Couple déprimé ? 10 étapes pour l'aider à surmonter la dépression

Vivre avec un partenaire dépressif n'est pas facile. La dépression rend votre partenaire distant, ce qui met à rude épreuve votre relation. Vous pouvez être seul et chargé de tâches ménagères parce que votre partenaire est trop léthargique pour les accomplir, irrité que votre partenaire ne se sente pas mieux, ou vous blâmez pour la présence de la maladie en tant que tiers dans votre relation. La dépression de votre partenaire ne signifie pas que votre relation est à l'origine du problème. Si la dépression est une épine dans votre relation, il est temps d'agir, pour le bien de votre partenaire et pour vous-même.

Comment aider un partenaire dépressif ?

Souvent, un partenaire en bonne santé sera la principale vedette de cette « étape de sauvetage », car la dépression elle-même empêche la personne atteinte d'admettre qu'elle est malade ou de refuser de demander de l'aide. Ils peuvent se sentir trop désespérés ou pesants pour les autres, ou peuvent penser qu'ils peuvent le traiter eux-mêmes. Ces étapes peuvent vous aider à aider votre partenaire à faire face à sa dépression.

1. Méfiez-vous des changements dans son comportement, même minimes

La dépression peut survenir lentement, presque imperceptiblement. Les symptômes de la dépression sont également différents chez les hommes et les femmes. Cela peut donc prendre un certain temps pour voir le modèle changer ou être prêt à accepter la dépression comme cause possible.

Mais vous êtes celui qui connaît le mieux votre partenaire sur le bout des doigts. Si vous remarquez que le comportement, les émotions/sentiments ou les schémas de pensée de votre partenaire sont inhabituels, demandez-vous si cela pourrait être un symptôme de dépression, mais ne vous arrêtez pas là. La dépression peut être la raison pour laquelle votre partenaire travaille de longues heures, commence à boire/boire davantage ou se drogue.

2. N'attendez pas que votre partenaire soit complètement vers le bas

Laisser une personne déprimée se noyer avant de lui offrir de l'aide est totalement inacceptable. La dépression majeure sera plus difficile à traiter, plus susceptible de se reproduire et ne fera que répandre les épines dans votre relation à l'avenir. Attendre augmente également les chances que votre relation ne dure pas ; la présence de dépression dans une relation multiplie par neuf le risque de séparation.

De plus, plus un partenaire en bonne santé vit longtemps avec un partenaire déprimé, plus le risque de développer une dépression est également élevé. Un partenaire déprimé peut s'enfoncer encore plus profondément, ce qui rend encore plus difficile de surmonter éventuellement la dépression. Une dépression qui s'aggrave et qui n'est pas traitée augmentera le risque d'alcoolisme, de toxicomanie, de violence et même de suicide. Environ 60% des personnes qui tentent de se suicider souffrent de dépression majeure – et les hommes déprimés sont quatre fois plus susceptibles de se suicider que les femmes.

3. Montrez un amour et une affection inconditionnels

L'amour a le pouvoir de tout guérir. Lorsque votre partenaire éprouve mauvais jour , faites-leur savoir que vous vous souciez de vous en leur montrant plus d'amour. Il peut être plus difficile de le faire lorsqu'il fait une rechute et qu'il s'en prend à vous, mais c'est précisément à ce moment-là qu'il a le plus besoin d'amour.

Il n'est pas nécessaire de la bombarder de cadeaux coûteux ou de mots ringards, montrez simplement votre attention et votre amour avec gestes simple qui leur parle vraiment. Le point est le suivant : s'ils accordent plus d'importance aux mots d'amour qu'au toucher physique, utilisez des mots — « je t'aime » ; "Qu'est ce que tu as fais aujourd'hui?"; « Tu veux que je joue à la maison ? » etc. Montrez-lui ce que signifie vraiment l'amour inconditionnel. Parce que même s'ils ne vous aiment pas tout de suite, ils peuvent le sentir.

4. Emmenez-le chez le médecin

Traiter avec un partenaire qui est déprimé et dans le déni n'est pas facile. Mais, en ne s'attaquant pas à ce problème, votre partenaire continuera à tomber malade ou à s'aggraver, voire à se suicider, de sorte que vous aussi en ressentirez les effets. La dépression ne peut être guérie sans un traitement intensif. Pour que vous puissiez commencer le processus de guérison de manière aussi optimale que possible, approchez votre partenaire avec soin et avec un plan bien pensé. Ne vous méprenez pas en disant « Vous êtes déprimé, n'est-ce pas ? » ou forcez-le comme "Allez chez le médecin, gee!". Ce qui existe, ils nieront de plus en plus la condition.

S'il ne veut pas aller seul chez le médecin, vous devez d'abord appeler le médecin et lui expliquer que votre partenaire est déprimé. Expliquez quels sont les symptômes. Ensuite, prenez rendez-vous pour lui et accompagnez-le chez le consul. S'il refuse, demandez-lui de le faire pour vous et les enfants, pour que vous vous sentiez mieux. Si cette méthode est rejetée d'emblée, allez chez le médecin lorsqu'il se sent malade (par exemple, la grippe ou un rhume), et insérez cette conversation lors d'une consultation dans le cabinet du médecin.

5. Ne soyez pas facilement offensé lorsque la dépression rechute

L'un des principaux symptômes de la dépression est une attitude négative. Tout était pire qu'il n'aurait dû l'être, et certains jours, il lui serait même difficile de sortir du lit le matin. Cette léthargie peut « contaminer » d'autres choses dans votre relation, comme des rendez-vous amoureux, des relations sexuelles ou même une conversation informelle. Si votre partenaire semble avoir perdu tout intérêt pour votre relation, cela peut vraiment faire mal.

N'oubliez pas que votre véritable ennemi est la dépression, pas votre partenaire. Mais ne les ignorez pas non plus. Si votre partenaire est malade ou blessé, vous ne le détesterez pas pour cela. Vous les aiderez à se faire soigner, n'est-ce pas ? Eh bien, la dépression n'est pas différente de toute autre maladie physique.

Les relations de soutien et d'amour sont très bénéfiques pour une personne souffrant de dépression. Cela inclut la compréhension de votre partenaire, mais cela signifie également prendre des mesures pratiques pour faire face au problème. Bougez pour aider votre partenaire déprimé à aller mieux, que ce soit en marchant ensemble pour se rendre au travail, en l'emmenant et en l'accompagnant à ses rendez-vous chez le médecin, ou en vous assurant qu'il prend ses médicaments régulièrement.

6. Faites attention et écoutez quand il exprime ses sentiments

Encouragez le partenaire déprimé à parler de ce qu'il ressent, pense ou se comporte, et écoutez-le sans le juger. Vous pouvez entendre des choses qui vous font peur, par exemple, un partenaire déprimé peut remettre en question son amour pour vous, son intérêt à vivre ensemble ou même ses idées suicidaires.

Demandez-leur ce dont ils ont vraiment besoin en ce moment et donnez-leur exactement ce qu'ils veulent. Faites une liste mentale des choses qui leur apportent joie et bonheur et offrez-les-leur lorsque leur dépression éclate. C'est peut-être un marathon de leur série télévisée ou de leur film préféré, ou de grignoter un en-cas préféré. Comprenez ce dont ils ont vraiment besoin pendant ces périodes, puis offrez-le-leur avec amour. ASTUCE : Vous n'avez pas toujours besoin de demander. Vous pouvez toujours vous présenter avec leur glace préférée et dire « J'étais au supermarché et je me souviens de toi ».

7. Soutenez-les même dans leurs pires moments

Les symptômes de la dépression sont très mauvais. C'est pourquoi ils ont besoin de votre soutien, surtout lorsqu'ils sont en panne. Et même si son état continue de s'aggraver, ne brisez pas votre soutien. Même s'ils font de leur mieux pour se débarrasser de vous (il est courant que les patients déprimés le fassent), vous devez continuer à les soutenir. Il est facile pour les personnes dépressives d'oublier qu'elles ont du soutien autour d'elles, surtout lorsqu'elles sont déprimées. Pendant ce temps, vous devez leur rappeler votre soutien.

8. Sachez quand les laisser seuls

Parfois, votre partenaire dira qu'il veut juste être seul, mais ce qu'il veut vraiment dire, c'est « j'ai besoin de toi ». D'autres fois, ils vous diront qu'ils ont besoin de distance et c'est ce dont ils ont vraiment besoin. C'est votre travail d'interpréter ce dont ils ont vraiment besoin, et vous pouvez le faire en posant des questions et en les connectant émotionnellement.

Si votre partenaire dit qu'il veut de la distance, faites-lui face et essayez d'établir un contact physique (prenez votre main ou mettez votre main sur sa cuisse) et « confirmez » cette déclaration en lui demandant s'il veut vraiment cette solitude. En créant une connexion physique, vous montrez que vous êtes prêt à vous asseoir avec eux pour résoudre ce problème. S'ils ont vraiment besoin d'espace, ils vous le feront savoir. Vous pouvez reporter la discussion sur la continuité de la relation entre vous deux une fois qu'il se sentira mieux.

9. Trouvez un conseiller en santé mentale pour vous deux

Votre partenaire a besoin de votre amour, de votre soutien et de votre attention. Mais toutes ces qualités importantes ne peuvent pas guérir complètement la dépression. Utilisez votre amour pour obtenir l'aide médicale appropriée et pour rappeler à votre partenaire qu'il est précieux et aimé de ceux qui l'entourent.

La dépression peut vous affecter tous les deux. Donc, pour vaincre la dépression chez les couples, en plus de consulter un médecin, consultez un thérapeute ou un conseiller matrimonial spécialisé dans le traitement de la dépression chez les couples. Pourquoi est-ce important? Vous pouvez tous les deux avoir des problèmes différents à gérer individuellement, ou vous pouvez avoir des problèmes à surmonter les obstacles pour surmonter la dépression. Il peut être utile d'avoir un conseiller que vous pouvez voir à la fois à un moment donné et séparément à d'autres moments.

10. Trouvez du soutien pour vous-même

N'oubliez pas de vous faire aider également. N'oubliez pas que la dépression peut même atteindre vous qui êtes en bonne santé. Ainsi, en marge d'aider votre partenaire à surmonter la dépression à laquelle il est confronté, il n'y a rien de mal à faire une pause et à vous faire dorloter. Allez regarder le dernier film, prenez un café dans un café avec des amis, défoulez-vous avec des amis.

Reconnaître la dépression dans votre relation peut être difficile. De même avec la difficulté de recevoir de l'aide. Choisissez un ami de confiance à qui vous confier, de préférence quelqu'un qui a souffert de dépression dans sa vie ou dans sa famille. Et si vous êtes submergé par les tâches ménagères parce que votre partenaire ne peut pas vous aider, dites oui quand quelqu'un d'autre vous propose de vous aider.

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