Saviez-vous que 30% des décès dans le monde sont causés par une maladie cardiaque ? Selon l'OMS, 17,5 millions (30%) des 58 millions de décès dans le monde, ont été causés par des maladies cardiaques et vasculaires en 2005. Ce chiffre continuera d'augmenter jusqu'en 2030, où l'on estime que 23,6 millions de personnes mourront de les maladies cardiaques et les vaisseaux sanguins. Ce chiffre est assez important si l'on considère que les maladies cardiaques et vasculaires sont classées dans la catégorie des maladies non transmissibles.
Ce chiffre augmente avec le mode de vie des gens, en particulier les habitudes alimentaires malsaines. Vous devriez éviter les aliments sains pour le cœur pour réduire votre risque de maladie cardiaque.
Quels sont les aliments malsains pour le cœur ?
Vous serez certainement d'accord, si malbouffe ou la restauration rapide a si bon goût qu'il est difficile de résister ou d'éviter. Cependant, gardez à l'esprit que la restauration rapide a tendance à entraîner une accumulation de graisse dans le corps, ce qui en fait un effet sur la santé cardiaque.
Les aliments préparés de cette manière sont riches en graisses saturées, en sodium et en cholestérol, ce qui peut augmenter le risque de maladie cardiaque et de crise cardiaque. Ne vous inquiétez pas, la bonne nourriture n'est pas toujours bonne pour le cœur, il faut être intelligent dans le choix des aliments transformés. Voici dix aliments malsains pour le cœur que vous ne devriez pas manger trop souvent.
1. Poulet frit
Vous devez penser que le poulet frit semble assez sain pour le corps, mais sachez que les aliments frits sont une source de cholestérol et de graisse. Quatre tranches de poulet frit de restauration rapide contiennent 920 calories, 63 grammes de matières grasses et 350 mg de cholestérol. La poitrine de poulet frite sans peau est la partie la plus nutritive du poulet.
La poitrine de poulet frit contient 120 calories, 1,5 gramme de matières grasses et 70 mg de cholestérol. Si vous voulez manger une version plus saine du poulet, la poitrine de poulet grillée peut remplacer le poulet frit qui n'est pas moins délicieux et moins gras.
2. Saucisse
La saucisse contient 22 grammes de gras avec 8 grammes de gras saturés et 810 mg de sodium par rôti. Cependant, cela peut être remplacé par de la saucisse de dinde fumée qui ne contient que 110 calories, 6 grammes de graisse avec 1,5 gramme de graisse saturée.
3. Gâteau au fromage
Le gâteau au fromage, ou gâteau au fromage, contient beaucoup de calories et de matières grasses avec des détails de 860 calories, 57 grammes de matières grasses et 80 grammes de glucides par tranche.
Si vous voulez vraiment goûter au cheese cake, choisissez un cheese cake nature, qui contient 315 calories, 20 grammes de matières grasses et 25 grammes de glucides. Bien qu'il ne s'agisse toujours pas d'un choix alimentaire sain, le gâteau au fromage nature est considéré comme meilleur.
4. Steak gras
La viande rouge est riche en graisses saturées et en cholestérol, surtout si vous en mangez en grande quantité. Limiter la consommation de bœuf gras comme le surlonge peut fournir 594 calories, 18,5 grammes de gras avec 6,8 grammes de gras saturés et 191 mg de cholestérol.
S'ils sont frits, les calories, le cholestérol et le sel augmenteront également. Limiter la consommation de bœuf peut prévenir les dommages artériels qui causent les maladies cardiaques.
5. Burgers
Un gros hamburger contient 540 calories, 29 grammes de matières grasses et 1040 mg de sodium. Même un petit hamburger fait maison peut contenir 14,8 grammes de gras avec 5,6 grammes de gras saturés et 76 mg de cholestérol.
6. Pizza
Une tranche de pizza contient 9,8 grammes de gras avec 4,4 grammes de gras saturés et 551 mg de sodium. De plus, généralement, vous vous sentirez toujours en manque si vous ne mangez qu'une seule part de pizza.
Essayez de faire votre propre pizza en mélangeant de la pâte à base de farine de blé entier (blé complet), puis ajoutez des sauces et du fromage faible en gras pour créer une alternative saine pour toute la famille.
7. Pâtes ou spaghettis
Les pâtes servies rapidement dans un restaurant contiennent 1430 calories supplémentaires, 81 grammes de gras avec 41 grammes de gras saturés et 4540 de sodium.
Si vous voulez déguster des pâtes, essayez-en une à base de blé. En moyenne, ce type ne contient que 197 calories, 0,8 gramme de matières grasses et constitue une excellente source de fibres.
8. Glace
La crème glacée peut être très tentante pour les enfants, cependant, de nombreux adultes aiment aussi la manger. Un paquet de crème glacée contient 14 grammes de matières grasses avec 10 grammes de graisses saturées et 22 grammes de sucre pour chaque tasse (environ deux boules).
Un substitut plus sain à la crème glacée est yaourt glacé avec la moitié des calories de la crème glacée ordinaire et seulement 3 g de matières grasses avec 2 grammes de graisses saturées.
9. Beignets
Un beignet à la crème au chocolat est rempli de 20 grammes de matières grasses avec 5 grammes de graisses saturées, 23 grammes de sucre et 38 grammes de glucides.
10. Croustilles
Les chips de pommes de terre salées et salées sont en effet très tentantes à inclure dans la liste des collations préférées. Cependant, un sac de 1 once de croustilles salées contient 155 calories, 10,6 grammes de matières grasses avec 3,1 grammes de graisses saturées et 149 mg de sodium.
Vous ne devriez pas manger ces aliments trop souvent car ces aliments sont des aliments malsains pour votre cœur, si vous en mangez trop.
