Dans l'ère actuelle des avancées technologiques, il semble impossible de ne pas utiliser WL alias HP. Toutes les activités impliquant une communication entre la famille, les amis de l'école, les partenaires commerciaux et les collègues peuvent être effectuées via des téléphones portables. Non seulement en tant que moyen de communication important, HP fonctionne également comme un divertissement, par exemple pour jouer Jeux, écouter des chansons et lire. Il n'est pas rare que vous jouez longtemps WL, vous ressentez des douleurs au poignet, au doigt, à des douleurs dans le pli du coude. Alors, existe-t-il une solution pour les mains douloureuses en jouant à HP ?
Pourquoi ne pouvons-nous pas taper trop souvent sur les téléphones portables ?
Trop de frappe peut entraîner une inflammation ou une tendinite, ce qui peut provoquer des douleurs, des crampes et des palpitations au niveau du bras. La douleur peut disparaître une fois que vous n'avez plus tapé ou joué sur votre téléphone portable. Selon le Dr. Meredith Osterman, médecin au Philadelphia Hand Center, a cité Today.com, la douleur est presque la même que le syndrome 'pouce de maman’, un syndrome qui est généralement vécu par certaines nouvelles mères lorsqu'elles commencent tout juste à porter souvent leur bébé.
Chez les jeunes adultes, cette douleur peut être reconnue comme un symptôme de l'arthrite. C'est le résultat de jouer Jeux et envoyer des messages courts qu'ils font à partir d'un téléphone portable. Selon Vipul N. Nanavati, MD, spécialiste en orthopédie et directeur du programme des membres supérieurs à l'hôpital spécialisé en orthopédie, Mercy Medical Center de Baltimore, cité par Everyday Health, a déclaré que l'arthrite se trouve dans la partie du bras qui est la plus couramment utilisée. pour les activités répétitives, à savoir sur le pouce. Les symptômes d'activités de pression répétitives (telles que la dactylographie) peuvent inclure des douleurs articulaires sévères dans les doigts, les poignets, les coudes, le cou, le dos, accompagnées d'engourdissements, de raideurs, de picotements, de chaleur et de perte de force.
Selon une étude de 2011, présentée au congrès de la Ligue européenne contre les rhumatismes, citée par Everyday Health, les enfants ressentent également des douleurs articulaires aux poignets et aux doigts en raison de l'intensité des jeux sur téléphones portables et jeux vidéo. Toujours selon Nanavati, il n'y a vraiment pas assez de temps pour faire des recherches sur la relation entre le jeu Jeux ainsi que des sms avec le risque de développer une arthrose précoce, mais cela est très raisonnable.
Comment gérer les douleurs aux mains en jouant à HP ?
La douleur ou la douleur dans les mains peut en effet être inévitable lorsque vous jouez à HP, mais vous pouvez minimiser la douleur qui survient en faisant quelques exercices d'étirement. Cela peut réduire les premiers symptômes et les blessures liées aux mouvements répétitifs. Maintenez l'étirement pendant 10 secondes et répétez le mouvement huit fois. Ce qui doit être fait?
- Rassemblez vos paumes en joignant et en reliant vos doigts. Lentement, éloignez vos paumes de votre corps pendant que vous étendez vos bras vers l'avant. Sentez cet étirement de vos épaules à vos doigts.
- Tout comme le premier mouvement, les doigts des deux mains sont entrelacés, mais cette fois amenez vos mains au-dessus de votre tête. Sentez l'étirement dans le haut de votre corps et de vos épaules à vos mains.
- Étendez vos bras devant vous, assurez-vous que vos coudes sont bien droits. Placez vos paumes vers le bas, joignez vos mains ensemble et pliez vos mains vers le sol.
- Tournez vos paumes vers le haut et étirez vos bras sur votre corps. Cet exercice vise à étirer les muscles de l'avant-bras et du poignet.
- Ouvrez grand vos mains et étirez vos doigts le plus loin possible
Comment éviter les maux de mains si vous jouez souvent à HP ?
Voici quelques moyens recommandés pour éviter les douleurs dans les mains dues au jeu HP, tels que :
- N'appuyez pas trop fort - même si presque tout l'écran a changé maintenant écran tactile, ça peut quand même mettre la pression sur les nerfs.
- Utilisez votre ongle pour faire défiler la vue vers le bas au lieu d'utiliser votre propre pouce.
- Si vous devez envoyer un message. C'est une bonne idée d'envoyer des messages courts et de ne pas taper plusieurs messages en même temps. Si vous envoyez constamment des SMS, laissez vos doigts et vos mains faire une pause toutes les 15 ou 20 minutes.
- Votre pouce est habitué à être le principal objectif lorsque vous jouez avec votre téléphone. Quand ton pouce est douloureux. Vous pouvez utiliser d'autres doigts alternatifs.
- Ne tenez pas votre téléphone trop longtemps, il vaut mieux le poser sur la table, dans un endroit où le téléphone portable peut être pris en charge – il en existe maintenant beaucoup sur le marché.
- Quelle que soit l'activité que vous faites, maintenez toujours une bonne posture.
- Lorsque vous vous reposez, c'est une bonne idée de l'utiliser pour marcher, vous étirer, vous tordre ou détendre vos poignets.
- Lorsque vous vous reposez, gardez votre téléphone hors de portée. Ne nous laissons pas asservir par les téléphones portables.
- Évitez les pressions qui vous font mal aux épaules et au cou.
- Utiliser les fonctionnalités voix-texte si c'est sur votre téléphone, alors lorsque vous en avez marre de taper, vos doigts et vos poignets peuvent se reposer.
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