Vous avez peut-être entendu parler de certaines règles alimentaires étranges et vous décidez toujours de les suivre, car elles font partie du programme de régime que de nombreuses personnes suivent. En fait, vous ne devez pas suivre toutes les règles de régime. Oui, il s'avère que certaines règles alimentaires sont faites pour être enfreintes !
Jetons un coup d'œil à certaines des règles alimentaires les plus courantes, dont vous avez probablement beaucoup entendu parler, et voyons si elles sont vraies ou non.
Diverses règles de régime qui se sont avérées fausses
Les règles de régime qui sont souvent entendues ne vous aident pas complètement à perdre du poids ou ne facilitent pas le régime que vous suivez. Voici 8 règles alimentaires à ne pas respecter :
1. Manger le soir fait grossir
Il a dit qu'il est interdit de manger la nuit pour ceux d'entre vous qui suivent un programme de régime amaigrissant. Bien que cette règle de régime ne soit pas toujours correcte. La raison en est que l'heure des repas n'a aucun effet sur ce que vous mangez et sur sa quantité, par rapport aux activités que vous avez pratiquées.
Si vous êtes gros, cela est dû au total des calories quotidiennes consommées sur une période de plus d'une semaine. Vous pouvez donc simplement manger le soir. A noter que l'apport calorique obtenu en mangeant certains aliments est équilibré avec les calories brûlées lors d'une activité physique.
2. Habituez-vous à manger peu mais souvent
Le métabolisme de chacun est différent et il n'y a pas de règles strictes à suivre. Au lieu de suivre un régime strict qui ne permet de manger que deux fois par jour mais qui finit par trop manger, il vaut mieux manger peu mais souvent. Vous devenez également plus facile à contrôler la portion.
3. Les graisses vous rassasient plus longtemps, donc vous mangerez moins
Cette règle existe en raison du fait que la graisse prend plus de temps à digérer dans le corps. Même ainsi, cela ne peut pas vous aider à contrôler votre appétit. Si vous voulez garder la faim à distance, mangez plus d'aliments qui contiennent des protéines et des fibres, et non des matières grasses.
4. Lorsque votre régime a échoué aujourd'hui, recommencez demain
Il vaut mieux le réparer tout de suite au prochain repas. Pas besoin d'attendre demain. Rappelez-vous, le plus tôt sera le mieux. Attendre demain va effectivement accumuler des calories dans le corps et plus il vous sera difficile de les brûler.
5. Il est impoli de refuser de manger lors d'une fête ou lors d'une visite chez un parent
Cette façon de penser est très dépassée. De nos jours, refuser les aliments malsains ou ceux qui entravent un programme de régime pour perdre du poids est une excuse parfaitement acceptable. Alors, n'hésitez pas à refuser les aliments malsains pendant que vous êtes au régime.
6. Retarder les repas peut vous aider à perdre du poids
Retarder ou même sauter des repas ne fera que vous rendre plus affamé la prochaine fois que vous mangerez. Cela vous fait avoir tendance à trop manger. Non seulement cela, ne pas manger peut également ralentir le métabolisme.
7. La graisse fait la graisse
La clé est de choisir des graisses insaturées ou ce que l'on appelle souvent les bonnes graisses. Les graisses sont une partie importante de votre alimentation et contiennent les vitamines et nutriments essentiels nécessaires pour maintenir une bonne santé. De plus, certaines bonnes graisses inactivent en fait les gènes de stockage des graisses et activent les gènes de combustion des graisses.
8. Toutes les calories sont les mêmes
Les experts ont prouvé que cette affirmation est apparemment fausse. Nous devons déplacer l'attention des calories vers la densité nutritionnelle (qualité nutritionnelle). Différents aliments affectent le corps de différentes manières, en fonction du contenu nutritionnel présent ou du manque de nutriments consommés avec ces calories.
Par exemple, vous devriez éviter les aliments fabriqués à partir d'aliments transformés, de sucre raffiné, d'aliments qui contiennent des graisses saturées et trans et des aliments qui ont un index glycémique élevé.
En fin de compte, diront les nutritionnistes, bon nombre des règles alimentaires et diététiques selon lesquelles nous vivons sont faites pour être enfreintes. Il n'y a qu'une règle que nous devrions essayer d'appliquer. C'est-à-dire de toujours manger des aliments sains et d'éviter les aliments transformés qui ont été fortement transformés.
