Essayez-vous toujours d'avoir des enfants? Parfois, obtenir une grossesse n'est pas quelque chose de facile pour certains couples. Certaines personnes éprouvent encore des difficultés à avoir des enfants en raison des problèmes de fertilité qu'elles connaissent. Même si vous et votre partenaire avez souvent eu des rapports sexuels, votre facteur de fertilité peut entraver votre désir. Pour cela, vous devez augmenter votre fertilité pour vous permettre d'obtenir une grossesse plus facilement.
Que dois-je faire pour augmenter la fertilité?
Tout le monde voudrait avoir un taux de fécondité normal. La fertilité vous permet, à vous et à votre partenaire, d'avoir des enfants plus facilement. On peut dire que le niveau de fécondité détermine si une personne peut avoir des enfants ou non. Par conséquent, la plupart des gens font diverses façons d'augmenter leur fertilité.
Certaines des façons qui peuvent être faites pour augmenter votre fertilité sont :
1. Poids normal
Il est conseillé aux femmes d'avoir un poids normal pour augmenter la fertilité. Les femmes qui sont trop minces ou qui ont un poids insuffisant ( insuffisance pondérale ) et les femmes en surpoids ( en surpoids ) ont tendance à être plus difficiles à obtenir une grossesse.
Des recherches sur 2112 femmes enceintes ont montré que les femmes qui avaient un indice de masse corporelle (IMC) avant la grossesse de 25-39 ( en surpoids à l'obésité) ont 2 fois plus de temps pour concevoir avec succès. Alors que les femmes qui ont un IMC inférieur à 19 ( insuffisance pondérale ) ont un temps 4 fois plus long pour obtenir une grossesse.
Le gain de poids est associé à une altération de la production d'hormones associée à la libération d'un ovule (ovulation). Cela rend votre cycle menstruel irrégulier, il vous sera donc difficile d'obtenir une grossesse.
2. Prendre soin de la santé du sperme
Plusieurs études ont montré qu'une exposition répétée à la chaleur dans les testicules d'un homme peut réduire la qualité du sperme d'un homme, ce qui à son tour affecte la fertilité masculine. Comme dans la recherche qui dit que les douches chaudes fréquentes peuvent affecter la fertilité masculine. D'autres études ont montré que la température scrotale d'un homme augmente lorsqu'il travaille sur ses genoux, ce qui peut réduire la qualité du sperme si cela est fait à plusieurs reprises pendant une longue période. Il existe également des études qui disent que mettre votre téléphone dans la poche de votre pantalon près de vos testicules peut affecter la santé des spermatozoïdes.
3. Arrêtez de fumer
Le tabagisme peut affecter la fertilité masculine et féminine. Chez les hommes, le tabagisme peut réduire le nombre de production de spermatozoïdes et également endommager l'ADN transporté par les spermatozoïdes. Pendant ce temps, les femmes qui fument peuvent affecter l'ovule et l'utérus. L'ovule qui a été fécondé par le sperme a tendance à être difficile à attacher à l'utérus comme lieu de développement. Par conséquent, fumer pendant la grossesse peut augmenter le risque de fausse couche. Les toxines contenues dans les cigarettes peuvent également faire vieillir les œufs, par exemple, l'œuf que vous avez maintenant ressemble à un œuf à 43 ans quand vous avez 36 ans, explique Robert Barbieri, MD, chef du service d'obstétrique et de gynécologie au Brigham and Women's Hospital. , Boston, a rapporté par parents.com.
4. Prenez soin de votre nourriture
Lorsque vous essayez de tomber enceinte, vous devez surveiller votre consommation alimentaire. Assurez-vous de répondre à vos besoins en nutriments essentiels, tels que les protéines, le fer, le zinc, la vitamine C et la vitamine D. Une carence en ces nutriments essentiels peut prolonger votre cycle menstruel et augmenter votre risque de fausse couche en début de grossesse. Assurez-vous également d'avoir une alimentation équilibrée, composée de glucides, de protéines, de graisses, de vitamines et de minéraux.
5. Limitez la consommation de café et d'alcool
Boire trop de café ou d'alcool peut affecter le taux de fertilité d'une femme. Une étude montre que la consommation d'alcool peut diminuer la capacité d'une femme à tomber enceinte et peut également nuire au développement du fœtus. L'alcool peut modifier le niveau d'œstrogène dans le corps d'une femme, interférant ainsi avec la fixation de l'ovule à l'utérus.
Pour la consommation de café, elle devrait également être limitée. Les experts disent que la consommation de plus de 5 tasses ou l'équivalent de 500 mg de caféine par jour est associée à une diminution des taux de fertilité. La recherche montre que la caféine peut avoir un impact sur les niveaux d'hormones d'une femme et également avoir un impact sur la durée pendant laquelle une femme atteint une grossesse.
6. Ne retardez pas les rapports sexuels
Ne pas avoir de relations sexuelles avec votre partenaire pendant plus de cinq jours peut affecter votre nombre de spermatozoïdes. Si vous pensez qu'avoir des relations sexuelles tous les jours peut réduire le nombre de spermatozoïdes que vous produisez, alors vous vous trompez. Avoir des relations sexuelles tous les jours ne diminuera pas le nombre de spermatozoïdes que votre corps produit, mais cela peut être épuisant pour vous de le faire tous les jours. Avoir des relations sexuelles tous les deux jours peut être bon pour ceux d'entre vous qui essaient d'avoir des enfants.
7. Éloignez-vous du stress
Le stress peut affecter votre fertilité. Les femmes avec des niveaux de stress élevés ont plus de difficulté à concevoir que celles avec des niveaux de stress plus faibles. Par conséquent, il est préférable d'éviter le stress pendant que vous essayez de concevoir. Faites des choses qui apaisent votre cœur et votre esprit, comme l'exercice.
Cependant, l'essentiel est de ne pas faire d'exercice intense pendant que vous essayez de tomber enceinte. Une étude montre que les femmes qui font souvent des exercices intenses ont des taux de fertilité plus faibles. Cependant, cela peut également être influencé par d'autres facteurs, tels que le poids.
8. Éloignez-vous des pesticides
De nombreux pesticides (produits chimiques utilisés pour tuer les insectes) peuvent diminuer la fertilité des mâles et des femelles. Chez les femmes, les pesticides peuvent interférer avec la fonction des œufs et le cycle menstruel. Quant aux hommes, selon des recherches publiées par Human Reproduction en 2015, les hommes qui mangent des fruits et légumes contenant des pesticides peuvent réduire le nombre et la qualité des spermatozoïdes qu'ils produisent. Par conséquent, il est préférable de laver les fruits et légumes avant de les cuisiner ou de les manger pour éliminer les niveaux de pesticides.
LIRE AUSSI
- Signes que les hommes ont des problèmes de fertilité
- 4 facteurs de l'environnement de travail qui affectent la fertilité masculine
- Le processus de la grossesse : de l'intimité au fœtus
