Qui aime manger du poisson ? Non seulement il a un goût délicieux, mais le poisson s'avère également avoir de nombreux avantages pour la santé. La bonne nouvelle, cela s'applique également aux patients diabétiques (diabète), vous savez ! Alors, quels sont les bienfaits du poisson pour les diabétiques et quels types de poisson pouvez-vous choisir ? Découvrez la critique complète ci-dessous, allez!
Avantages de manger du poisson pour les diabétiques
Depuis le début, vous avez peut-être été habitué à manger du poisson dans le menu quotidien.
Le goût délicieux fait du poisson un plat d'accompagnement facile à transformer en différents types de plats, allant du frit, à la vapeur, au grillé.
De plus, le poisson est connu pour être riche en bienfaits pour les enfants comme pour les adultes. Parce que les fruits de mer aka Fruit de mer c'est une source nutritive de vitamines et de minéraux.
Eh bien, pour ceux d'entre vous qui souffrent de diabète, le poisson est inclus dans l'un des aliments recommandés pour les patients diabétiques, vous savez !
Quels sont les effets de la consommation de poisson sur les diabétiques ?
1. Bénéfique pour la santé cardiaque
Le premier avantage qui peut être obtenu est de maintenir votre santé cardiaque.
Saviez-vous que les personnes atteintes de diabète ont un risque plus élevé de développer une maladie cardiaque que les personnes en bonne santé ?
Oui, non seulement affecte la glycémie, mais le diabète augmente également le flux sanguin. Cela peut entraîner une hypertension artérielle, qui à son tour peut entraîner des problèmes cardiaques.
Cependant, vous n'avez pas à vous inquiéter. Manger du poisson, en particulier ceux riches en acides gras oméga-3, peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque due au diabète.
Le site Web de l'American Heart Association vous recommande de manger du poisson deux fois par semaine pour un cœur en bonne santé.
En fait, ce serait encore mieux si vous choisissiez du poisson contenant des oméga-3.
2. Réduit le risque d'inflammation
Le poisson offre également d'autres avantages sous la forme d'un risque réduit d'inflammation pour les diabétiques.
Les personnes atteintes de diabète ne peuvent pas produire ou utiliser correctement l'insuline dans le corps. Cela peut entraîner un plus grand risque d'inflammation.
La teneur en DHA et en EPA, qui sont des types d'oméga-3 dans le poisson, peut protéger les cellules de votre corps contre l'inflammation, en particulier les vaisseaux sanguins qui affectent directement les maladies cardiaques.
3. Contrôler la glycémie
En tant que diabétique, vous devez certainement être conscient de ce que vous allez consommer. Un petit repas peut affecter votre glycémie.
Heureusement, la consommation de poisson n'a pas beaucoup d'effet sur la glycémie. En fait, le poisson pourrait potentiellement aider à le contrôler.
Une étude de Le British Journal of Nutrition ont examiné les effets de la consommation de poisson gras chez 68 adultes obèses.
Le résultat, les participants qui mangeaient du poisson gras ont connu une diminution du taux de sucre dans le sang par rapport aux participants qui mangeaient du poisson maigre.
Types de poissons bons pour les diabétiques
Eh bien, vous savez maintenant quels sont les avantages de manger du poisson pour les patients diabétiques.
Non seulement bon pour la stabilité de la glycémie, le poisson réduit également le risque de maladie cardiaque due au diabète et à une inflammation sévère.
Alors, quels types de poissons sont bons à consommer pour les diabétiques ?
1. Saumon
Le saumon est réputé pour sa teneur élevée en acides gras oméga-3.
En mangeant du saumon, vous pouvez éviter les risques de complications dues au diabète.
2. Thon
En plus du saumon, le thon est également bon pour la consommation par les patients diabétiques.
Semblable au saumon, le thon est également enrichi en oméga-3, ce qui est bon pour réduire l'inflammation et maintenir la glycémie.
Cependant, soyez prudent dans le choix du thon que vous consommerez. En effet, certains types de thon peuvent avoir été contaminés par des substances dangereuses provenant de déchets.
3. Maquereau et maquereau
Les autres types de poissons recommandés pour les diabétiques sont le maquereau et le maquereau.
Les deux sont de la famille Scombridés qui est aussi toujours lié au thon.
Le maquereau et le maquereau sont riches en acides gras oméga-3 et en protéines.
Cela aura certainement un bon impact sur la santé de votre cœur, de vos vaisseaux sanguins et de votre glycémie.
Eh bien, ce sont les avantages et les types de poisson qui sont bons pour les patients diabétiques. Pour obtenir les meilleurs avantages, il est recommandé de manger du poisson en le faisant bouillir, le cuire à la vapeur ou le griller.
L'ajout de trop d'huile et d'autres assaisonnements réduira en fait son contenu nutritionnel. De plus, vous ne devriez pas manger de poisson en excès.
Pour connaître la portion et la fréquence à laquelle vous pouvez manger du poisson en une semaine, vous pouvez consulter davantage votre médecin.
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