Le yaourt et le lait sont de bonnes sources de protéines. Une tasse (8 onces/240 ml) de lait de vache standard contient environ 7,7 grammes de protéines. Avec une dose similaire, une portion de yogourt nature contient environ 7,9 grammes de protéines. Les deux contiennent également des aliments riches en calcium, ce qui est bon pour des os et des dents solides. Alors, est-il acceptable de boire du lait mélangé à du yogourt en même temps pour en retirer plusieurs fois les bienfaits ?
Boire du lait mélangé à du yaourt, est-ce vraiment plus sain et plus bénéfique ?
Il n'y a rien de mal à boire du lait et du yaourt en même temps, si c'est votre goût et que vous n'avez pas de problèmes digestifs associés aux produits laitiers, comme une allergie au lait ou une intolérance au lactose. Prendre l'un d'eux seul en alternance ou en même temps n'affectera pas non plus ses bienfaits pour le corps.
Ce qu'il faut comprendre, le lait de vache et le yaourt sont généralement des aliments riches en calories. Avec la même portion, les deux peuvent contenir jusqu'à 150 calories et 8 grammes de matières grasses. Bien sûr, cela augmentera encore votre apport calorique quotidien. Sans parler de l'apport calorique de vos aliments de base et de vos collations et autres boissons.
Bien que les besoins caloriques quotidiens de chacun puissent varier, un apport calorique excessif peut entraîner une prise de poids inutile. En fin de compte, le surpoids peut augmenter le risque de divers problèmes de santé, de l'obésité au diabète en passant par les maladies cardiaques.
Découvrez comment boire du lait mélangé à du yaourt pour rester en bonne santé
Si vous voulez toujours boire du lait mélangé avec du yaourt en même temps, ce n'est pas grave. Vous avez juste besoin de trouver une alternative plus sûre, afin que vous puissiez toujours récolter les bénéfices sans avoir à faire face au risque des effets néfastes.
Par exemple, en choisissant des laits alternatifs, tels que du lait de chèvre ou du lait végétal (amande, soja, et autres) et associé à un yaourt allégé (allégé ou écrémé) dont la teneur en matière grasse est inférieure à trois grammes. Choisissez également du yaourt sans variante de saveur, alias nature. La raison en est que le yogourt aromatisé contient du sucre ajouté qui peut augmenter l'apport calorique.
Vous pouvez également les transformer en smoothies sains avec votre mélange préféré de fruits et légumes frais. Cependant, les smoothies doivent toujours être consommés avec modération. Sur la base des recherches menées par Emma Derbyshire, il est recommandé aux gens de ne pas consommer plus de 150 ml de smoothies par jour. En effet, le contenu nutritionnel des smoothies reste différent de celui des nutriments contenus dans les jus de fruits purs. La teneur en sucre est également plus élevée, car elle est influencée par les différents ingrédients qui sont inclus.
C'est pourquoi, il est également déconseillé de tout consommer en excès. Tout ce qui est en excès n'est pas bon pour le corps.
