Surmonter les yeux secs en choisissant la bonne nourriture

Les gouttes sont toujours utilisées pour traiter les yeux secs. Cependant, essayez cette fois de laisser vos gouttes pour les yeux et de passer à manger les bons aliments. Oui, les aliments bien nutritifs peuvent aider à vaincre la sécheresse oculaire. Alors, quels sont les types d'aliments qui peuvent traiter les yeux secs ?

6 types d'aliments qui peuvent traiter les yeux secs

La sécheresse oculaire est l'un des problèmes oculaires les plus courants. Cela rend les yeux facilement irrités et peut même réduire la capacité de voir. Certaines personnes utilisent toujours des gouttes pour les yeux comme solution pour les yeux secs. En fait, vous pouvez revérifier les sources de nourriture que vous consommez chaque jour.

Rapports de la page de la valeur nutritive, les aliments avec le bon contenu nutritionnel peuvent traiter les yeux secs en augmentant la production de larmes. Donc, à partir de maintenant, si vos yeux sont secs, essayez de manger des aliments qui ont fait leurs preuves pour remplacer vos sources de nourriture par des sources de nourriture qui sont censées être efficaces pour augmenter la production de larmes. Les personnes ayant les yeux secs devraient réduire un peu leur apport en protéines, en graisses et en cholestérol excessif.

1. Vitamine C

La vitamine C contient de l'acide ascorbique qui est très important pour la santé des yeux. Il a été démontré que la consommation d'aliments riches en vitamine C adoucit le travail des vaisseaux sanguins dans les yeux et aide à prévenir les cataractes. Vous pouvez obtenir de bonnes sources de vitamine C à partir d'oranges, de poulet, de tomates, de bananes, de pommes et de raisins.

2. Vitamine E

Si vous ne voulez pas avoir les yeux secs, vous pouvez également vous fier aux aliments riches en vitamine E. La raison pour laquelle ce type de vitamine est capable de protéger les cellules oculaires des dommages. Même la vitamine E est également efficace pour maintenir le système immunitaire. Donc, à partir de maintenant, assurez-vous que des aliments comme les haricots et les patates douces - qui sont riches en vitamine E - sont dans votre menu tous les jours.

3. Lutéine et zéaxanthine

La lutéine et la zéaxanthine sont des antioxydants qui peuvent prévenir les maladies oculaires chroniques et aider à maintenir les cellules oculaires en bonne santé. Bien sûr, les problèmes de sécheresse oculaire peuvent également être surmontés en mangeant des aliments qui contiennent ces antioxydants. Les exemples incluent les œufs, le brocoli, le chou, le maïs et le poulet.

4. Acides gras oméga 3

Les aliments riches en oméga 3 sont des aliments qui peuvent traiter les yeux secs. Selon le Dr. Marc Grossman, les personnes qui subissent des épisodes de sécheresse oculaire ont commencé à montrer une augmentation de la production de larmes dans les 10 jours suivant l'augmentation de la consommation d'aliments contenant des acides gras essentiels.

Les oméga 3 sont capables de stimuler les glandes de l'œil (glandes de Meibomius) pour produire de l'huile dans les larmes. Cette huile est utile pour empêcher les larmes de sécher rapidement, afin que les yeux soient toujours humides. Les sources alimentaires riches en acides gras oméga 3 sont le saumon, les sardines, le thon, les anchois, l'huile de poisson, le soja, les légumes verts et feuillus, les noix et les graines.

5. Zinc

Jusqu'à présent, la vitamine A est connue pour ses propriétés de maintien et de prévention des lésions oculaires. Mais peu de gens savent que le zinc aide les yeux à obtenir de la vitamine A, qui est ensuite utilisée pour la formation de mélanine oculaire.

La mélanine est un pigment présent dans l'iris, qui est utile comme déterminant de la couleur de l'iris. Donc, si vous remarquez que la couleur des yeux de tout le monde n'est pas la même, cela dépend de la quantité de mélanine dans l'iris. Tout comme la mélanine détermine la couleur de la peau et des cheveux.

Si les besoins en zinc ne sont pas satisfaits correctement, vos yeux courent un risque élevé d'infection. Le zinc ne peut pas être produit par le corps, il est donc important de combler ses besoins à partir des aliments que vous consommez tels que les huîtres, le homard, le bœuf, le saumon, le lait et les œufs.

6. Potassium

Enfin, le potassium est un nutriment pour les yeux qu'il est important de remplir. Une carence en potassium peut provoquer une sécheresse oculaire. Ainsi, pour que vos yeux ne se dessèchent pas rapidement, vous devez consommer des aliments riches en potassium tels que les amandes, les bananes, les raisins secs, les dattes et les avocats.

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