Faites-vous partie de ceux qui aiment courir ? Faire de la course à pied est certainement dans un but précis, pour la santé et la forme physique, pour brûler des calories pour perdre du poids, ou pour d'autres raisons. Il n'est pas rare que ceux d'entre vous qui aiment vraiment courir puissent utiliser l'une des applications de course à pied pour mesurer la distance et le temps parcourus en courant. Cette application peut être l'un de vos carburants pour que l'esprit fonctionne. Mais qu'est-ce qui est le plus important, mesurer la distance ou le temps de course ?
Préférez-vous voir la distance ou le temps de course ?
La préférence pour la distance ou le temps de course peut dépendre de vos besoins. Chacun de vous peut avoir fixé un objectif en courant, par exemple, doit courir une distance de cinq miles, doit courir en 30 minutes, doit courir jusqu'à ce que vous vous sentiez fatigué, et ainsi de suite. L'essentiel est que plus vous parcourez de distance et plus vous passez de temps à courir, plus vous brûlez de calories.
Certains d'entre vous peuvent préférer utiliser le temps comme objectif. En définissant la durée de votre course, vous pouvez mieux connaître vos capacités. Combien de temps pouvez-vous courir sans vous arrêter. Lorsque vous courez avec une référence temporelle, vous devenez également plus libre lorsque vous devez courir tranquillement et lorsque vous devez courir plus vite en fonction de vos capacités. Vous pouvez également vous adapter aux conditions du terrain, car vous ne faites pas référence à la distance parcourue. Pour les personnes qui n'ont pas beaucoup de temps pour courir, elles peuvent préférer le temps comme référence pour courir.
D'un autre côté, certaines personnes aiment aussi la référence de distance comme objectif de course. En utilisant la distance, vous pouvez vous pousser à parcourir de plus en plus de distances chaque fois que vous courez. Vous pouvez toujours vouloir augmenter votre vitesse en courant afin de couvrir une certaine distance. Cependant, n'oubliez pas qu'une vitesse de course forcée et l'invariabilité de votre entraînement peuvent entraîner des blessures. Devrait également s'adapter à vos capacités.
Qu'est-ce qui affecte le nombre de calories brûlées en courant ?
Pour savoir combien de calories sont brûlées pendant la course, ce qui est généralement utilisé comme référence pour cela est la distance parcourue. Combien de kilomètres avez-vous parcourus en courant ? Si vous avez parcouru 1 mile (1610 mètres), environ 100 calories de graisse sont brûlées lorsque vous courez.
Cependant, ce chiffre semble varier selon les individus. 100 calories pour 1 mile est un nombre moyen. Les calories brûlées lorsque vous courez sont influencées par de nombreux autres facteurs, tels que votre poids étant un facteur majeur. Plus votre poids est élevé, plus vous brûlez de calories lorsque vous courez. Cela semble bien pour ceux d'entre vous qui font de l'embonpoint, n'est-ce pas ?
Selon l'American Council on Exercise, une personne de 54 kg qui court 10 minutes par mile peut brûler jusqu'à 114 calories. Pendant ce temps, une personne pesant 82 kg peut brûler jusqu'à 170 calories en même temps et sur la même distance.
De plus, un autre facteur qui affecte les calories brûlées pendant la course est la vitesse à laquelle vous courez. En fait, la vitesse à laquelle vous courez affecte également le nombre de calories que vous continuez à brûler après avoir couru. En effet, après une course, le corps a besoin de temps pour récupérer, ce qui nécessite également de consommer des calories. Ainsi, plus vous courez vite, plus vous brûlez de calories pendant et après votre course.
