Lorsque vous êtes déterminé à réduire le tabagisme, des questions se posent parfois, telles que pourquoi arrêter de fumer rend le corps malade ? Cesser de fumer affecte généralement l'état général du corps. Parfois, l'effet provoque une gêne lorsque les fumeurs arrêtent leur consommation de nicotine.
Si vous avez également vécu cela, il y a une raison pour laquelle arrêter de fumer affaiblit votre corps. Découvrez la réponse à travers l'examen suivant, oui!
Effets de la nicotine sur le corps
La nicotine contenue dans les cigarettes a un effet stimulant. Le contenu de la cigarette est absorbé dans la circulation sanguine à travers la paroi des poumons et se rend au cerveau en 7 à 10 secondes.
Il y a une réaction chimique qui se produit lorsque la nicotine atteint le cerveau et déclenche le travail de l'hormone surrénale, provoquant un effet euphorisant dans le corps.
La présence de nicotine permet de se sentir mieux après avoir fumé une cigarette.
Comme vous le savez, la nicotine est une substance addictive qui peut créer une dépendance et se trouve facilement dans les produits du tabac.
Le corps des fumeurs s'est adapté à la présence de nicotine au fil des ans. En conséquence, le corps du fumeur doit également s'adapter lorsqu'il n'y a pas d'apport en nicotine.
L'inconfort lorsque vous arrêtez de fumer est connu sous le nom de sevrage de la nicotine ou sevrage de la nicotine.
Les symptômes du sevrage de la nicotine affectent généralement les fumeurs physiquement, comme la grippe, la toux et les étourdissements.
Peut-être que cela soulève la question dans votre esprit, est-il normal d'arrêter de fumer et de faire mal ? Cette condition est-elle un bon ou un mauvais signe ?
Arrêter de fumer fait même mal, c'est bon signe
Peut-être que vous ne pensez pas qu'arrêter de fumer vous donnera un effet malade. Attendez une minute, il s'avère que c'est un bon signe, vous savez !
L'un des symptômes de la maladie après avoir cessé de fumer est que vous pouvez avoir une toux prolongée.
Même si cela ressemble à un symptôme de maladie, la Mayo Clinic dit que c'est un signe que vos poumons commencent à récupérer parce que les cils des voies respiratoires ont repris un travail normal.
Les cils, de minuscules poils en forme de poils fins, sont chargés d'éliminer la saleté et le mucus pour garder les poumons propres.
Fumer à long terme peut interférer avec la fonction des cils pour empêcher l'entrée de bactéries dans les voies respiratoires.
Lorsque vous ne fumez pas, les cils peuvent progressivement fonctionner normalement, poussant les toxines à s'accumuler sous forme de mucus et expulsées par la toux.
Peut-être que vous continuez à penser que cesser de fumer vous rend malade. Allez-y doucement, ces symptômes de toux s'atténueront progressivement lorsque vous arrêterez de fumer pendant un an.
D'autres symptômes de sevrage de la nicotine ressemblent presque aux signes de la grippe. Cette condition commence généralement par :
- fièvre,
- tousse,
- frissons ou ne se sentant pas bien,
- tousser et
- douloureux.
Cela déclenche la réaction du système immunitaire de la même manière que la lutte contre les bactéries ou les virus en raison de l'absence de nicotine dans le corps.
Habituellement, cette grippe ne dure que deux jours et le corps est également capable de s'adapter à nouveau comme d'habitude.
Non seulement la toux et le rhume, dans certains cas, arrêter de fumer provoque également des maux de tête récurrents, provoquant des douleurs dans le contour des yeux ou d'un côté de la tête.
Même si cela provoque de la douleur, c'est une bonne indication du sevrage de la nicotine lors de l'arrêt du tabac.
Surmonter le sevrage de la nicotine en arrêtant de fumer
Arrêter de fumer affecte non seulement physiquement, mais aussi psychologiquement. Par exemple, les sautes d'humeur (humeur) et l'émergence de la tentation de recommencer à fumer.
Même si cela cause de la douleur, soyez assuré que cesser de fumer a plus d'effets bénéfiques sur votre santé à l'avenir.
Pour que votre vision d'arrêter de fumer reste harmonieuse, suivez les étapes suivantes pour surmonter les symptômes de sevrage de la nicotine.
1. Mangez des aliments sains
L'un des effets de l'arrêt de la consommation de nicotine est une augmentation de l'appétit. Beaucoup de gens sont piégés pour manger de la nourriture délicieuse, sucrée et rapide.
Cependant, continuez à manger des aliments sains et fibreux pour éviter une prise de poids excessive.
En fait, vous disposez d'une variété de substituts alimentaires pour cigarettes que vous pouvez également consommer.
2. Bien gérer le stress
La tentation de fumer apparaît généralement lorsque vous êtes stressé et sous pression.
Bien sûr, vous ne voulez pas que les symptômes de sevrage de la nicotine qui causent la douleur réapparaissent lorsque vous décidez d'arrêter de fumer, n'est-ce pas ?
Vous devez gérer le stress de manière plus saine grâce au yoga ou à la méditation. Peu à peu, vous vous habituerez à gérer le stress de manière calme.
3. Faire de l'exercice
Arrêter de fumer, ça fait mal ? Vous pouvez toujours surmonter les effets du sevrage de la nicotine en faisant de l'exercice.
En plus de pouvoir nourrir d'autres organes du corps, l'exercice peut être votre échappatoire lorsque vient la tentation de fumer.
Éviter la tentation de fumer en faisant de l'exercice, comme une marche saine, du jogging ou de la natation.
Faire régulièrement cet exercice peut également augmenter la résistance de votre corps pendant le sevrage de la nicotine.
