Il y a beaucoup de choses qui peuvent provoquer une distension de l'estomac, en particulier un comportement quotidien dont vous êtes conscient ou non. Alors, quelles sont les habitudes quotidiennes qui peuvent donner l'impression que l'estomac est distendu ? Lire la suite ici.
Des habitudes qui vous distendent
La principale cause d'un estomac distendu est l'accumulation de graisse dans l'abdomen, ou communément appelée graisse viscérale. Bien qu'il semble inoffensif, un estomac distendu peut déclencher le risque de diverses maladies dangereuses telles que l'obésité et les maladies cardiaques.
Afin de ne pas se tromper, voici quelques habitudes qui peuvent secrètement faire gonfler votre ventre.
1. Le manque de sommeil
Pour ceux d'entre vous qui se réveillent souvent la nuit, que ce soit à cause du travail ou si vous avez vraiment du mal à dormir, de sorte que vous manquez de sommeil, vous devrez peut-être faire attention. En effet, le manque de sommeil peut devenir une habitude qui fait gonfler votre estomac.
Même cette découverte a été prouvée par des recherches de Journal de médecine clinique du sommeil . L'étude a montré qu'une courte durée de sommeil peut entraîner une prise de poids.
Cela se produit en raison d'un excès de graisse abdominale qui peut provoquer une distension de l'estomac. Il est possible que le manque de sommeil vous fasse manger plus, ce qui peut contribuer à la graisse du ventre.
2. Mangez quand vous êtes émotif
L'habitude de manger lorsque les émotions s'avèrent être la cause d'un estomac distendu. Manger quand on est émotif (alimentation émotionnelle) est une condition quand on mange autre que pour vaincre la faim. Vous pouvez manger parce que vous êtes triste, déprimé, stressé ou seul.
La nourriture est considérée comme une distraction qui pourrait calmer vos émotions ou tout ce qui vous dérange. Malheureusement, cette habitude peut faire en sorte que le corps consomme plus de calories qu'il n'en a besoin.
Autre que ça, manger émotionnellement peut interférer avec des choix alimentaires sains, ce qui peut entraîner une accumulation de graisse abdominale et la faire paraître gonflée.
3. Mâcher trop vite
Saviez-vous que mâcher trop vite peut devenir une habitude qui provoque une distension de l'estomac et un risque d'obésité ? Vous voyez, les personnes qui mâchent ou mangent rapidement ont tendance à être en surpoids.
Les signaux de faim doivent voyager de votre estomac et de vos intestins à votre cerveau lorsque vous mangez. Pendant ce temps, le cerveau a besoin d'environ 20 minutes pour arrêter l'envie de manger. Si vous mangez trop vite, votre corps mangera plus de nourriture en 20 minutes.
Cela signifie que cette habitude peut vous faire trop manger et éventuellement entraîner une distension de l'estomac en raison des retards dans la réception des signaux de satiété.
4. Fréquence d'exercice irrégulière
L'exercice est un moyen de brûler la graisse du ventre. Cependant, une mauvaise activité peut faire en sorte qu'un estomac distendu ne disparaisse pas. Vous devez savoir à l'avance quel est le tour de taille pour connaître la durée et le type d'exercice nécessaire.
Par exemple, un homme ou une femme dont le tour de taille dépasse la limite normale doit faire de l'exercice pendant au moins 150 minutes par semaine.
La durée de ce temps peut également varier en fonction du type d'exercice que vous faites. Non seulement cela, la fréquence des exercices irréguliers peut se retourner contre votre graisse du ventre.
5. Mangez trop souvent des aliments frits ou gras
Les aliments frits ou les aliments frits en excès sont riches en calories, en sel et en graisses. Ces trois facteurs sont les principaux facteurs qui expliquent pourquoi votre estomac peut sembler distendu et augmenter le risque d'obésité.
Comment ne pas, les gras trans dans les aliments frits se forment lorsque les huiles végétales sont chimiquement modifiées pour les garder solides. Pendant ce temps, une consommation élevée de gras trans peut entraîner une prise de poids.
C'est pourquoi, l'habitude de manger des aliments gras, en particulier des aliments frits, peut être la chose qui fait gonfler votre estomac.
6. Boire rarement de l'eau
Boire suffisamment d'eau joue un rôle important dans le maintien d'un poids corporel idéal. L'augmentation de l'apport hydrique peut accélérer la lipolyse, le processus du corps consistant à brûler les graisses pour produire de l'énergie.
D'autre part, boire rarement peut provoquer indirectement une distension de l'estomac. Selon des études animales publiées dans Les frontières de la nutrition , une déshydratation légère peut diminuer la lipolyse qui peut être due à des changements hormonaux.
Certains experts soutiennent également que l'eau peut augmenter le volume des cellules qui jouent un rôle important dans le métabolisme des graisses. Même ainsi, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires, en particulier chez les sujets humains.
7. Manger tard le soir
Bien que le sommeil puisse brûler des calories, le corps ne le fera pas de manière optimale lorsque vous vous reposez le ventre plein. Manger tard ou tard le soir et s'allonger par la suite peut déclencher un RGO et d'autres problèmes digestifs.
Cette condition est due à des changements de gravité, de sorte que le corps ne peut pas tirer la nourriture dans l'estomac vers l'organe digestif suivant. Par conséquent, manger tard et s'allonger immédiatement après avoir mangé est une habitude qui provoque une distension de l'estomac.
Fondamentalement, une alimentation et un mode de vie malsains sont la cause de l'accumulation de graisse abdominale qui conduit à un estomac distendu.
Si vous avez d'autres questions, veuillez consulter votre médecin ou votre nutritionniste pour comprendre la solution qui vous convient.
