabète . L'étude a révélé que les aliments riches en protéines, tels que les protéines de lactosérum ralentissent la vidange gastrique.

De plus, les aliments riches en protéines vous rassasient plus longtemps. De cette façon, votre consommation est moindre car l'estomac est plein.

Vous pouvez déguster des collations aux œufs de différentes manières. Pas besoin d'utiliser du riz, comme des œufs durs, des omelettes, et de le mélanger avec des légumes.

2. Nourriture aux fruits avant l'alcool

En plus des aliments riches en protéines, certains types de fruits sont également bons à consommer avant de boire de l'alcool.

En effet, la teneur en eau des fruits peut aider à prévenir la déshydratation qui se produira après avoir bu trop d'alcool. Cependant, vous ne pouvez pas consommer tous les fruits pour réduire les symptômes gueule de bois.

Voici quelques types de fruits qu'il est recommandé de manger avant de boire de l'alcool.

  • Banane car il contient beaucoup de potassium et maintient l'équilibre électrolytique.
  • Baies parce que la teneur élevée en antioxydants peut prévenir le stress oxydatif sur le foie.
  • Pomélo contient deux antioxydants qui aident à réduire les dommages au foie causés par l'alcool.
  • Melon y compris les fruits qui contiennent beaucoup d'eau et de potassium élevé.
  • Avocat peut aider à maintenir l'équilibre électrolytique car il contient du potassium.

En plus des fruits ci-dessus, vous pouvez rechercher des fruits riches en antioxydants et en eau, de sorte que les symptômes gueule de bois comme la déshydratation et les nausées peuvent être évités.

3. Nourriture au saumon avant l'alcool

En tant que l'un des aliments riches en acides oméga-3, il est recommandé de consommer le saumon avant de boire de l'alcool.

L'oméga-3 est un acide gras insaturé qui ne peut pas être produit par l'organisme, mais provient de poissons gras, comme le saumon ou les plantes. Cet acide gras est connu pour être bénéfique pour la santé du corps humain, comme le maintien de la santé pulmonaire.

Cependant, lorsqu'ils sont associés à la consommation d'alcool, les acides gras oméga-3 aident à réduire l'inflammation dans le cerveau causée par la consommation d'alcool.

Ceci est démontré par une étude impliquant des rats expérimentaux qui ont subi une inflammation cérébrale due à une consommation excessive d'alcool.

Lorsque les animaux ont reçu des suppléments d'acide docosahexaénoïque, le type d'oméga-3 qui aide au développement du cerveau, l'inflammation a été réduite.

Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour voir si le saumon peut réellement réduire le risque de lésions cérébrales dues à la consommation d'alcool. Cependant, il ne fait jamais de mal de continuer à manger du saumon avant de boire de l'alcool, car sa teneur élevée en protéines rend également l'estomac plein.

4. Nourriture à l'avoine avant l'alcool

Source : Soins 2

Qui a dit que seuls les aliments riches en protéines étaient bons à manger avant de boire de l'alcool ? Apparemment, les aliments riches en fibres sont tout aussi bons que l'avoine.

Selon une étude de la revue Aliments végétaux pour la nutrition humaine , la consommation régulière d'avoine peut améliorer la fonction hépatique.

La fonction du foie qui commence à être endommagée par la consommation d'alcool peut être améliorée en consommant des céréales d'avoine. En effet, l'avoine contient non seulement des fibres, mais aussi du fer, de la vitamine B6 et du calcium.

Vous pouvez manger de l'avoine sous diverses formes, comme des barres granola, des smoothies ou des céréales.

Choisir le type d'aliment ou de collation à consommer avant de boire de l'alcool est un moyen assez efficace de réduire les symptômes gueule de bois. De cette façon, vous pouvez profiter de votre boisson sans avoir à vous soucier d'avoir le vertige le lendemain matin.

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