Le chocolat est un aliment apprécié par des millions de personnes. Le goût sucré et légèrement amer fait du chocolat une collation populaire, il n'est donc pas étonnant que de nombreuses personnes ne puissent pas échapper à cette collation sucrée. Cependant, est-ce que manger du chocolat tous les jours peut augmenter le poids ?
Est-il vrai que manger du chocolat tous les jours fait grossir ?
Non seulement délicieux mangé comme collation, le chocolat aurait également une myriade d'avantages. Malheureusement, il est déconseillé de manger du chocolat tous les jours car cela peut vous faire prendre du poids.
La raison en est que le chocolat contient suffisamment de calories. Près de trois morceaux de chocolat soit environ 37 g contiennent 170 calories, dont 110 calories proviennent des matières grasses. Si vous mangez 37 g de chocolat chaque jour sans réduire aucune autre calorie, vous ajoutez automatiquement 1190 calories à votre corps pendant une semaine.
Si vous recalculez, votre poids augmentera de 1 kg si votre apport augmente d'environ 7000 calories. Eh bien, si vous mangez du chocolat tous les jours pendant 6 semaines, votre poids augmentera de 1 kg toutes les 6 semaines ou de 7 livres en un an.
Par conséquent, si vous souhaitez profiter des avantages pour la santé de manger du chocolat, assurez-vous d'en consommer la bonne quantité. Ce n'est qu'en mangeant du chocolat tous les jours qu'un petit morceau avec seulement 30 calories, que vous pouvez toujours ressentir les bienfaits pour la santé de manger du chocolat tous les jours sans augmenter les risques pour la santé.
Les nutriments contenus dans le chocolat sont le sodium, la riboflavine, la vitamine E, le sucre, le calcium, le potassium et les protéines. Chocolat noir contient 3,14 grammes de fibres dans 28 grammes de chocolat, tandis que le chocolat au lait contient 0,5 gramme de fibres et le chocolat blanc ne contient aucune fibre.
Vous ne pouvez pas vous éloigner du chocolat ? Voici une façon saine de manger du chocolat
Pour ceux d'entre vous qui ne peuvent pas « retirer » le chocolat de leur alimentation quotidienne, ne vous inquiétez pas ! Il existe quelques astuces pour contourner l'impact du chocolat sur votre corps, afin que vous puissiez toujours manger du chocolat sans avoir à vous soucier de prendre du poids tous les jours.
1. Ajustez la portion de manger du chocolat tous les jours
Si vous ne pouvez vraiment pas si vous ne mangez pas de chocolat tous les jours, assurez-vous de définir la portion de chocolat que vous voulez manger chaque jour et de ne pas la casser. Cela signifie que vous pouvez toujours manger du chocolat tous les jours, mais à la quantité que vous vous êtes fixée.
Bien sûr pas en grande quantité, l'important est que vous puissiez toujours profiter du délicieux chocolat que vous aimez tous les jours.
2. Choisissez du chocolat moins calorique
Les calories dans le chocolat au lait sont plus élevées que les calories dans chocolat noir, alors choisis chocolat noir si vous voulez manger du chocolat tous les jours. Surtout, chocolat noir plus de remplissage que le chocolat au lait, donc vous vous sentirez toujours rassasié et heureux juste en mangeant chocolat noir.
3. Équilibrez avec une alimentation saine
Même si vous voulez manger du chocolat tous les jours, essayez d'équilibrer votre apport nutritionnel quotidien avec d'autres aliments sains comme les légumes, les fruits et les grains entiers. Ainsi, en plus du chocolat, votre corps reste en bonne santé avec d'autres apports nutritionnels. De cette façon, les calories que vous consommez peuvent être équilibrées.
4. Consommation de chocolat sous d'autres formes
Consommez votre chocolat quotidien sous d'autres formes. Par exemple, vous buvez généralement du café le matin et mangez du chocolat plus tard. Au lieu d'accumuler des calories, vous devriez remplacer le café que vous buvez habituellement le matin par un apport de chocolat sous forme de boissons, comme du chocolat chaud. Ainsi, vous ne vous ennuyez pas en mangeant du chocolat. Le chocolat sous forme de boissons a de meilleurs avantages pour la santé que les barres de chocolat.
5. Réduisez votre consommation d'autres aliments
Si vous préférez manger du chocolat tous les jours, vous devriez être prêt à réduire votre apport calorique dans d'autres aliments si vous ne voulez pas prendre du poids en mangeant trop de chocolat.
Imaginez que le chocolat est un « cadeau » pour vous-même, alors ne vous forcez pas à manger d'autres aliments riches en calories, car votre poids augmentera encore.
