Les légumes sont des aliments qui ne plaisent généralement pas aux enfants. Cela peut arriver parce que les enfants ne sont pas habitués à manger des légumes depuis l'enfance. Ainsi, quand il a grandi, il n'était pas familier avec le goût et la texture de divers légumes. Par conséquent, il est très important d'introduire les légumes aux enfants dès leur plus jeune âge. Familiariser les enfants à manger des légumes dès leur plus jeune âge peut encourager les enfants à aimer manger des légumes.
Quand faut-il présenter les légumes à son enfant ?
L'initiation aux légumes peut être initiée lorsque l'enfant commence à recevoir ses premiers aliments solides, vers l'âge de 6 mois. Ne tardez pas à donner des légumes aux enfants de cet âge.
En fait, certains disent que vous pouvez commencer à introduire des légumes à votre enfant puisque l'enfant est encore allaité. Le goût de la nourriture que la mère mange peut être ressenti par le bébé à travers le lait maternel.
Alors, mangez beaucoup de légumes pendant que vous allaitez votre bébé, de cette façon votre bébé sera plus familier avec le goût des légumes lorsqu'il commencera à manger des aliments solides.
Vous pouvez ajouter une variété de légumes à la bouillie de votre enfant lorsqu'il a 6 mois.
Comment faire découvrir les légumes aux enfants ?
Initier et familiariser les enfants à manger des légumes n'est pas facile. Le goût des légumes, généralement un peu amer et fade, fait que les enfants refusent de les manger. Mais il existe plusieurs façons de faire pour que votre tout-petit apprenne à mieux connaître les légumes et veuille éventuellement les manger.
1. Pas besoin d'être nourri, laissez l'enfant manger seul
Laissez l'enfant ramasser les légumes de ses propres mains. Cela peut aider les enfants à reconnaître la texture des légumes. Vous pouvez couper les légumes en petits morceaux pour que l'enfant puisse les saisir et les donner à l'enfant comme collation.
2. Choisissez des légumes au goût sucré
Essayez de commencer par des légumes au goût sucré ou doux, comme la citrouille ou les carottes, afin que votre enfant puisse accepter plus facilement le goût des légumes.
Si l'enfant est capable d'accepter un type de légume, ajoutez un nouveau type de légume au menu de l'enfant. Choisissez des légumes avec des goûts, des textures, des formes et des couleurs différents. De cette façon, les enfants reconnaissent différents types de légumes, pas seulement un ou deux types.
3. Continuer à donner de nouveaux types de légumes aux enfants
Ne soyez pas complaisant si votre enfant n'aime que quelques types de légumes. Il existe de nombreux types de légumes avec différentes teneurs en vitamines et minéraux, les enfants doivent donc manger beaucoup de types de légumes différents.
Gardez l'habitude de donner aux enfants une variété de légumes jusqu'à ce que l'enfant grandisse. Si votre enfant refuse de manger un certain légume, essayez de le donner encore et encore.
Les enfants doivent généralement essayer environ 10 fois pour accepter un nouvel aliment et plus de 10 fois pour décider qu'ils l'aiment. Alors, continuez à essayer de donner des légumes aux enfants.
4. Créez le menu de votre petit
Vous pouvez combiner des légumes avec du poulet, de la viande, des saucisses, des boulettes de viande, des champignons, des pommes de terre et d'autres dans le menu de légumes que vous préparez, afin que les enfants soient intéressés à les essayer. Ou, vous pouvez également glisser des légumes dans du pain, de la pizza, des nouilles, des pâtes et même du jus.
Pour que votre enfant apprécie le goût des légumes, vous pouvez essayer de griller des légumes avec des épices au lieu de simplement les cuire à la vapeur.
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