Les avantages de boire du lait au chocolat après l'exercice qu'il est dommage de manquer

Il est normal que vous ressentiez des courbatures et des courbatures après l'exercice. Pendant l'exercice, les muscles de tout votre corps sont stimulés pour se contracter en permanence et brûler beaucoup de calories dans le corps. Si tel est le cas, vous devez toujours avoir de l'eau ou des boissons isotoniques à portée de main pour restaurer l'énergie perdue après l'effort. En plus de ces deux types de boissons, vous pouvez en fait boire du lait au chocolat, vous savez. En effet, quels sont les bienfaits de boire du lait au chocolat pour le corps, surtout après l'effort ? Découvrez la critique suivante.

Avantages de boire du lait au chocolat après l'exercice

Presque tout le monde aime boire du lait au chocolat, surtout pour les enfants en bas âge. Cependant, cela ne signifie pas que le lait au chocolat ne convient qu'à la consommation d'enfants, vous savez.

En fait, pour ceux d'entre vous qui aiment faire de l'exercice, il est également recommandé de boire du lait au chocolat après l'exercice. La raison en est que le lait au chocolat peut également accélérer la récupération du corps après l'exercice.

Ces résultats découlent d'une étude publiée dans le European Journal of Clinical Nutrition en 2018. Les chercheurs ont examiné l'impact de la consommation de lait au chocolat sur la fréquence cardiaque, les niveaux de fatigue, les niveaux de lactate sérique et la créatine kinase sérique. Ce sont tous des indicateurs qui déterminent à quelle vitesse l'énergie d'une personne récupère après l'exercice.

Comparé à d'autres boissons pour sportifs, le lait au chocolat est connu pour restaurer plus rapidement l'énergie drainée pendant l'exercice. En fait, cette découverte est également renforcée par une étude distincte publiée dans le Journal of Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism de 2009.

Dans l'étude, les athlètes qui buvaient du lait au chocolat après l'exercice étaient capables de retenir plus de fluides dans le corps. La quantité de fluides corporels est même 2 fois plus stable que les athlètes qui ne boivent pas de lait au chocolat.

Comment venir?

Kate Patton, MEd, RD, CSSD, LD, en tant que nutritionniste de la Cleveland Clinic, a révélé que le lait au chocolat contient 3 à 4 grammes de glucides, 1 gramme de protéines et des acides aminés essentiels. Les acides aminés essentiels sont des types d'acides aminés qui ne peuvent pas être produits par le corps et doivent être obtenus à partir de la nourriture. L'un d'eux à travers le lait au chocolat.

Eh bien, cette combinaison de nutriments peut restaurer la fatigue musculaire qui survient généralement après l'exercice. En fait, le lait au chocolat est également présenté comme la meilleure boisson pour maintenir l'endurance des athlètes pendant la période d'entraînement.

Si on les examine plus en profondeur, les chercheurs ont également découvert que le processus de synthèse des protéines qui se produit dans les muscles a tendance à être plus rapide après que les athlètes boivent du lait au chocolat. Cela signifie que le tissu musculaire endommagé pendant l'exercice est immédiatement remplacé par un nouveau tissu plus sain en raison de l'influence du lait au chocolat.

De plus, le lait au chocolat sans matières grasses peut également augmenter la quantité de glycogène dans le corps. Le glycogène est le résultat de la décomposition des glucides en énergie qui est utilisée comme carburant pendant l'exercice. Cela indique que les bienfaits du lait au chocolat sont sans aucun doute de restaurer l'énergie du corps perdue après l'exercice.

Quelle quantité de lait au chocolat faut-il recommander ?

En fait, il n'y a pas de règle spécifique sur la quantité de lait au chocolat que vous devriez boire après l'exercice. Environ 1-2 verres de lait au chocolat suffisent pour restaurer votre énergie après l'exercice.

Pour rendre le dosage plus précis et mesurable, n'hésitez pas à demander à votre nutritionniste de confiance. Votre nutritionniste vous recommandera la quantité de lait au chocolat que vous devriez servir en fonction de votre type d'exercice, de l'intensité de l'exercice et de vos besoins nutritionnels.

Les bienfaits de la consommation de lait au chocolat peuvent en effet rendre notre corps plus sain et plus énergique après l'exercice. Cependant, c'est une bonne idée de continuer à satisfaire vos besoins en liquides en buvant beaucoup d'eau.

Parce qu'après tout, les fluides corporels perdus après l'exercice ne peuvent être remplacés que par de l'eau potable. Pendant que vous buvez de l'eau pour éviter la déshydratation, équilibrez-la avec du lait au chocolat pour accélérer la récupération après l'exercice.

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