La sieste doit être rafraîchissante. Cependant, après le réveil d'une sieste, la plupart des gens se sentent en fait plus fatigués, étourdis et grincheux. Habituellement, cela se produit lorsque vous vous réveillez à l'heure du Maghreb, soit environ 17h30 à 19h00. Beaucoup disent que dormir au coucher du soleil n'est pas bon. Alors, est-il vrai que se réveiller à l'heure du Maghreb peut rendre grincheux ou non ? humeur ? Trouvez la réponse complète ci-dessous.
Mythes sur le réveil au coucher du soleil
L'interdiction de dormir au maghrib est profondément ancrée dans la société indonésienne, en particulier pour ceux dont la vie quotidienne est pleine de rituels traditionnels et religieux. On pense que dormir au coucher du soleil porte malheur aux troubles mentaux.
Il y a aussi ceux qui croient que le maghrib ou le coucher du soleil est un moment sacré, à savoir le changement de jour du jour à la nuit. À ce moment-là, les forces du mal commenceront à errer. Donc, si vous dormez, vous serez plus facilement contrôlé par ces choses. Les mythes qui circulent dans la société semblent expliquer pourquoi se réveiller à l'heure du Maghreb donne le vertige et la grogne.
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Pourquoi est-ce qu'à chaque fois que je me réveille au Maghreb je me sens grincheux ?
Bien que l'interdiction de se réveiller à l'heure du Maghreb n'est qu'une croyance ou une incrédulité, cela peut en effet rendre une personne grincheuse. C'est parce que derrière les mythes auxquels les gens croient, il y a une explication scientifique. Voici trois raisons pour lesquelles se réveiller à l'heure du Maghreb peut vous empêcher de humeur .
1. Changements dans l'horloge biologique humaine
L'horloge biologique humaine (rythme circadien) est un cycle quotidien que le corps traverse en une journée. L'horloge régule automatiquement diverses fonctions et organes du corps en fonction de votre cycle habituel. S'il y a un changement dans l'horloge biologique, par exemple en raison du sommeil à l'heure où vous bougez habituellement, le corps sera choqué et confus. Ces activités ne sont pas en accord avec le travail de vos organes.
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A l'heure du Maghreb, vous êtes au sommet de la forme physique. Vos poumons fonctionnent jusqu'à 17,6 % plus fort que la normale. De plus, la force de vos muscles augmente également de 6%. Ainsi, même si vous ne vous en rendez pas compte, le corps est le plus apprêté et frais le soir. C'est pourquoi l'après-midi et le soir sont les meilleurs moments pour l'activité physique.
Si vous vous forcez à vous reposer et à dormir à cette heure, votre corps sera occupé à s'adapter à ce changement soudain. Les muscles auparavant forts ont été forcés de se détendre soudainement. Vos poumons devraient également fonctionner plus détendus pendant votre sieste.
Cependant, cela ne fonctionne pas nécessairement pour le corps. Le problème est que le corps ne sait pas combien de temps ces fonctions corporelles dureront parce que ce n'est pas le programme quotidien de votre corps. Ainsi, lorsque vous vous réveillez au coucher du soleil, votre corps est douloureux et inconfortable. C'est parce que le corps ne se repose pas vraiment pendant votre sieste. Les muscles sont toujours tendus. Parce que le corps est lourd, vous vous sentez également grincheux.
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Se réveiller l'après-midi alors que le ciel est déjà sombre vous rend souvent confus ou désorienté dans le temps. Vous pensiez que c'était le matin. Le cerveau force par réflexe l'esprit à se réveiller. Cependant, vous n'avez pas dormi aussi longtemps qu'une nuit de sommeil qui prend environ 7 à 8 heures. À cause de cette confusion, vous vous sentez agité.
2. Changements hormonaux
Toujours liée aux changements de l'horloge biologique humaine, la production de diverses hormones dans le corps est également régulée dans le cycle quotidien. Pour que votre sommeil soit de bonne qualité, le corps a besoin de l'hormone mélatonine qui est généralement produite entre 21h et 6h du matin. Cette hormone peut vous rendre fatigué et somnolent. Pendant ce temps, l'après-midi jusqu'au soir, le corps manque d'hormone du sommeil.
Cependant, parce que vous êtes allongé confortablement et que vous reposez votre corps, la production de l'hormone mélatonine finit par augmenter. Le cerveau continuera à produire cette hormone en fonction de votre sommeil nocturne chaque jour. C'est parce que votre cerveau pense que vous vous êtes couché plus tôt que d'habitude, alors que vous ne faites que voler du temps pour une sieste.
Lorsque vous vous réveillez à l'heure du Maghreb, votre corps n'est pas prêt et a assez d'énergie pour se remettre au travail. La raison en est que l'hormone mélatonine est encore largement produite dans le corps. En raison de ces changements non naturels, le cerveau ressent une menace et un besoin d'augmenter son énergie. En conséquence, le cerveau commandera la production d'hormones de stress, à savoir l'adrénaline et le cortisol. En plus d'augmenter l'énergie et la vigilance, ces hormones de stress vous feront vous sentir anxieux et grincheux.
3. L'inertie du sommeil
L'inertie du sommeil est un état psychologique dans lequel vous vous sentez faible, fatigué, étourdi et grincheux lorsque vous vous réveillez. Cette condition se produit si vous faites une sieste de plus de 20 minutes ou si vous vous réveillez soudainement. La sieste idéale est de 20 minutes car vous ne vous endormez pas réellement dans le sommeil profond (sommeil paradoxal). Plus que cela, vous entrerez dans la phase REM.
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Donc, si vous faites une longue sieste et que vous ne vous réveillez qu'au coucher du soleil, votre cerveau sera surpris car il se réveillera soudainement de la phase REM. L'inertie du sommeil peut durer longtemps, d'une demi-heure à 4 heures. Donc, vous devriez éviter de faire la sieste pendant plus de 20 minutes. Essayez également de vous lever l'après-midi avant 17 heures.
