Certaines personnes font des saunas à certaines fins, dont l'une est de brûler les graisses dans le corps. Non seulement cela, le sauna peut également fournir un effet relaxant, amusant et relaxant. Alors, est-il vrai que les saunas brûlent les graisses dans le corps et peuvent vous faire maigrir ? Vérifiez les faits ci-dessous, oui.
Est-il vrai que les saunas brûlent les graisses du corps ?
Tout d'abord, veuillez noter que le sauna est une pièce dont les murs et les sols sont en bois. Il comprend également des sièges et le chauffage. La chaleur dans la pièce est généralement réglée à 85 degrés Celsius pour provoquer des effets de chaleur et de transpiration. Ce sauna se trouve généralement dans gym ou en soins de beauté.
Selon la Harvard Medical School, les saunas sont généralement sans danger pour la plupart des gens, mais il n'y a pas beaucoup d'avantages pour la santé autres qu'un effet relaxant et confortable sur le corps.
Beaucoup de gens pensent que les saunas brûlent les graisses. Ils pensent que la sueur qui sort du sauna est grasse. Il y a quelque chose à redresser, que la vapeur chaude du sauna drainera la sueur et les fluides de votre corps, pas la graisse.
Eh bien, plus si vous ressentez ou voyez une perte de poids après avoir fait un sauna. Les gens pensent que c'est de la graisse perdue, mais ce n'est que du liquide dans le corps qui sort par la sueur. En d'autres termes, ce qui manque, c'est le poids de l'eau de votre corps.
Pendant ce temps, si vous mangez ou buvez à nouveau quelque chose après le sauna, le poids reviendra immédiatement à la normale. Ainsi, le mythe du sauna brûlant les graisses n'est pas vrai.
Et si vous brûliez des calories dans le sauna ?
Selon le site de santé Healthline, une température ambiante élevée peut en effet augmenter votre fréquence cardiaque. Cet effet est similaire à une augmentation de la fréquence cardiaque lorsque vous faites de l'exercice. Cependant, l'effet est minime. En fait, les calories brûlées par cette augmentation de la fréquence cardiaque ne diffèrent que légèrement des calories que votre corps brûle lorsque vous êtes assis détendu.
Ainsi, bien que les saunas puissent brûler des calories, ils sont très peu nombreux. C'est pourquoi les saunas ne peuvent pas être un moyen de perdre du poids.
Ensuite, si vous voulez perdre du poids sainement sans effets secondaires, vous pouvez réduire les calories dans les aliments et faire de l'exercice régulièrement. Vous pouvez également utiliser le sauna, mais juste pour vous détendre, oui.
Les fluides perdus après le sauna doivent être remplacés immédiatement
Vous pouvez perdre environ un litre de liquide par la sueur lorsque vous utilisez un sauna pendant quelques minutes. Par conséquent, vous devez remplacer ces fluides afin que le corps ne provoque pas certains effets secondaires, tels que la perte de fluides due à la déshydratation.
Buvez beaucoup d'eau dès que vous sortez du sauna. De plus, si dans la pièce vous avez commencé à ressentir des symptômes de déshydratation tels que peau, langue et bouche sèches ; échelonner; jusqu'à ce que le cœur bat vite, sortez immédiatement du sauna, trouvez un endroit frais et buvez de l'eau immédiatement.
Ne restez pas trop longtemps dans le sauna
La plupart des gens s'attardent dans le sauna dans l'espoir de brûler les graisses ou de profiter de la sensation de détente. Cependant, ce n'est pas fortement recommandé. La transpiration excessive peut entraîner une perte de liquide électrolytique du corps à un niveau dangereux. Cela peut entraîner une déshydratation, des lésions rénales ou même la mort.
L'exposition à une chaleur extrême peut également provoquer une urgence cardiovasculaire ou un coup de chaleur. Pour rester hydraté, le Dr. Harvey Simon de Harvard Men's Health Watch suggère de boire deux à quatre verres d'eau après avoir passé du temps dans le sauna.
Dr. Simon a également suggéré que le sauna dure 15 à 20 minutes. Si vous ressentez des signes d'yeux rouges et de vertiges, sortez immédiatement et hydratez-vous avec de l'eau ou des solutions électrolytiques pour soulager les symptômes des vertiges.
