Si vous recherchez de bons aliments pour soutenir la fonction digestive, le yogourt peut être le bon choix. En plus d'être riche en probiotiques ou en bonnes bactéries, le yaourt possède également une variété d'avantages importants pour la santé du corps. Pas étonnant, beaucoup de gens aiment manger du yaourt tous les jours, même en grande quantité. Alors, y a-t-il des effets secondaires si vous mangez trop de yaourt ?
Quelle est la limite de sécurité pour manger du yaourt par jour ?
Le yaourt est fabriqué à partir de lait frais et de crème ayant subi un processus de pasteurisation, puis fermenté avec des cultures bactériennes vivantes et incubé à une certaine température pour favoriser la croissance bactérienne. Le processus de culture produira du lactose et de l'acide lactique comme goût distinctif du yogourt.
La quantité de protéines et de calcium dans le yaourt ne fait plus aucun doute. Cependant, la quantité n'est pas toujours la même car elle dépend du type de yaourt que vous consommez. Bien que l'on pense qu'il est bon pour le bon fonctionnement du système digestif, manger du yaourt a toujours ses règles.
À partir de la page Detik Food, le Prof. Ir. Hardiansyah, MS. PhD, en tant que président général de PERGIZI PANGAN Indonésie, a expliqué que la limite de sécurité pour la consommation de yaourt n'est que de 3 portions par jour.
L'objectif est que l'équilibre du nombre de bonnes bactéries qui vivent dans l'intestin soit maintenu, afin qu'il puisse aider à accélérer le processus d'absorption des nutriments contenus dans les aliments.
Quels sont les effets de manger trop de yaourt ?
Étant donné qu'il y a tellement d'avantages qui peuvent être obtenus en mangeant régulièrement du yaourt, peu de gens aiment en consommer régulièrement tous les jours. En fait, il est bon de consommer régulièrement du yogourt ou du yogourt transformé, car après tout, ce produit a une myriade d'avantages pour la santé du corps.
C'est juste que, il s'avère que manger trop de yaourt, au point même d'enfreindre les règles de consommation, peut avoir un impact néfaste sur l'organisme. En effet, le yaourt contient généralement un grand nombre de calories et de sucre.
C'est pourquoi, au lieu de garder le corps en bonne santé, manger trop de yaourt peut en fait augmenter l'apport de sucre qui pénètre dans le corps.
En conséquence, les calories que vous obtenez en une journée peuvent dépasser la quantité nécessaire à l'organisme. Vous pouvez le découvrir en déterminant vos besoins caloriques ou en cliquant sur le lien suivant //wp.hellosehat.com/cek-health/caloric-needs/.
Une consommation excessive de sucre est souvent associée à divers problèmes de santé, tels que le diabète, le surpoids, les maladies cardiaques. Même si vous avez un poids normal, vous courez toujours un risque de maladie cardiovasculaire si vous mangez trop d'aliments et de boissons sucrés chaque jour, selon JAMA Internal Medicine.
Dans ce cas, le yaourt est inclus dans l'une des listes d'aliments qui contiennent beaucoup de sucre et sont riches en calories.
La clé, choisir un certain type de yaourt
Si vous êtes un fan de yaourt, ne soyez pas confus ou inquiet. Il existe encore une solution pour que vous puissiez toujours manger du yaourt, sans avoir à craindre les effets secondaires.
Pour ce faire, faites attention au type de yogourt que vous consommez, qu'il s'agisse de yogourt nature, de yogourt grec, de yogourt faible en gras.
Bien qu'ils se ressemblent, chacun de ces yaourts a des propriétés et un contenu nutritionnel différents. Il est donc bon de l'adapter aux conditions et aux besoins de votre corps.
Si vous voulez éviter de consommer trop de sucre, vous pouvez choisir un yaourt nature (aromatisé) ou un yaourt écrémé. Donnez des tranches de fruits frais en complément comme édulcorant naturel dans votre yaourtière.
