La sensation de plaisir de rester dans le sauna se fait après l'effort. Le sauna peut rendre le corps plus détendu et a des effets bénéfiques sur la santé. Cependant, combien de temps devons-nous rester dans le sauna ?
Combien de temps faut-il profiter du sauna ?
Fondamentalement, le sauna est une thérapie pour la transpiration. Cette thérapie a longtemps été pratiquée par les Mayas il y a 3000 ans, selon Harvard Health Publications.
Or, cette thérapie est encore souvent utilisée pour se détendre. La question est, combien de temps faut-il rester dans le sauna ?
Si vous n'avez jamais eu de sauna auparavant, selon l'American College of Sport Medicine, vous n'avez pas besoin de rester longtemps dans le sauna. Commencez simplement par une courte durée. Voici le guide.
- Débutants : pas plus de 5 à 10 minutes à la fois
- Après l'exercice : Attendez 10 minutes avant d'entrer dans le sauna après l'exercice
- Durée maximale du sauna : ne restez pas dans le sauna pendant 15 minutes à la fois
Alors, quels sont les effets secondaires du sauna lorsqu'il y reste longtemps ? Le sauna fait que le corps sécrète des fluides sous forme de sueur. Rester assis longtemps augmente le risque de déshydratation du corps. Alors, combien de temps une personne doit-elle rester dans le sauna ?
En lançant la page Healthline, les Finlandais ont une suggestion simple : quittez le sauna lorsque vous avez assez chaud. Cependant, pour une référence sûre, le temps maximum dans le sauna est de 15 à 20 minutes.
Conseils pour ceux d'entre vous qui veulent faire du sauna
Après avoir su combien de temps vous devriez profiter du sauna, vous devez maintenant connaître les conditions du sauna. Il existe quelques conseils de sauna sûr que vous pouvez faire.
1. Obéissez aux règles
Chaque sauna a des règles différentes pour son utilisation. N'oubliez pas de lire les règles indiquées sur le sauna que vous souhaitez visiter.
2. Prenez d'abord une douche
C'est une bonne idée de prendre une douche rapide avant d'entrer dans le sauna. Ensuite, enveloppez le corps avec une serviette. Cependant, certaines personnes sont plus à l'aise avec des maillots de bain.
3. Partager l'espace
Non seulement vous qui voulez profiter du sauna, il y a aussi d'autres personnes qui veulent profiter des bienfaits du sauna. Alors, n'oubliez pas de partager l'espace.
4. Rincer le corps
Si vous souhaitez profiter de deux séances, vous devez d'abord vous rincer. Utilisez de l'eau froide pour laver le corps. Faites-le avant de passer à la session suivante.
5. Restez hydraté
Si vous savez déjà combien de temps vous devez rester dans le sauna, une séance de sauna suffit. Parce que le corps transpire beaucoup, n'oubliez pas de boire beaucoup. Cela évite une éventuelle déshydratation.
Les saunas fréquents peuvent-ils vous aider à perdre du poids ?
Vous connaissez déjà les astuces et combien de temps vous devriez profiter du sauna. Cependant, faire du sauna régulièrement peut-il vous aider à perdre du poids ? Beaucoup de gens le pensent.
C'est l'un des mythes qui circulent. Cependant, il est impossible pour un sauna de perdre du poids tout le temps. Il est possible de perdre environ 0,5 kg dans le sauna. Cependant, cette perte de poids est due au fait que le corps perd des fluides, pas de la graisse.
En parlant du mythe du sauna, il y a ceux qui disent que le sauna est un moyen de se débarrasser des toxines ou des toxines corporelles. Jusqu'à présent, aucune recherche scientifique ne prouve que la transpiration peut détoxifier le corps. Le corps a son propre mécanisme d'élimination des toxines par les reins, le foie et les intestins.
Alors, quels sont les avantages d'un sauna ? Le sauna a de bons avantages pour le corps dans son ensemble. Principalement pour éviter les troubles cardiovasculaires, réduire l'inflammation et la raideur musculaire et prévenir la démence.
Eh bien, maintenant vous savez combien de temps dure le sauna, des conseils et des avantages. N'oubliez pas qu'il ne faut pas longtemps pour profiter des avantages d'un sauna.
