Femmes enceintes paresseuses pour bouger ? Ce sont 3 problèmes de santé et leurs complications

Pendant la grossesse, vous réduirez généralement peu à peu diverses activités et activités. En effet, trop d'activité pendant la grossesse peut nuire à votre santé et à celle de votre petit dans l'utérus. Cependant, dans les faits, les femmes enceintes qui ont la flemme de bouger risquent aussi de connaître divers problèmes de santé, vous savez.

Par conséquent, si les femmes enceintes ont la flemme de bouger

Même si vous ne pouvez pas faire de gros travaux, cela ne signifie pas que les femmes enceintes peuvent être paresseuses pour bouger. Pendant la grossesse, l'apport alimentaire augmentera car le bébé dans l'utérus a besoin de nutriments pour se développer. Augmenter la prise alimentaire et la présence du fœtus dans l'estomac, faisant prendre du poids à la mère.

Si la prise de poids n'est pas équilibrée avec l'activité physique, le risque de diverses maladies devient encore plus grand, telles que :

1. Diabète gestationnel

Le diabète gestationnel est un diabète qui survient pendant la grossesse. On sait qu'environ 3 femmes enceintes sur 5 souffrent de cette maladie, même si elles n'ont jamais eu de diabète auparavant. Pour cette raison, les femmes enceintes doivent pouvoir continuer à contrôler leur glycémie pour rester normale.

Lorsque vous mangez, votre corps décompose les glucides des aliments en sucre (glucose). Ce glucose sera transporté par la circulation sanguine et dans toutes les cellules sous forme d'énergie. Eh bien, le transfert du glucose vers les cellules nécessite de l'insuline pour que les niveaux de sucre dans le corps restent normaux.

Cependant, pendant la grossesse, le placenta libère des hormones de croissance, dont certaines peuvent interférer avec la fonction de l'insuline dans la régulation de la glycémie. En conséquence, le taux de sucre dans le sang augmentera et un diabète gestationnel peut survenir.

En plus des hormones pendant la grossesse, le surpoids est un autre facteur qui augmente le diabète pendant la grossesse. Si les femmes enceintes sont paresseuses pour bouger, le poids augmentera et la fonction insulinique sera perturbée.

2. Dépression

Une étude dirigée par le Dr. Nithya Sukumar de l'Université de Warwick a découvert un lien entre la grossesse, la dépression et l'habitude de rester assis pendant de longues périodes.

L'équipe de recherche a collaboré avec le George Eliot Hospital NHS Trust au Royaume-Uni et a découvert que les symptômes dépressifs étaient plus susceptibles de se produire chez les femmes enceintes paresseuses pour bouger, c'est-à-dire souvent assises et allongées pendant de longues périodes.

Les mouvements paresseux peuvent causer de l'anxiété et du stress chez les femmes enceintes. Par exemple, pensez au processus d'accouchement, au sentiment de solitude et à la prise de poids. La dépression pendant la grossesse est non seulement mauvaise pour la santé du corps de la mère, mais perturbe également le développement du bébé dans l'utérus.

Les symptômes de la dépression pendant la grossesse ne sont pas très différents de la dépression ordinaire. Généralement, cette condition provoque plusieurs symptômes qui durent 2 semaines ou plus, tels que :

  • Se sentir constamment triste, coupable et sans valeur
  • Difficulté de concentration et perte d'intérêt pour les activités que vous aimez normalement
  • Avoir des pensées de vouloir mettre fin à la vie
  • Difficulté à dormir ou peut dormir trop

3. Hypertension artérielle (hypertension)

La tension artérielle normale chez les femmes enceintes est inférieure à 120/80 mm Hg. Si la pression artérielle est d'environ 140/90 mm Hg ou plus, on peut parler d'hypertension. La condition ne provoque généralement aucun symptôme et n'est connue que lorsque votre tension artérielle est mesurée.

Le volume sanguin pendant la grossesse augmentera jusqu'à 45 pour cent. La quantité accrue de sang doit inévitablement être pompée par le cœur dans tout le corps. Cela fait que le ventricule gauche (côté gauche du cœur) devient plus épais et plus gros car il doit travailler dur pour pomper du sang supplémentaire. Ces conditions peuvent rendre les femmes enceintes sujettes à l'hypertension.

Eh bien, pour les femmes enceintes qui ont la flemme de bouger, la pression artérielle peut augmenter et aggraver l'hypertension. Pourquoi? Les mouvements paresseux peuvent entraîner une prise de poids incontrôlable. Cette condition peut augmenter le flux sanguin dans les tissus afin que la pression artérielle augmente.

Il existe plusieurs types d’hypertension pendant la grossesse, à savoir :

1. Hypertension chronique

Cette condition survient généralement parce qu'une femme souffre d'hypertension avant la grossesse. Les médecins établiront un diagnostic d'hypertension chronique chez les femmes enceintes, si cette condition survient au cours des 20 premières semaines de grossesse. Habituellement, le médecin administrera un médicament sûr pour maintenir la pression artérielle sous contrôle.

2. Hypertension gestationnelle

Cette condition se développe généralement après la 20e semaine de grossesse. Heureusement, cette condition peut être guérie après que la mère enceinte donne naissance au bébé.

Complications si les femmes enceintes sont paresseuses pour bouger

La santé du fœtus dépend beaucoup de la mère. Si la mère est en bonne santé, le fœtus sera également en bonne santé. Alors, que se passe-t-il si les femmes enceintes ont la flemme de bouger ? Cela aura certainement un impact négatif et menacera la santé et la sécurité du fœtus.

Complications qui surviennent si les femmes enceintes ont une habitude paresseuse de bouger.

Complications du diabète gestationnel chez la femme enceinte

Une glycémie mal contrôlée chez les femmes enceintes atteintes de diabète gestationnel causera plusieurs problèmes, notamment :

Le poids de naissance du bébé est assez important

Cela compliquera la tâche de la mère pendant l'accouchement. S'il est forcé, le risque de lésions nerveuses dues à la pression sur la région de l'épaule peut survenir. Pour cette raison, l'équipe médicale recommandera aux femmes enceintes de donner naissance à leurs enfants par césarienne.

Prééclampsie

Si les femmes enceintes souffrent d'hypertension ainsi que de diabète gestationnel, le risque de prééclampsie sera encore plus grand. Cela provoque la naissance prématurée des bébés et des convulsions ou des accidents vasculaires cérébraux chez les femmes enceintes pendant l'accouchement.

Hypoglycémie

Un diabète gestationnel non contrôlé peut entraîner une hypoglycémie après l'accouchement. Cela nécessite que le bébé soit surveillé pour la glycémie pendant plusieurs heures après la naissance.

Complications de la dépression chez la femme enceinte

La dépression non traitée pendant la grossesse présente un risque potentiellement dangereux pour la mère et le fœtus. Cette condition peut faire naître des bébés prématurément, des bébés nés avec un faible poids ou encore des bébés nés avec des problèmes de développement.

Pire encore, les femmes enceintes souffrant de dépression peuvent aussi faire des choses qui les mettent en danger parce qu'elles tentent de se suicider.

Si la dépression persiste après l'accouchement, le développement de l'enfant sera également perturbé. Les enfants deviendront plus impulsifs, moins cognitifs, plus émotifs. barrage difficile de bien interagir.

Complications de l'hypertension chez la femme enceinte

L'hypertension pendant la grossesse qui n'est pas traitée et l'habitude de mouvements paresseux qui n'est pas éliminée entraîneront des complications, notamment :

Prééclampsie

Cette condition peut causer de graves dommages aux organes vitaux, tels que le cerveau et les reins. La prééclampsie, également connue sous le nom de toxémie, peut provoquer des convulsions. S'il n'est pas traité immédiatement, cela peut être fatal. Les symptômes de la prééclampsie qui peuvent survenir chez les femmes enceintes comprennent :

  • Le visage et les mains sont anormalement enflés
  • Avoir constamment des maux de tête et une vue perturbée
  • Douleur dans le haut de l'abdomen avec nausées et vomissements
  • Difficulté à respirer

HELLP Syndrome de Sindrom

Le syndrome HELLP décrit une variété de conditions, telles que l'hémolyse, des enzymes hépatiques élevées et une faible numération plaquettaire. Cette condition est très grave et met la vie en danger. Cela peut arriver si la prééclampsie n'est pas traitée immédiatement.

Autres complications

L'hypertension n'est pas seulement dangereuse pour la mère, le taux de croissance du fœtus peut également être perturbé. Cette condition peut entraîner la naissance de bébés avec un faible poids à la naissance, y compris avec d'autres complications, telles que :

  • Décollement placentaire : le placenta qui se sépare prématurément de l'utérus, ce qui interrompt le flux sanguin et la nutrition pour le bébé
  • Césarienne et accouchement prématuré : pour que la mère et le fœtus soient en sécurité, le bébé sera accouché prématurément par césarienne.

Conseils aux femmes enceintes pour qu'elles ne soient pas paresseuses pour bouger

Un moyen facile de vous assurer que votre corps reste actif pendant la grossesse est de faire de l'exercice. Cet exercice physique vous aide à contrôler votre poids, renforce les muscles du corps qui sont étirés en raison de la présence du fœtus et facilite le processus d'accouchement. Alors, n'utilisez pas la grossesse ou la peur d'une fausse couche comme excuse pour éviter de faire de l'exercice.

Avant de faire cette activité physique, privilégiez toujours la consultation d'un gynécologue. Ensuite, appliquez certains de ces conseils pour assurer la sécurité de votre sport, tels que :

1. Choisissez le bon type de sport

Les types d'exercices les plus recommandés pour les femmes enceintes sont le yoga, la marche rapide ou la marche, la natation et la danse. Il est préférable d'éviter les sports tels que le cyclisme, l'équitation ou les sports qui vous maintiennent sur le dos pendant de longues périodes.

2. Ne vous entraînez pas seul

Le sport est sujet aux blessures. Pour que cela ne se produise pas, vous devez demander à un partenaire ou à un membre de la famille de vous accompagner, de s'occuper et de vous superviser.

3. Arrêtez-vous lorsque vous êtes fatigué

Bien que sain, ne faites pas d'exercice excessif. Si au milieu de l'exercice, vous commencez à haleter, faites une pause.

4. Évitez les exercices d'intensité vigoureuse

Si vous commencez à faire de l'exercice, faites cet exercice pendant 15 minutes 3 fois par semaine pendant 2 semaines. Ensuite, la durée peut être augmentée à 30 minutes.

5. Besoins suffisants en fluides corporels

Pendant la pratique, n'oubliez pas d'apporter de l'eau potable de rechange. Cela vous évite d'avoir soif ou de vous déshydrater. Évitez de faire de l'exercice pendant la journée car cela vous fatiguera facilement. Faites-le à l'intérieur, si vous voulez faire de l'exercice pendant la journée.

6. Échauffez-vous

Beaucoup sautent la séance d'échauffement avant de faire de l'exercice, même si cela est important pour prévenir les blessures liées au sport. L'échauffement permet également aux muscles du corps de ne pas être «choqués» lors de l'exercice, de sorte que les muscles sont plus flexibles.

Mouvements d'exercice recommandés pour les femmes enceintes

Source: Vie de bébé enceinte maman

En plus de marcher, nager ou danser, vous pouvez également faire de bons exercices pour les femmes enceintes. Cet exercice vise à renforcer les muscles et les articulations, à augmenter la circulation et à soulager les maux de dos et les douleurs lombaires pendant la grossesse. Pour ne pas vous tromper, suivez les mouvements de l'exercice pendant la grossesse et comment les pratiquer ci-dessous.

1. Exercices pour renforcer les muscles abdominaux

Au fur et à mesure que le bébé grandit dans l'utérus, la pression sur les muscles du bas du dos augmentera. Cela provoque souvent des maux de dos. En plus de vous éviter des mouvements paresseux, cet exercice peut renforcer les muscles abdominaux. Pour le démontrer, suivez les étapes, telles que :

  • Positionnez votre corps comme ramper; genoux et mains posés au sol pour soutenir le corps. Tout en faisant cette position, assurez-vous que votre dos est droit.
  • Ensuite, soulevez votre dos vers le plafond pour engager vos muscles abdominaux. Laissez la tête se détendre vers l'avant.
  • Maintenez cette position quelques secondes, puis détendez vos muscles abdominaux en redressant votre dos.
  • Répétez ce mouvement 10 fois. Si vous ressentez une gêne ou une douleur, arrêtez immédiatement le mouvement.

2. Exercices du plancher pelvien

Le plancher pelvien est constitué d'une couche de muscle qui s'étend de l'os pubien à la pointe de la colonne vertébrale. Le but des exercices du plancher pelvien est de renforcer ces muscles.

Si les muscles de la région pelvienne sont faibles, vous urinerez facilement. Par exemple en cas de toux, propre ou tendu. Si elle continue à s'affaiblir, l'incontinence urinaire peut se poursuivre après l'accouchement. Cela signifie que vous aurez des difficultés à retenir ou à contrôler la production d'urine.

Pour illustrer cet exercice, procédez comme suit :

  • Placez-vous allongé sur le sol avec vos mains à vos côtés.
  • Ensuite, pliez les genoux et laissez vos paumes reposer sur le sol
  • Soulevez ensuite légèrement la zone du bas du dos (autour du ventre), maintenez ce mouvement pendant 4 secondes et abaissez-le lentement.
  • Faites ce mouvement 10 fois.

Prévenez également la fatigue pendant la grossesse de cette manière

Pendant la grossesse, les changements hormonaux et le processus de développement du bébé dans l'utérus feront certainement travailler votre corps deux fois plus dur. C'est pourquoi vous vous fatiguez facilement pendant la grossesse.

Même ainsi, vous ne devriez pas être paresseux pour bouger. Eh bien, voici comment prévenir la fatigue pendant la grossesse que vous pouvez faire :

Besoins nutritionnels suffisants

En plus de favoriser la croissance fœtale, les aliments nutritifs fournissent également de l'énergie à votre corps. Assurez un apport quotidien en calories, en fer et en protéines. N'oubliez pas de répondre aux besoins en fluides corporels chaque jour en buvant de l'eau, en mangeant de la soupe ou en buvant du jus.

Assez de repos

La clé pour prévenir la fatigue est de dormir suffisamment. L'astuce est de se coucher tôt et de prendre le temps de faire la sieste. Évitez de boire trop d'eau avant d'aller au lit car cela risque de vous obliger à faire des allers-retours à la salle de bain. Cela peut perturber le sommeil et fatiguer votre corps le lendemain.

Reprogrammer les activités

Le corps qui se fatigue rapidement ne vous permet pas de faire des activités comme d'habitude. Alors, essayez de réorganiser l'horaire des activités chaque jour. Réduisez les activités qui demandent beaucoup d'énergie ou qui font un travail ardu. Si vous n'y parvenez pas, faites le travail lentement et pas à la hâte.

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