L'ail est connu comme un arôme alimentaire. Sans ail, la nourriture que vous cuisinez a mauvais goût. En fait, les avantages de l'ail ne se limitent pas à cela. La consommation d'ail présente des avantages pour la santé, dont l'abaissement de la tension artérielle. C'est pourquoi l'ail est largement utilisé comme phytothérapie.
De plus, la recherche montre que l'ail a le potentiel de brûler la graisse corporelle, réduisant ainsi le poids. Curieuse? Découvrez la critique suivante.
Avantages pour la santé de manger de l'ail
En plus d'ajouter à la délicatesse des aliments, certaines personnes consomment intentionnellement de l'ail cru ou ses suppléments comme traitement. L'ail est une épice riche en nutriments, mais faible en calories. Les nutriments présents dans l'ail comprennent la vitamine C, la vitamine B6, le manganèse, le potassium, le calcium, le sélénium, le fer, le cuivre, les fibres et le phosphore qui sont nécessaires à l'organisme.
L'ail est capable de réguler la glycémie dans le corps. Cette épice stimule également la production d'enzymes antioxydantes dans l'organisme dont le travail est de réduire le stress oxydatif tout en prévenant le vieillissement. Les composés présents dans l'ail sont : allicine peut abaisser la tension artérielle et les taux de cholestérol élevés, en particulier chez les personnes qui souffrent déjà d'hypertension.
Les avantages combinés des propriétés antioxydantes, de la réduction du cholestérol et du mauvais cholestérol peuvent prévenir les maladies cardiaques et une diminution des fonctions cérébrales telles que la maladie d'Alzheimer et la démence. De plus, manger de l'ail peut également faire perdre du poids.
L'ail a le potentiel de perdre du poids, tant que…
Rapport de Healthy Eating, une étude publiée dans Journal de la nutrition 2011 a montré que l'ail affectait la quantité de graisse corporelle chez la souris. Ensuite, une autre étude de 2012 a montré que l'extrait d'ail aidait à réduire l'indice de masse corporelle (IMC) des participants.
Cependant, la perte de poids n'est pas uniquement due à la consommation d'ail seul. L'ail a très peu d'effet sur votre poids, contrairement à l'exercice et aux autres changements de style de vie. Les chercheurs s'accordent à dire que la combinaison de l'activité physique et du contenu du nouvel ail permettra de perdre du poids plus efficacement.
Les substances contenues dans l'ail aident le corps qui s'exerce activement à utiliser plus de graisse stockée dans les muscles. Dans le même temps, minimisez la formation de nouvelle graisse, en particulier la graisse autour de l'abdomen qui provoque souvent une distension de l'estomac ou une obésité centrale.
Eh bien, si vous voulez perdre du poids de manière optimale, vous pouvez ajouter de l'ail à votre alimentation quotidienne tout en faisant de l'exercice régulièrement. Donc, si vous ne mangez que de l'ail sans faire d'exercice ni être actif, votre poids sera toujours difficile à perdre.
Comment puis-je obtenir les avantages supplémentaires de l'ail pour perdre du poids?
C'est facile, vous pouvez manger de l'ail directement, l'ajouter à la nourriture ou prendre des suppléments d'extrait d'ail. Cependant, il est nécessaire de consulter un médecin avant d'utiliser des suppléments.
Manger de l'ail cru directement apporte de plus grands avantages à l'organisme car les substances qu'il contient sont toujours bonnes. Pendant ce temps, faire sauter ou rôtir l'ail peut réduire la qualité de l'ail.
Donc, la meilleure option est de manger de l'ail cru directement. Malheureusement, la plupart des gens n'aiment pas l'odeur piquante de l'ail. Heureusement, vous pouvez utiliser l'ail comme condiment alimentaire. Parce que le contenu nutritionnel est réduit lors de la cuisson, augmenter la quantité d'ail dans la cuisson peut être une solution.
Plus d'ail peut améliorer le goût des aliments, ce qui vous permet de réduire l'utilisation de sel. Trop de sel dans le corps peut entraîner une prise de poids car le sel peut retenir l'eau.
