Le vélo pendant la grossesse est-il sans danger pour le fœtus ? •

Le vélo peut être un choix d'activités amusantes. Surtout pour les amateurs de ce type de sport. L'habitude de faire du vélo peut être difficile à briser même si vous êtes enceinte. En fait, est-il sécuritaire de faire du vélo pendant la grossesse? Alors quels sont les risques et les avantages ? Voyons l'explication suivante.

Est-il sécuritaire de faire du vélo pendant la grossesse?

L'exercice est une activité qu'il est fortement recommandé de pratiquer pendant la grossesse. Cette activité peut aider le corps à rester actif et à lisser la circulation sanguine des femmes enceintes dans tout le corps.

De plus, l'exercice favorise également la disponibilité de l'oxygène pour le fœtus. Faire du vélo en toute sécurité ou non pendant la grossesse dépend en fait de votre volonté de faire cette activité.

Le Congrès américain des obstétriciens et gynécologues (ACOG) déclare que le cyclisme est un exercice qui peut être pratiqué pendant la grossesse. Cependant, il est plus conseillé d'utiliser un vélo stationnaire pour éviter les risques de chute pouvant blesser la mère et le fœtus.

Vous devez savoir qu'à mesure que l'estomac grossit, le centre de gravité du corps se déplace. Cette condition rend les femmes enceintes plus susceptibles de perdre l'équilibre et de tomber.

Lors du lancement de la Mayo Clinic, les chutes pendant la grossesse sont une condition à surveiller car elle peut présenter un risque pour votre sécurité et celle du fœtus dans l'utérus.

Même si vous maîtrisez déjà le vélo, vous ne devez pas ignorer le risque de chute. En plus des changements de gravité corporelle, les changements hormonaux pendant la grossesse peuvent également provoquer des vertiges qui perturbent l'équilibre.

De plus, un gros ventre peut également rendre difficile le mouvement du guidon du vélo.

Si vous décidez de continuer à faire du vélo pendant la grossesse, vous devriez d'abord consulter votre médecin. Mais en cas de doute, cette activité ne doit pas être effectuée. Choisissez un autre sport plus sûr.

Choses à considérer pour faire du vélo en toute sécurité pendant la grossesse

Avant de décider de faire du vélo, il y a plusieurs choses que vous devriez considérer comme suit.

  • Comment sont tes compétences en cyclisme ?
  • Votre grossesse est-elle à haut risque selon le médecin ?
  • La route à parcourir est-elle sûre ?
  • Quel temps fait-il quand vous faites du vélo ?

Si vous décidez de continuer à faire du vélo pendant la grossesse, vous devez faire attention au facteur de sécurité en suivant ces conseils.

  • Assurez-vous d'être en forme lorsque vous voulez faire du vélo, de ne pas vous sentir nauséeux ou d'avoir mal à la tête.
  • Choisissez une route plate et non cahoteuse.
  • Pédalez lentement et pas trop vite.
  • Évitez de rouler sur des routes mouillées.
  • Rendez votre vélo aussi confortable que possible en ajustant le guidon et la selle pour qu'ils ne se coincent pas sur le ventre.
  • Si nécessaire, remplacez la selle du vélo pour qu'elle soit confortable à utiliser pour supporter le poids du corps de plus en plus lourd.
  • Apportez de l'eau potable pour anticiper si vous avez soif sur la route.
  • Si au milieu de la route vous vous sentez fatigué et incapable, vous devez vous arrêter, descendre et marcher. Ne vous poussez pas.
  • Invitez votre mari ou vos amis à vous accompagner pendant que vous faites du vélo, afin qu'ils puissent s'occuper et aider si quelque chose se passe.
  • C'est une bonne idée de demander à votre médecin si votre état de grossesse permet de faire du vélo.

Les bienfaits du vélo pendant la grossesse

Si vous avez assuré le facteur de sécurité, faire du vélo pendant la grossesse peut offrir un certain nombre d'avantages.

Une étude dirigée par Chen Wang, Ph.D. du Premier hôpital de l'Université de Pékin, en Chine. L'étude a été menée sur 300 femmes enceintes qui font régulièrement du vélo toutes les 3 fois par semaine pendant 30 minutes. Cela se fait de 13 à 37 semaines de gestation.

Sur la base de ces études, il a été conclu que les activités cyclistes peuvent présenter divers avantages tels que :

  • prévenir le diabète gestationnel,
  • prévenir l'obésité chez les femmes enceintes, et
  • empêcher le bébé dans l'utérus de devenir trop gros.

En cas de doute à vélo dans un espace ouvert, l'utilisation d'un vélo stationnaire peut être une option pour continuer à bénéficier de ces avantages.

D'autres bonnes options d'exercice pour les femmes enceintes ?

En lançant l'ACOG, en plus du cyclisme statique, certains sports alternatifs sans danger pour les femmes enceintes comprennent :

  • à pied,
  • nager,
  • sports nautiques,
  • Pilates pour les femmes enceintes,
  • yoga pour femmes enceintes,
  • exercice de grossesse,
  • Danse,
  • exercices d'étirement musculaire et
  • musculation avec des poids légers.

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