Lors de l'exercice, le corps se sent généralement chaud et chaud pour transpirer beaucoup. Cela rend l'exercice dans une pièce froide ou climatisée souvent une option. Mais au fait, peut-on faire de l'exercice dans une salle climatisée ? Découvrez la réponse à travers l'examen ci-dessous.
Peut-on faire de l'exercice dans une salle climatisée ?
La plupart des gymnases ou gym est équipé de la climatisation. Ceci est fait pour éviter que la pièce ne devienne trop chaude afin que les utilisateurs restent à l'aise pendant l'exercice.
Cependant, lorsque l'objectif de l'exercice est de transpirer, est-il acceptable de le faire dans une pièce climatisée ?
Selon une étude de la revue Nutriments , faire de l'exercice dans une pièce climatisée ou dans un endroit froid peut en fait produire plus d'énergie que d'être dans un endroit chaud.
C'est parce que le corps a tendance à transpirer plus longtemps. De cette façon, la durée de l'exercice peut être plus longue.
La raison en est que lorsque le corps commence à transpirer, vous avez tendance à vous fatiguer facilement. Si vous êtes fatigué, arrêter de faire de l'exercice est une option. De plus, la quantité de sueur qui sort est aussi souvent une référence au fait que vous avez fait suffisamment d'exercice pour enfin le finir.
En fait, la quantité de sueur qui sort n'est pas la même que l'intensité de l'exercice effectué. Par conséquent, faire de l'exercice dans une pièce climatisée est acceptable et ne nuit pas au corps.
Cependant, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour découvrir quels sont les effets secondaires de l'exercice trop fréquent dans une pièce climatisée.
N'oubliez pas non plus que faire de l'exercice dans des endroits trop chauds peut être inconfortable et vous faire transpirer davantage. En conséquence, le corps perd des fluides plus rapidement et peut vous déshydrater.
Pendant ce temps, au milieu d'une séance d'exercice, il est également déconseillé de boire trop souvent car cela peut augmenter le risque de crampes.
Pour cette raison, faire de l'exercice dans une pièce climatisée peut rendre l'exercice plus confortable et réduire le risque de déshydratation.
Cependant, faire de l'exercice dans une pièce climatisée trop souvent n'est pas bon non plus
Pour certaines personnes, faire de l'exercice dans une pièce climatisée trop souvent n'est pas recommandé.
Selon une étude de la revue Indoor air, Les symptômes d'asthme, d'allergies aux moisissures et aux allergies à la poussière ont tendance à apparaître plus rapidement lorsqu'ils sont actifs dans des pièces climatisées.
De plus, si le climatiseur est rarement nettoyé ce qui fait que les bactéries et les germes se propagent plus rapidement dans l'air.
De plus, comme le rapporte la page du CDC, la propagation des infections bactériennes Legionella aussi plus rapide dans une pièce climatisée. Infection bactérienne Legionella peut causer la maladie du légionnaire qui peut infecter vos poumons.
En effet, en plus d'être dans l'eau, ces bactéries peuvent également propager l'infection à travers le climatiseur. C'est parce que le climatiseur a une structure qui contient de l'eau et un ventilateur.
Par conséquent, évitez de faire de l'exercice trop souvent dans une pièce climatisée, surtout si vous souffrez d'asthme, d'allergies et d'autres maladies respiratoires.
La température idéale pour faire de l'exercice dans une salle climatisée
Lorsque vous faites de l'exercice dans une pièce climatisée, vous devez régler la température à 20-22°C ou en fonction de la capacité du corps à résister au froid. Si vous craignez que le climatiseur empêche votre corps de transpirer, vous pouvez peut-être utiliser un ventilateur.
Essentiellement, assurez-vous que la température de la pièce n'est ni trop chaude ni trop froide. Trop froid peut empêcher la transpiration de sortir tandis que trop chaud peut entraîner une déshydratation.
Avantages de l'exercice à l'intérieur
Faire de l'exercice à l'intérieur, y compris dans des salles climatisées, a ses propres avantages.
Tel que rapporté par la page MedClique , Il y a plusieurs avantages que vous pouvez obtenir en faisant de l'activité physique à l'intérieur, tels que :
- Plus pratique, car vous pouvez utiliser l'équipement aptitude existant et dispose d'une salle spéciale pour l'exercice.
- Ne dépend pas de la météo et le risque d'être exposé à la pollution de l'air est moindre.
L'exercice dans une salle climatisée n'est pas interdit et peut être une option. Cependant, vous pouvez également essayer de faire de l'exercice le matin ou le soir à l'extérieur lorsque le temps n'est pas trop chaud.
