Idéalement, combien de temps faut-il se brosser les dents ?

Bien qu'elles soient l'une des parties les plus résistantes du corps, les dents qui ne sont pas correctement soignées peuvent s'éroder, se décomposer et éventuellement tomber. C'est pourquoi vous devez garder vos dents propres en vous brossant les dents avec diligence. Malheureusement, il y a encore beaucoup de gens qui ne savent pas combien de temps se brosser les dents.

Durée de brossage idéale

Se brosser les dents est une façon de maintenir un corps sain dans son ensemble. La raison en est que des dents et une bouche saines vous permettent d'obtenir plus facilement divers nutriments à partir des aliments.

Si vous n'en prenez pas soin correctement, des bactéries dans votre bouche s'accumuleront et provoqueront une infection. En fait, dans certains cas graves, il peut se propager à d'autres parties du corps, même au cerveau et provoquer une infection.

Se brosser les dents peut empêcher l'accumulation de plaque, de salive et de bactéries dans la bouche. De cette façon, vous pouvez éviter la mauvaise haleine, les caries et autres problèmes de gencives.

Malheureusement, tout le monde ne l'applique pas correctement, dont l'un n'est pas long lors du brossage des dents. Vous pouvez le faire lorsque vous êtes pressé, paresseux pour vous brosser les dents ou simplement ignorant.

Selon l'American Dental Association (ADA), le brossage des dents doit se faire 2 minutes 2 fois par jour, le matin et le soir.

Pourquoi devrait-il y avoir une durée?

Logiquement, se brosser les dents rapidement ou à la va-vite permet aux dents de ne pas être nettoyées en profondeur. N'oubliez pas que les bactéries et les débris alimentaires peuvent se coller entre vos dents et vos gencives, ce qui rend le nettoyage plus long.

Une étude du Journal of Dental Hygiene a confirmé le lien entre la durée du brossage et l'état de la plaque dentaire. Au total, 47 participants ont été observés en train de se brosser les dents. Après avoir fait l'objet d'une enquête, la plupart d'entre eux se sont brossés les dents pendant 45 secondes.

Après une inspection plus approfondie, les chercheurs ont conclu que la relation à long terme entre le brossage des dents et les conditions de plaque, à savoir :

  • Se brosser les dents pendant 180 secondes ou 2 minutes peut éliminer 55 % de plaque en plus que se brosser les dents pendant 30 secondes.
  • Se brosser les dents pendant 120 secondes peut éliminer 26 % de plaque en plus que se brosser les dents pendant 45 secondes.

Les résultats de cette étude montrent que se brosser les dents pendant 2 minutes est bien meilleur pour éliminer la plaque dentaire que 45 secondes seulement.

Pour prendre l'habitude de vous brosser les dents pendant 2 minutes, vous aurez peut-être besoin d'un peu de pratique. Initialement, réglez une minuterie pendant que vous vous brossez les dents. Si vous le faites à plusieurs reprises, vous vous habituerez à vous brosser les dents au moment idéal.

En plus de la durée, faites attention au moment du brossage des dents

En plus de faire attention à la durée du brossage des dents, vous devez également connaître le bon moment pour le faire. Idéalement, le brossage des dents avec du dentifrice se fait deux fois. Eh bien, vous pouvez le faire le matin après le petit-déjeuner et le soir avant d'aller au lit.

Cependant, l'application n'est pas « vraiment » après le petit déjeuner. Il faut attendre au moins 1 heure avant de se brosser les dents. Les résidus alimentaires dans la bouche, en particulier ceux qui ont un goût aigre, peuvent augmenter les niveaux d'acide dans la bouche. Cet acide peut provoquer une érosion des dents.

Si vous vous brossez les dents tout de suite, les couches de vos dents seront encore plus érodées par le brossage de votre brosse à dents. Pour éviter cela, vous devez faire une pause pour vous brosser les dents après avoir mangé.

Lorsque vous vous brossez les dents la nuit, faites-le quand vous voulez vous endormir. Cela permet aux dents de ne plus être souillées par la nourriture et de rester propres jusqu'au lendemain.

Messages récents