La maladie coronarienne est l'une des maladies les plus mortelles en Indonésie. Même ainsi, vous pouvez toujours subir un traitement coronarien si vous en faites l'expérience. En plus de suivre un traitement, vous devez également commencer à changer votre mode de vie, notamment en adoptant une alimentation saine pour le cœur. Alors, quels aliments sont bons pour les patients coronariens ? Découvrez le régime alimentaire sain suivant pour les patients coronariens.
Comment choisir la bonne nourriture pour les patients coronariens
Si vous souffrez d'une maladie coronarienne, vous devez faire plus attention à votre alimentation quotidienne. Voici comment choisir les aliments que vous pouvez faire :
1. Augmentez votre consommation de fruits et légumes
Les fruits et légumes sont deux types d'aliments qui sont bons pour les patients coronariens. En effet, ces deux aliments sont les meilleures sources de vitamines et de minéraux. En fait, les deux sont également faibles en calories et riches en fibres.
Manger des fruits et des légumes peut vous aider à réduire les niveaux de calories dans votre corps qui peuvent être élevés en raison d'aliments tels que la viande, le fromage et les collations. De cette façon, vous pouvez également éviter que votre poids ne soit excessif. La raison en est que le surpoids ou l'obésité peuvent également provoquer des maladies cardiaques, telles que les maladies coronariennes et les crises cardiaques.
De plus, l'augmentation de la consommation d'aliments dérivés de plantes comme les fruits et légumes peut vaincre les maladies cardiaques et prévenir les crises cardiaques. Par conséquent, il est fortement recommandé aux patients coronariens d'inclure des fruits et des légumes dans leur alimentation quotidienne.
En fait, inclure des fruits et des légumes dans l'alimentation quotidienne des patients coronariens n'est pas une question difficile. Le plus important est de toujours laver les fruits et légumes en premier, de les couper en morceaux et de les diviser en portions et de les conserver au réfrigérateur avant de les manger.
Vous pouvez également le mélanger avec une variété d'autres aliments sains. Cela dépend de votre goût pour manger. Tant que le mélange d'autres aliments est sain, les personnes atteintes de maladie coronarienne peuvent ressentir les bienfaits des fruits et légumes pour traiter leur maladie.
Assurez-vous également de manger une variété de fruits. Si vous avez vraiment du mal à manger des fruits et légumes frais, vous pouvez aussi manger des fruits en conserve. Cependant, évitez toujours les fruits qui ont été mélangés avec du sirop car leur teneur en sucre sera plus élevée.
2. Choisissez des aliments à base de grains entiers
Selon la Mayo Clinic, les grains entiers sont également un bon aliment pour les personnes atteintes de maladie coronarienne. La raison en est que le blé est une bonne source de fibres qui sont bonnes pour le cœur et aussi de vitamine E qui peut aider à réduire les niveaux de mauvais cholestérol (LDL) dans le corps.
La raison en est que l'accumulation de mauvais cholestérol (LDL) peut obstruer les artères, l'une des causes des maladies coronariennes. En fait, cette condition peut également provoquer une crise cardiaque.
Il existe plusieurs types d'aliments à base de blé entier et peuvent être administrés aux personnes atteintes de maladie coronarienne, tels que les suivants :
- Farine de blé
- Pain de blé
- Céréales de blé
- riz rouge
- Pâtes de blé
- Gruau
Au lieu de cela, vous devrez peut-être éviter certains types de blé pour le régime alimentaire d'un patient cardiaque. Les aliments qui contiennent du blé et devraient être évités pour la consommation par les personnes atteintes de maladie coronarienne comprennent :
- pain blanc
- Muffins
- pain au maïs
- Beignets
- Des biscuits
- Gâteau
- Nouilles aux oeufs
- Pop-corn au beurre
- Snacks riches en matières grasses
3. Habituez-vous à consommer des aliments riches en protéines et faibles en gras
Ensuite, les aliments qui conviennent aux patients coronariens sont ceux qui sont riches en protéines mais faibles en gras. Les viandes maigres, le poisson et les produits laitiers faibles en gras font partie des types d'aliments riches en protéines. Même ainsi, vous devez toujours être prudent dans le choix des aliments.
Par exemple, il est préférable de choisir du lait écrémé plutôt que du lait ordinaire, ou de choisir une poitrine de poulet sans peau plutôt que de la poitrine de poulet frite. Vous pouvez également choisir du poisson pour répondre aux besoins en protéines faibles en gras.
En fait, si nécessaire, choisissez des types de poissons riches en acides gras oméga-3, car ils peuvent vous aider à réduire les taux de graisses dans le sang appelés triglycérides. Les types de poissons qui sont bons et riches en acides gras oméga-3 sont le saumon et le maquereau.
Les graines et les noix sont également de bonnes sources de protéines faibles en gras. En fait, ces aliments sont également faibles en cholestérol, ce qui les rend parfaits pour les substituts de viande. Par conséquent, afin que les personnes atteintes de maladie coronarienne puissent trier et choisir des aliments bons pour leur santé, il est préférable de remplacer progressivement les sources de viande ou de protéines encore riches en graisses par des aliments faibles en gras comme mentionné ci-dessus.
De cette façon, la graisse et le cholestérol dans le corps peuvent être réduits et l'apport en fibres augmentera.
4. Limitez les aliments riches en graisses saturées et en graisses trans
Non seulement en prêtant attention aux aliments qui doivent être consommés, vous devez également prêter attention aux aliments que les personnes atteintes de maladie cardiaque doivent éviter, y compris les maladies coronariennes. Une bonne alimentation pour les personnes atteintes de maladie coronarienne est une alimentation qui ne contient pas trop de graisses, en particulier les graisses saturées et les graisses trans.
C'est également une étape importante pour abaisser le taux de cholestérol dans le corps, de sorte que le risque de maladie coronarienne diminue également. Vous ne voulez certainement pas attendre l'apparition de symptômes coronariens avant d'ajuster votre alimentation. Par conséquent, la prévention des maladies cardiaques comme celle-ci est une sage mesure.
Cependant, cela ne signifie pas que vous ne devriez pas du tout manger d'aliments qui contiennent des matières grasses. Par conséquent, assurez-vous de consommer de la graisse en fonction de vos besoins. Par exemple, pour réduire les niveaux de graisses saturées dans la viande que vous mangez, vous pouvez choisir des viandes maigres.
Ensuite, vous pouvez également utiliser d'autres aliments qui sont certainement plus sains pour le cœur pour remplacer les aliments riches en graisses saturées. Par exemple, du yogourt faible en gras à la place du beurre et des fruits tranchés à faible teneur en sucre ou de la confiture de fruits en remplacement de la margarine pour faire du pain grillé.
Si vous voulez vraiment utiliser des aliments ou des aliments qui contiennent des graisses, vous pouvez utiliser de l'huile d'olive ou de l'huile de canola qui contient des graisses insaturées. Les graisses insaturées peuvent en fait abaisser le taux de cholestérol dans le sang si elles sont utilisées correctement.
5. Réduire la teneur en sel des aliments
Manger des aliments riches en sel ou en sodium peut augmenter la tension artérielle. En fait, l'hypertension artérielle est un facteur de risque de maladie coronarienne. En fait, l'hypertension artérielle ou l'hypertension peuvent provoquer une crise cardiaque. En bref, le régime alimentaire recommandé pour les patients coronariens est faible en sodium.
L'apport en sel idéal pour les adultes est de 2300 milligrammes (mg) de sodium par jour. Environ le montant est autant qu'une cuillère à café. Cependant, seuls les adultes en bonne santé devraient consommer autant de sodium.
Ce serait mieux si la consommation de sel que vous consommez chaque jour peut être plus faible. Le chiffre idéal pour l'apport en sodium est de 1500 mg par jour.
De plus, réduire la teneur en sel des aliments que vous consommez est la bonne étape. Cependant, n'oubliez pas que les aliments en conserve ou pré-traités ont une teneur plus élevée en sodium ou en sel.
Par conséquent, lors de l'élaboration d'un menu alimentaire pour les personnes atteintes d'une maladie coronarienne, il est préférable que vous puissiez le préparer ou le cuisiner vous-même. De cette façon, vous pouvez connaître avec certitude le niveau de consommation de sel dans les aliments.
Une autre façon de réduire la teneur en sel des aliments est de choisir plus soigneusement les assaisonnements alimentaires. La raison en est qu'il existe également des aliments qui contiennent déjà du sel.
En triant et en choisissant des aliments bons pour la santé cardiaque, vous pouvez servir des aliments sains aux personnes atteintes de maladie coronarienne. C'est l'un des efforts visant à aider à surmonter les maladies coronariennes en plus de subir un traitement coronarien.
En plus d'adopter une alimentation saine, un bon mode de vie pour les personnes atteintes de maladie coronarienne consiste à augmenter l'activité physique en faisant de l'exercice, mais assurez-vous de faire de l'exercice qui est bon pour les maladies cardiaques. De plus, surveillez toujours le taux de cholestérol dans le sang, la glycémie et la pression artérielle pour éviter divers facteurs de risque de maladie coronarienne.
