5 aliments qui abaissent les niveaux de testostérone masculine

L'hormone testostérone a un rôle qui ne joue pas, dont l'un est souvent associé à un déterminant de la libido masculine. Il n'est donc pas étonnant que de nombreux hommes se fassent concurrence pour maintenir les niveaux de testostérone dans le corps de différentes manières. Malheureusement, au lieu d'optimiser la quantité, les niveaux de testostérone des hommes peuvent diminuer en raison d'un mauvais choix de nourriture quotidienne. En effet, quels aliments déclenchent une diminution de l'hormone testostérone ?

Liste des aliments qui font baisser les niveaux de testostérone chez les hommes

Les niveaux de testostérone des hommes ne sont pas toujours en quantités suffisantes. Il y a des moments où cette hormone importante diminue considérablement, ce qui a alors un effet majeur sur la santé et la vie sexuelle de votre corps.

Avant de vous blâmer pour cela, essayez de vous rappeler si vous mangez souvent certains types d'aliments qui peuvent affecter la quantité de testostérone dans le corps.

En fait, certains aliments peuvent déclencher involontairement une baisse du taux de testostérone masculine, tels que :

1. Huile végétale

Le canola, le maïs, l'huile de palme et d'autres types d'huiles végétales devraient contenir des acides gras polyinsaturés qui sont inclus dans la catégorie des sources de graisses saines.

Mais d'un autre côté, une étude publiée dans le Nutrition and Cancer Journal a montré que l'utilisation d'huile végétale peut réduire progressivement les niveaux de testostérone chez les hommes.

Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour mieux déterminer les effets de l'huile végétale sur les niveaux de testostérone chez les hommes, certainement dans une population plus large.

2. Graines de lin

Les graines de lin font partie de la famille des céréales et sont riches en graisses saines, en fibres et en une variété de vitamines et de minéraux importants. Les graines de lin peuvent être un aliment recommandé pour les hommes atteints d'un cancer de la prostate qui doivent abaisser les niveaux d'hormones androgènes, comme la testostérone, dans leur corps.

Mais pour les hommes ayant des niveaux de testostérone normaux, manger des graines de lin en excès peut avoir un impact sur la diminution des niveaux de testostérone. En effet, les graines de lin contiennent des composés de lignane capables de se lier à la testostérone, puis de l'éliminer du corps.

En témoigne une étude de 2007 de Current Topics in Nutraceutical Research, que la prise régulière de suppléments de graines de lin peut réduire les niveaux de testostérone chez les femmes atteintes du SOPK, qui présentent des niveaux excessifs de testostérone.

3. Tisane à la menthe

Une étude publiée par Phytotherapy Research a révélé que les femmes atteintes du SOPK présentaient une réduction significative des niveaux de testostérone si elles buvaient régulièrement de la tisane à la menthe.

Les femmes atteintes du SOPK ont généralement de graves problèmes dus à une faible production d'œstrogènes et de progestérone, mais à des niveaux élevés d'androgènes (hormones sexuelles mâles). Enfin, il interfère avec le système reproducteur féminin.

Pendant ce temps, pour les hommes, il est possible que la même chose se produise si le "passe-temps" déguste un thé à la menthe. Plus précisément la menthe verte et la menthe poivrée, qui sont deux types de plantes de menthe qui ont un impact direct sur les niveaux de testostérone du corps.

4. Aliments transformés

Les aliments transformés ont été transformés de manière à ajouter du sodium, des calories et du sucre, ce qui enrichit encore le goût. C'est pourquoi, la plupart des gens ne peuvent pas résister à la tentation de cet aliment.

Mais malheureusement, les aliments transformés sont une source de gras trans élevé qui est souvent associée au risque de maladie cardiaque, de diabète et d'obésité.

De plus, un groupe de scientifiques de la Société européenne de reproduction humaine et d'embryologie a découvert de nouveaux faits selon lesquels la consommation fréquente de graisses trans peut entraîner une réduction des niveaux de testostérone dans le corps masculin.

En fait, le volume des testicules masculins diminuera également, ce qui s'accompagne d'une production réduite de spermatozoïdes. Au fil du temps, cette condition peut déclencher une diminution de la fonction testiculaire.

5. Racine de réglisse (racine de réglisse)

La racine de réglisse est l'ingrédient de base généralement utilisé pour sucrer les bonbons et les boissons. La racine de réglisse est une plante à base de plantes qui est souvent mélangée à de la racine d'astragale dans son utilisation, et on pense qu'elle est efficace dans le traitement des maladies chroniques.

Même ainsi, certaines études ont montré que la racine de réglisse peut affecter les niveaux de testostérone. Il y avait une diminution d'environ 26% de la testostérone dans le corps après avoir consommé régulièrement de la racine de réglisse pendant une semaine.

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