Vous vous demandez peut-être pourquoi courir pieds nus ou « se faufiler » alors qu'il existe de nombreuses chaussures de course sur le marché. Attendez une minute. On pense que les chaussures de course rendent les muscles des jambes tendus parce qu'elles sont retenues et obligées de travailler plus fort. C'est pourquoi beaucoup de gens s'habituent maintenant à courir pieds nus, car on dit aussi que cela est plus bénéfique. Est-ce correct?
Courir pieds nus est sain, vraiment !
Certains experts en santé soutiennent que courir pieds nus peut améliorer l'agilité du jeu de jambes, car il renforce les muscles, les tendons et les ligaments du pied sans être limité par la pression de la chaussure. De plus, la course à pied nyeker peut renforcer les petits muscles de la plante des pieds, des chevilles et des hanches, ce qui peut vous aider à améliorer votre posture et à renforcer votre équilibre.
On pense également que la course « sneaky » vous évite les blessures sportives, telles que les muscles du mollet tirés, les entorses ou les blessures au tendon d’Achille causées par une tension musculaire excessive.
Les avantages de courir pieds nus ne s'arrêtent pas là, vous savez ! Vous pouvez également faire une course "nyeker" en tant que séance de massage des pieds gratuite, car marcher sur des surfaces inégales peut stimuler les points sensibles de la plante des pieds pour augmenter le flux sanguin, un peu comme la thérapie d'acupuncture.
Courir pieds nus au sol vous aide également à vous sentir plus connecté à votre environnement, ce qui contribue à réduire le stress.
Même ainsi, cela ne signifie pas que vous feriez mieux de courir pieds nus, vous savez ! Courir « nyeker » comporte encore un certain nombre de risques pour la santé que vous devez soigneusement prendre en compte.
Courir augmente le risque de blessure
Il est indéniable que les callosités ou les blessures causées par des objets tranchants et des débris de la route sont les plus gros risques de courir "nyeker". Courir sur un sol humide ou sur des routes sales peut également augmenter le risque d'infections cutanées causées par les micro-organismes qui y vivent, des puces d'eau à la teigne et à la teigne.
Pour la plupart des gens qui n'y sont pas habitués, courir pieds nus peut provoquer des sensations inconfortables ou douloureuses, voire des blessures telles que des tendinites ou des crampes aux jambes dues à la tension des muscles du mollet.
De plus, s'habituer à courir pieds nus peut changer la structure originale de vos pieds. Une étude publiée dans la revue Nature indique que les coureurs aux pieds nus ont tendance à être plus plats que ceux qui courent avec des chaussures de course.
La plante du pied humain est naturellement courbée. L'arc sert à équilibrer le corps lorsque vous faites le mouvement. Les pieds plats peuvent en fait vous rendre sujet à des douleurs musculaires après la course. Dans certains cas, cela peut augmenter votre risque de développer une fasciite plantaire.
Alors, vaut-il mieux porter des chaussures de course ?
En plus de servir à protéger les pieds des pierres ou des corps étrangers qui pourraient blesser la plante des pieds, les chaussures empêchent également la voûte plantaire de changer uniformément.
D'un autre côté, certains experts pensent que le port de chaussures peut affaiblir les petits muscles des pieds, entraînant une mauvaise posture de course et une mauvaise démarche. Daniel Lieberman, PhD, professeur de biologie à l'Université Harvard, a également déclaré à WebMD que courir sur un tapis peut augmenter le risque de blessures aux pieds et aux genoux.
Portez un tapis ou non, le plus important est de toujours faire attention à votre propre sécurité lorsque vous courez. Évitez de courir sur des surfaces inégales susceptibles de cacher des « mines » dangereuses. Adopter une bonne posture de course peut également vous aider à éviter les blessures sportives.
