La vitamine E est l'une des vitamines qui joue un rôle important dans le maintien du fonctionnement du corps humain. Cependant, que se passe-t-il si vous avez un excès de vitamine E ? Quels effets le corps ressentira-t-il?
Effets de l'excès de vitamine E
La vitamine E a un certain nombre d'avantages pour maintenir un corps sain. Mieux connue pour maintenir la beauté de la peau, la vitamine E peut également maintenir la santé des organes de la vision, de la reproduction, des vaisseaux sanguins et du cerveau.
En raison de ces avantages, de nombreuses personnes commencent également à prendre des suppléments de vitamine E pour s'assurer que leurs besoins quotidiens sont satisfaits.
Malheureusement, tout ce qui est en excès n'est pas bon. Ceci s'applique également à la consommation de vitamine E. Un excès de vitamine E peut avoir des effets désagréables. L'impact peut non seulement être léger, mais peut aussi être fatal.
En effet, la vitamine E est une vitamine liposoluble. Cela signifie que cette vitamine sera traitée avec de la graisse, circulée dans la circulation sanguine et stockée dans le corps pendant une longue période.
Lorsqu'elle est trop consommée, cette vitamine s'accumule dans le corps et peut être toxique. Vous trouverez ci-dessous diverses choses que vous pourriez ressentir si votre corps a des niveaux trop élevés de vitamine E.
1. Risque accru d'ostéoporose
Bien qu'elle puisse aider à maintenir la santé des os, une consommation excessive de vitamine E produira en fait l'effet inverse.
Cela a été prouvé par des recherches publiées dans la revue Médecine de la nature que trop de vitamine E peut affaiblir vos os. Plus tard, cet effet peut augmenter votre risque d'ostéoporose.
L'ostéoporose est une condition où les os deviennent cassants, de sorte que les os deviennent plus cassants et se cassent facilement.
2. L'émergence de troubles digestifs
Vous êtes-vous déjà senti malade au point d'aller et venir aux toilettes après avoir pris des suppléments de vitamine E ? Attention, cela pourrait être un signe que vous avez trop de vitamine E.
Non seulement causant de la diarrhée, certaines personnes souffrent même d'un certain nombre d'autres problèmes digestifs tels que des douleurs à l'estomac, des douleurs à l'estomac ou des nausées.
3. Vertiges dus à un excès de vitamine E
Si vous souffrez d'hypotensions sanguines telles que l'anémie, vous ne devez pas prendre trop de vitamine E car l'un des effets peut être des étourdissements ou des maux de tête.
Un excès de vitamine E peut provoquer une fatigue intense. Selon un précédent rapport du Dr. Harold M. Cohen, il a admis ressentir la sensation de fatigue comme s'il avait été exposé à une fièvre ou une grippe. Apparemment, cela est ressenti par de nombreux patients.
Le mécanisme de l'apparition de la fatigue due à la consommation de vitamine E n'est pas clair. Cependant, après avoir arrêté l'utilisation des suppléments, leurs fonctions corporelles sont revenues à la normale.
4. AVC hémorragique
L'un des effets mortels pouvant résulter d'un excès de vitamine E est la survenue d'un AVC hémorragique.
L'AVC hémorragique est un type d'AVC qui survient lorsqu'un vaisseau sanguin dans le cerveau fuit ou éclate.
Vous pouvez ressentir cet impact si votre habitude de prendre de la vitamine E dépasse la dose que vous avez consommée sur le long terme. La vitamine E peut rendre la paroi des vaisseaux sanguins plus mince.
5. Mort
L'impact le plus fatal est toujours lié à la nature de la vitamine E qui peut fluidifier la paroi des vaisseaux sanguins.
Cela peut entraîner des saignements abondants qui, s'ils ne sont pas immédiatement aidés, se termineront par la mort.
Besoin en vitamine E par jour
Ensuite, vous vous demandez peut-être de quelle quantité de vitamine E le corps a réellement besoin par jour.
Lançant le règlement du ministre de la Santé de la République d'Indonésie, vous trouverez ci-dessous une liste des taux quotidiens d'adéquation en vitamine E en fonction de l'âge et du sexe.
- Nourrissons de 0 à 5 mois : 4 microgrammes
- Nourrissons de 6 à 11 mois : 5 microgrammes
- Enfants de 1 à 9 ans : 6 à 8 microgrammes
- Garçons de 10 à 12 ans : 11 microgrammes
- Garçons de 13 à 18 ans : 15 microgrammes
- Homme 19 ans : 15 microgrammes
- Femme 10 ans : 15 microgrammes
- Femmes de plus de 65 ans : 20 microgrammes
En fait, le corps humain reçoit suffisamment de nourriture qui est une source de vitamine E provenant des noix, des graines et des légumes à feuilles vertes.
La plupart des cas d'intoxication dus à un excès de vitamine E surviennent chez les personnes qui prennent des suppléments, en particulier celles à des doses supérieures à 1 000 SI (mesure standard internationale).
Par conséquent, les suppléments ne sont en fait autorisés que pour les personnes réellement carencées en vitamine E.
Si vous êtes inquiet ou souhaitez prendre des suppléments, vous devez d'abord consulter votre médecin ou votre nutritionniste pour assurer la sécurité.
