mémoire musculaire ou la mémoire musculaire est un phénomène lorsque les muscles de votre corps se souviennent de ce que vous leur avez fait. Par exemple, vous faites de la musculation depuis longtemps, mais pour une raison quelconque, vous avez arrêté de le faire pendant 3 à 6 mois. Cela vous fait perdre la force et les muscles que vous avez construits pendant si longtemps. Cependant, lorsque vous recommencez à vous entraîner, vous pouvez restaurer les muscles perdus en quelques semaines, comme si les muscles se souvenaient de ce que vous avez laissé derrière vous.
Beaucoup de gens croient que mémoire musculaire principalement causée par des mécanismes du système nerveux. Les mécanismes du système nerveux peuvent expliquer l'augmentation de la force, mais n'expliquent pas comment on peut rapidement regagner du volume musculaire.
Comment les muscles se « souviennent-ils » ?
Contrairement aux autres cellules, les cellules musculaires ont plus d'un noyau et peut-être des milliers. Le noyau fonctionne comme une cellule de contrôle (permettant une croissance musculaire rapide, simultanée et coordonnée et une réparation du tissu musculaire), et parce que vos muscles ont un très grand nombre de cellules et sont plus complexes que toute autre cellule du corps, une ou deux noyaux seuls ne pourront pas faire leur travail.
Lorsque vous avez des muscles plus gros, vous devez également ajouter beaucoup de noyau. Une augmentation du noyau avec la croissance musculaire a été démontrée dans plusieurs études. Il a été démontré que les personnes qui prennent des stéroïdes et qui grossissent facilement ont plus de noyaux musculaires que la normale.
Nous pensons que lorsque le muscle rétrécit, le noyau disparaît également. Cependant, récemment, des études utilisant divers modèles animaux ont montré que l'atrophie ou le rétrécissement musculaire n'est pas actif jusqu'à 3 mois, nous ne perdons donc pas le noyau comme nous l'imaginons.
Étant donné que les muscles ont le même nombre de noyaux même après l'arrêt de l'entraînement, vous reconstituerez facilement le muscle à sa taille précédente. Ainsi, ce noyau semble agir comme une « cellule mémoire ». Ils savent combien vous avez de muscle avant d'arrêter de faire de l'exercice.
Comment fonctionne la mémoire musculaire
Voici ce qui se passe réellement pendant le cycle d'exercice, l'exercice drop/stop et le retour de l'exercice :
1. L'exercice crée un noyau qui conduit à la croissance musculaire
Lorsqu'un muscle est surchargé en raison d'un entraînement contre résistance, un nouveau noyau est obtenu. Un exercice supplémentaire (accompagné d'un régime alimentaire approprié) permet au noyau de synthétiser des protéines musculaires qui rendent les fibres musculaires plus grosses et plus fortes.
2. La diminution/l'arrêt de l'exercice entraîne une atrophie, mais le noyau reste
Pendant les périodes de déclin, les muscles se défendent contre l'atrophie due à la présence d'un noyau. Et même si cette période de diminution de l'exercice se poursuit, le noyau ne disparaîtra pas même si les cellules satellites disparaîtront et entraîneront un rétrécissement des muscles.
3. Lorsque l'exercice continue, le noyau est prêt et prêt
C'est pourquoi après une période de déclin, les muscles préalablement entraînés se développeront plus rapidement à mesure que l'entraînement reprendra. La partie la plus difficile de la croissance musculaire (la formation d'un nouveau noyau) a été effectuée, et le noyau peut immédiatement entrer en action et commencer à synthétiser des protéines.
Pourquoi beaucoup disent-ils que le noyau disparaît lorsque le muscle est réduit ?
C'est parce que dans une étude précédente, ils ont compté les noyaux partagés par le tissu conjonctif et d'autres cellules (cellules satellites). Et le noyau disparaît ou meurt par manque d'exercice. L'étude avait l'idée fausse que le noyau musculaire était censé mourir à mesure que le muscle était épuisé. En fait, le noyau qu'ils ont étudié n'était pas un véritable noyau musculaire.
Par rapport à l'ancienne recherche, la nouvelle recherche utilise une technique différente pour étudier le noyau. La nouvelle étude ne compte que les noyaux réels et nous pouvons voir que le nombre de noyaux ne diminue pas.
