En plus d'augmenter la production de lait pendant l'allaitement, il s'avère que les arachides offrent également un certain nombre d'avantages pour les femmes enceintes. Quels sont les bienfaits des cacahuètes pour les femmes enceintes que vous pouvez obtenir ? Voyons l'explication suivante.
Divers avantages des arachides pour les femmes enceintes
Si vous n'êtes pas allergique aux cacahuètes, alors c'est une bonne idée de consommer des cacahuètes pendant la grossesse. La raison, les arachides offrent un certain nombre d'avantages comme suit.
1. Prévenir les défauts chez les bébés
L'acide folique est l'un des nutriments les plus importants pendant la grossesse. Cette substance est nécessaire à la croissance et au développement du bébé dans l'utérus. Une carence en acide folique augmente le risque de malformations congénitales.
Eh bien, un aliment qui est une source d'acide folique est l'arachide. Par conséquent, la consommation d'arachides pendant la grossesse peut aider à couvrir l'apport en acide folique et à éviter le risque de malformations congénitales.
2. Prévenir les troubles métaboliques chez les bébés
Des maladies dues à des troubles métaboliques tels que le diabète, la galactosémie et d'autres syndromes pathologiques peuvent survenir puisque le bébé est dans l'utérus. En plus des facteurs génétiques, ces maladies peuvent également être causées par un manque d'apport en biotine.
Selon l'Oregon State University, 1 femme enceinte sur 3 souffre d'une carence en biotine. Par conséquent, les avantages des arachides pour les femmes enceintes sont assez importants pour fournir de la biotine pour prévenir diverses maladies métaboliques.
3. Source d'énergie pour les femmes enceintes
Les femmes enceintes ont besoin de plus d'énergie ou de calories que les jours habituels. En effet, l'énergie n'est pas seulement nécessaire pour maintenir l'endurance de la mère mais aussi pour la transmettre au bébé.
Outre les aliments de base, les arachides fournissent également des glucides qui peuvent aider à répondre aux besoins caloriques pendant la grossesse.
4. Prévenir l'anémie
Les noix, y compris les arachides, sont une source de fer dont les mères ont besoin pendant la grossesse. Selon l'OMS, 4 femmes enceintes sur 10 souffrent d'anémie due à une carence en fer.
En plus de causer de la faiblesse et de la fatigue, l'anémie peut également interférer avec le développement du fœtus. En consommant des arachides, les mères peuvent éviter ces problèmes.
5. Maintenir la glycémie
En plus de fournir de l'énergie, les arachides contiennent également du sucre à faible indice glycémique. La consommation d'arachides est bonne pour maintenir la glycémie et prévenir le risque d'hyperglycémie ou de diabète gestationnel pendant la grossesse.
6. Bonne source de graisse
Un autre avantage des arachides pour les femmes enceintes est qu'elles sont une source de bonnes graisses (HDL). Le corps a besoin de bonnes graisses pour produire un certain nombre d'hormones qui soutiennent la croissance du bébé.
De plus, la consommation de bons gras peut abaisser le taux de cholestérol dans le sang, prévenant ainsi les maladies cardiaques et le rétrécissement des vaisseaux sanguins.
7. Maintenir la santé cardiaque de la mère et du bébé
En plus des bienfaits des bonnes graisses qu'elle possède, les bienfaits des arachides pour la santé cardiaque des femmes enceintes peuvent également être obtenus à partir du magnésium et du cuivre qu'elles contiennent.
Citant des recherches publiées par Le Journal de la Nutrition , la consommation régulière de magnésium peut réduire le risque de décès chez les adultes atteints d'une maladie cardiaque.
8. Empêche de contracter des maladies dangereuses
Pendant la grossesse, le système immunitaire va diminuer. Cela rend les femmes enceintes plus susceptibles de contracter diverses maladies. Pour empêcher la mère de transmettre des maladies dangereuses, il faut des antioxydants provenant de la nourriture.
L'un des avantages importants des arachides pour les femmes enceintes est qu'elles sont une source d'antioxydants, tels que acide p-coumarique , le resvératrol et les isoflavones .
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9. Bonne digestion
Les femmes enceintes ont tendance à être sujettes à des troubles digestifs tels que la constipation et la diarrhée. Pour éviter cela, la mère doit consommer suffisamment de fibres.
En plus de faciliter la digestion, les fibres peuvent également aider à absorber des nutriments importants pendant la grossesse. Outre les fruits et légumes, il s'avère que les mères peuvent également obtenir des fibres à partir d'arachides.
10. Surmonter l'acidité de l'estomac
Un autre avantage des arachides pour les femmes enceintes est qu'elles aident à surmonter le reflux acide. Cette condition est généralement ressentie à la suite de nausées matinales pendant la grossesse.
Cependant, il existe encore des divergences d'opinion à ce sujet. Une étude de la revue Gastroentérologie clinique et hépatologie ont déclaré qu'il n'y avait aucune relation entre la consommation d'arachides et les symptômes de reflux acide.
11. Empêcher les enfants des allergies aux arachides
Le Journal de l'Association médicale canadienne mentionne qu'un certain nombre d'études récentes conseillent aux femmes enceintes qui ne sont pas allergiques de consommer des aliments allergènes tels que les œufs, le lait et les arachides.
L'objectif est que le bébé ait été initié à ces substances depuis l'utérus afin de prévenir les risques d'allergies dès le plus jeune âge. Malgré cela, il existe encore des divergences d'opinion entre les experts sur cette question.
Quelles noix sont bonnes pour les femmes enceintes ?
Consommer des noix est bon pour répondre aux besoins en protéines. En plus des arachides, les types de noix qui conviennent aux femmes enceintes comprennent :
- noix de cajou,
- pois,
- noix d'amande,
- noix,
- Haricots rouges,
- noix de macadamia et
- châtaignes.
La façon recommandée de manger des arachides
Coquilles d'arachide sur une table en bois Pour profiter des avantages des arachides pour les femmes enceintes, vous devez les traiter correctement. Certaines recommandations pour le traitement des arachides sont de les faire bouillir et de les écraser jusqu'à ce qu'elles soient vraiment molles pour faire de la confiture.
Les mères devraient éviter de consommer des arachides additionnées de sel et d'arômes. En effet, une consommation excessive de sel peut augmenter la tension artérielle pendant la grossesse, augmentant le risque de développer une prééclampsie.
Les femmes enceintes peuvent-elles manger des noix d'œufs?
Tant que la mère n'est pas allergique aux arachides et aux œufs, elle peut consommer des noix d'œufs. Cependant, ce qui doit être pris en compte, ce sont les épices utilisées comme le sel et le sucre. Assurez-vous que ce n'est pas trop.
Assurez-vous également que les noix d'œufs ne contiennent pas d'additifs tels que MSG, colorants et conservateurs. En effet, ces substances peuvent avoir un effet négatif sur la mère et le fœtus dans l'utérus.
Par conséquent, si vous voulez manger des noix d'œufs, il est préférable de les préparer vous-même à la maison afin de garantir la qualité et la sécurité.
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