L'exercice est le moyen le plus efficace de brûler des calories. C'est pourquoi beaucoup de gens pensent que si vous voulez perdre du poids, faites de l'exercice, de l'exercice et de l'exercice jusqu'à ce que vous soyez mince. Il n'est pas nécessaire de s'embêter à manger des portions ou à faire attention à d'autres choses. Cependant, cette méthode pour perdre du poids sans régime est-elle bonne pour le corps ?
Peut-on perdre du poids sans régime, juste en faisant de l'exercice ?
Plus vous faites de l'exercice avec diligence, plus vous pouvez brûler de calories et de graisses. Vous perdrez du poids rapidement avec le temps. Facile, non ? Mais malheureusement, comment perdre du poids avec l'exercice seul peut en fait être préjudiciable à la santé.
Quelle que soit l'intensité de votre exercice régulier, votre apport calorique sera toujours élevé si vous continuez à manger négligemment. Le problème est que plus vous vous sentez fatigué après l'exercice, plus vous aurez faim et plus vous aurez envie de manger beaucoup.
La faim est un signal du corps pour vous dire qu'il est temps de recharger après avoir perdu une quantité importante pendant l'exercice.
Vous pouvez faire de l'exercice tous les jours. Mais si le nombre de calories qui entrent dans le corps dépasse toujours le nombre de calories brûlées, il sera toujours difficile de perdre du poids sans régime. Les résultats de votre exercice régulier peuvent également être chaotiques. La raison en est que l'entrée et la sortie de calories qui ne sont pas équilibrées perturberont progressivement les processus métaboliques du corps.
Par conséquent, faire de l'exercice seul sans adopter une alimentation saine n'est pas une bonne stratégie de perte de poids.
Pas besoin d'avoir peur, le régime ne mange pas du tout
Il n'est pas nécessaire de considérer le régime comme quelque chose qui vous torturera jusqu'à ce que vous mouriez de faim pour ne pas manger du tout. Le régime lui-même signifie la régulation des habitudes alimentaires, et non l'élimination des horaires d'alimentation.
Un bon et efficace moyen de suivre un régime pour aider à perdre du poids est de s'assurer que les calories consommées doivent être inférieures aux calories qui seront dépensées pendant l'exercice. Le meilleur régime est un régime qui peut être appliqué pendant une longue période, qui ne donne pas d'effets extrêmes et qui peut être adapté à votre mode de vie.
Faites attention aux points suivants si vous voulez commencer une alimentation saine
1. Choix des aliments
Mangez beaucoup d'aliments riches en fibres provenant de légumes et de fruits et de glucides complexes provenant de vos aliments de base, tels que le blé et le riz brun. De plus, n'oubliez pas de combler également vos besoins en protéines à partir de sources de protéines animales et végétales.
Ces trois types de nutriments sont importants pour vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps, contrôlant ainsi l'appétit excessif et contrôlant l'apport calorique.
Les protéines sont également très importantes pour aider à augmenter la masse musculaire. Plus la masse musculaire est élevée, plus le processus métabolique du corps est rapide pour brûler des calories dans le corps.
Pendant un régime, évitez les aliments gras et gras et les boissons sucrées. Ces trois types d'aliments peuvent toujours faire échouer vos efforts de perte de poids.
2. Dormez suffisamment et gérez le stress
Avoir une habitude de sommeil régulière, 7 à 8 heures par nuit, peut vous aider à perdre du poids plus rapidement. La raison en est que le manque de sommeil peut interférer avec les hormones qui régulent l'appétit, à savoir la leptine et la ghréline.
De plus, le stress a également un impact tout aussi néfaste sur votre appétit et votre poids. Une augmentation du cortisol, l'hormone du stress, associée à une augmentation de la leptine et de la ghréline vous permettra d'avoir plus facilement faim la nuit, en particulier les envies d'aliments riches en calories tels que les aliments sucrés et les aliments gras.
