La masturbation a de nombreux avantages. De la libération du stress à l'amélioration du sommeil. En dehors de cela, il y a aussi des nouvelles qui disent que la masturbation peut perdre du poids. Est-il vrai que l'on peut perdre du poids grâce à la masturbation ?
La masturbation peut faire maigrir, non ?
Ne vous contentez pas de croire les nouvelles à l'extérieur sans d'abord découvrir la vérité. Surtout ceux qui concernent les avantages de la masturbation. Il convient de noter, la masturbation ne peut pas perdre du poids. Il est vrai que la masturbation peut brûler un certain nombre de calories. Cependant, les calories brûlées ne sont pas tellement qu'elles ne suffisent pas pour pouvoir perdre du poids.
Bien que pratiquée fréquemment et régulièrement, la masturbation ne permet toujours pas de perdre du poids. Alors, ne le croyez jamais, et encore moins prévoyez de perdre du poids en vous masturbant fréquemment.
Si vous pensez qu'à cause de la masturbation fréquente, vous perdez du poids, en fait la masturbation n'est pas la cause. Il se peut qu'il existe d'autres problèmes de santé qui vous font perdre du poids. Attention, se masturber trop souvent peut en fait avoir des effets secondaires comme des blessures, vous savez.
Quels sont les moyens efficaces pour perdre du poids ?
Le moyen le meilleur et le plus rapide de perdre du poids n'est bien sûr pas de se masturber. Cependant, en adaptant votre alimentation et en faisant de l'exercice régulièrement. Cité de Healthline, il existe 3 façons rapides de perdre du poids, à savoir :
1. Réduire la consommation de sucre et de glucides
Si vous souhaitez perdre du poids efficacement, réduisez dès maintenant votre consommation de sucre et de glucides. En réduisant l'apport de ces deux nutriments, les calories qui entrent dans le corps diminuent. De cette façon, le corps recherchera les réserves de graisse stockées à brûler et à utiliser comme énergie.
De plus, réduire les glucides et le sucre revient à réduire les niveaux d'insuline. Cela amène les reins à libérer l'excès de sodium et d'eau du corps. En fin de compte, tout l'excès d'eau qui n'est pas nécessaire sera éliminé.
Ainsi, on peut conclure que limiter le sucre et les glucides aide à réduire l'appétit, à abaisser les niveaux d'insuline, à perdre du poids sans avoir faim.
2. Mangez beaucoup de protéines, de graisses saines et de légumes
Dans le premier point, il vous est conseillé de réduire ou de limiter les apports en sucres et glucides. Cependant, cela ne suffit pas, vous êtes également encouragé à manger beaucoup de protéines, de graisses saines et de légumes.
Les aliments riches en protéines ont pu réduire le désir de manger jusqu'à 60 pour cent. En fait, les aliments riches en protéines vous aident également à rester rassasié plus longtemps. Les protéines peuvent également augmenter le métabolisme du corps jusqu'à 100 calories par jour.
Un autre aliment que vous devez consommer est la graisse. Cependant, pas n'importe quelle graisse qui devrait être mangée. Diverses graisses saines telles que l'huile d'olive, le poisson, l'avocat, les noix sont dignes de choix.
En plus des protéines et des matières grasses, il est également conseillé de manger des légumes à faible teneur en glucides tels que le brocoli, les épinards, les tomates et la laitue. En effet, les légumes contiennent des fibres, des vitamines et des minéraux dont le corps a besoin pour rester en bonne santé et en forme.
3. Musculation trois fois par semaine
Pour perdre du poids, il n'y a pas que l'alimentation qu'il faut réguler. Vous devez faire de l'exercice pour que le processus de perte de poids soit plus rapide et plus efficace. Il est préférable de faire de l'haltérophilie 3 à 4 fois par semaine.
Soulever des poids peut brûler beaucoup de calories et empêcher un ralentissement du métabolisme. Avec la musculation, non seulement le poids est réduit, mais la masse musculaire commence à se former.
Cependant, si soulever des poids est trop lourd, vous pouvez également faire divers exercices cardio comme la marche, le jogging, le vélo et la natation.
Essentiellement, perdre du poids nécessite un effort réel et constant, pas seulement la masturbation.
