Avez-vous déjà été nerveux au point d'avoir un impact physique tel que l'acné, des difficultés à dormir et avoir peur tout le temps ? Cela pourrait être le signe d'un trouble anxieux. Voici un certain nombre de moyens qui peuvent être faits pour surmonter les troubles anxieux.
Reconnaître les symptômes des troubles anxieux
Avant de conclure que vous souffrez d'un trouble anxieux, il est bon d'identifier d'abord les symptômes.
En se référant aux Lignes directrices pour la classification du diagnostic des troubles mentaux en Indonésie III, on dit qu'une personne souffre d'un trouble anxieux si :
- Difficile de se concentrer
- Se sentir toujours agité
- Mal de tête
- Précaire
- Transpiration
- Le cœur battant
- Douleur d'estomac
- Bouche sèche
Dans les troubles anxieux, cette condition peut durer presque tous les jours pendant plusieurs semaines à plusieurs mois. Les symptômes peuvent même apparaître à tout moment sans déclencheur spécifique.
Différentes façons de traiter les troubles anxieux
Il existe de nombreuses façons de traiter les troubles anxieux. Vous pouvez utiliser une approche médicale à non médicale. Non seulement cela, les troubles anxieux peuvent également être surmontés avec une approche psychologique.
Alors, quel traitement vous convient le mieux ? Bien sûr, cela doit être ajusté à l'état du trouble anxieux que vous rencontrez.
Dans des conditions bénignes, un traitement non médical peut être effectué. Mais si cela empire, votre médecin vous recommandera probablement de prendre certains médicaments.
Voici quelques options pour traiter les troubles anxieux, telles que rapportées par WebMD :
1. Drogues
Pour les troubles anxieux nécessitant un traitement médical, les médecins recommandent généralement de prendre des antidépresseurs.
Par exemple, l'escitalopram, la fluoxétine et certains médicaments couramment utilisés pour l'épilepsie.
De plus, des médicaments antipsychotiques à faible dose peuvent également être utilisés pour aider à traiter les troubles anxieux.
En outre, l'alprazolam et le clonazépam sont également parfois prescrits par les médecins pour réduire les niveaux d'anxiété.
Mais gardez à l'esprit, assurez-vous de consulter votre médecin avant de prendre ces médicaments, en particulier les antidépresseurs.
Dans certains cas, chez les jeunes de moins de 25 ans, ces médicaments peuvent augmenter les tendances suicidaires. Par conséquent, ses patients doivent être étroitement surveillés.
Choisir les bons médicaments et le dosage approprié est important dans ce cas. Parce qu'il est possible que le médecin essaie plusieurs médicaments jusqu'à ce qu'il trouve le bon.
2. Thérapie
Il existe deux options thérapeutiques pour traiter les troubles anxieux, à savoir :
Thérapie psychologique
La thérapie psychologique ou psychothérapie est un moyen de traiter les troubles anxieux par le biais de discussions avec des experts en santé mentale.
A travers cette thérapie, vous serez invité à trouver les causes, les déclencheurs et comment surmonter les problèmes mentaux que vous vivez.
Bien entendu, l'approche du conseiller sera plus personnelle et adaptée à vos besoins.
Par exemple, vous souffrez toujours d'un trouble anxieux lorsque vous devez faire une présentation au bureau. Lors des séances de thérapie, le thérapeute cherchera des solutions pour le surmonter.
Cela pourrait être avec une meilleure préparation de la présentation, des exercices de respiration ou peut-être une relaxation par la musique ou la méditation.
Thérapie comportementale
L'approche thérapeutique que vous pouvez faire en plus de la psychologie est la thérapie comportementale. Grâce à cette thérapie, le conseiller aidera à identifier et à modifier les comportements qui peuvent déclencher des troubles anxieux.
Par exemple, vous souffrez souvent de troubles anxieux lorsque vous êtes sur la ligne de banlieue Jabodetabek.
À l'intérieur du train, l'espace est exigu et encombré de passagers, ce qui vous donne parfois le vertige, le souffle court et même le souffle court.
Eh bien, pour le cas ci-dessus, le thérapeute vous aidera à trouver une issue au problème. Cela peut être en guise de relaxation ou d'autres choses qui pourraient vous aider.
3. Rejoignez le groupe de partage
Source: Chasing The Cure Live Les groupes de partage sont l'un des outils pour aider à surmonter les troubles anxieux qui peuvent être efficaces pour vous.
Dans ce groupe, ils peuvent se parler des problèmes auxquels ils sont confrontés et des différentes manières de les surmonter jusqu'à présent.
Plus important encore, vous ne vous sentirez plus seul car vous rencontrerez des personnes ayant les mêmes problèmes mentaux.
Habituellement, il y a des experts qui accompagnent pour surveiller. Dans les grandes villes d'Indonésie, il existe actuellement un certain nombre de communautés et de groupes de partage que vous pouvez visiter.
Il y a un lieu de méditation et de conseil pour les psychiatres, il y a aussi une communauté qui peut réunir des personnes souffrant d'autres troubles anxieux.
Grouper discuter sur Internet peut aussi être un lieu de partage. Cependant, il convient de noter que toutes les suggestions qui apparaissent sur Internet doivent être suivies. recoupement encore la vérité avec le docteur.
4. Changer de mode de vie
Non seulement le traitement, il faut aussi penser à la prévention, non ? Eh bien, il existe plusieurs façons de prévenir la récurrence des troubles anxieux.
Essentiellement, votre vie devrait être plus détendue et vous concentrer sur votre propre bonheur en faisant des choses telles que :
- Apprendre la méditation
- Bain chaud
- Exercice régulier
- Faites votre passe-temps préféré
- Chattez plus souvent avec les personnes les plus proches de vous
Ainsi, le traitement des troubles anxieux est adapté à votre état. N'hésitez pas à consulter un médecin pour obtenir la meilleure solution.
