Parler de la santé des hommes ne concerne pas seulement l'état des organes reproducteurs, mais doit être vu largement. Il existe divers problèmes de santé qui sont plus susceptibles d'être rencontrés par les hommes que par les femmes. Ceci est certainement influencé par divers facteurs, allant des habitudes, des facteurs environnementaux, etc.
Que devez-vous savoir sur les divers problèmes de santé courants chez les hommes? Alors comment l'empêcher? Découvrez la critique complète ci-dessous.
Problèmes de santé susceptibles d'affecter les hommes adultes
Les problèmes de santé chez les hommes liés au cœur, aux poumons et aux reins sont également fréquents comme chez les femmes. Cependant, certaines maladies ne touchent que les hommes, telles que le cancer de la prostate et les affections des organes reproducteurs masculins, telles que l'impuissance et la santé du pénis.
Par conséquent, vous devez être conscient des signes et symptômes causés par les problèmes de santé masculins suivants.
1. Maladie cardiaque
Les maladies cardiaques et vasculaires ou les maladies cardiovasculaires sont caractérisées par un rétrécissement ou un blocage des vaisseaux sanguins. Cette condition peut provoquer une crise cardiaque, des douleurs thoraciques ou un accident vasculaire cérébral.
L'une des maladies cardiaques les plus connues et les plus redoutées est la maladie coronarienne. Cette condition peut être vécue par n'importe qui, même au moins 5 à 9 % des adultes de plus de 20 ans souffrent de cette condition.
Ce problème de santé chez les hommes peut mettre la vie en danger et entraîner la mort, car il survient soudainement et ne présente aucun symptôme. Par conséquent, il est important d'avoir des contrôles réguliers et d'éviter les facteurs de risque.
2. Maladie pulmonaire
Diverses maladies pulmonaires sont plus susceptibles d'être ressenties par les hommes, en particulier ceux qui ont de mauvaises habitudes telles que le tabagisme. Le tabagisme actif et passif peut causer de graves problèmes pulmonaires, tels que la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) ou le cancer du poumon.
Les symptômes d'une maladie pulmonaire peuvent généralement inclure une toux prolongée, des problèmes respiratoires fréquents (grippe et rhume), un essoufflement, des douleurs thoraciques, une respiration sifflante (bruit respiratoire) et de la fatigue.
Malheureusement, les symptômes de la maladie pulmonaire sont souvent ignorés jusqu'à ce qu'elle atteigne un état grave et soit diagnostiquée trop tard. Alors que la détection précoce peut rendre cette condition facile à guérir.
3. Maladie rénale
Les maladies rénales sont très risquées pour les personnes en surpoids (obèses), qui ne boivent pas assez d'eau, ne font pas assez d'exercice et mangent beaucoup d'aliments sucrés et salés.
L'apparition d'une maladie rénale peut également être déclenchée par d'autres problèmes de santé que vous rencontrez, tels que l'hypertension artérielle (hypertension) et le diabète.
4. Cancer de la prostate
Le cancer de la prostate est une condition de croissance cellulaire anormale et incontrôlée dans la prostate, qui est l'un des organes reproducteurs masculins.
Cette maladie est un type de cancer qui survient souvent et cause le plus grand nombre de décès chez les hommes.
Le cancer de la prostate est plus fréquent chez les personnes âgées de 60 ans et plus. Cependant, il est possible que cette condition survienne à l'âge de 40 ans ou moins.
Pourquoi les hommes sont-ils sujets à ces problèmes de santé ?
Par rapport aux femmes, les hommes doivent faire plus attention à leur état de santé. Il existe plusieurs facteurs qui rendent les hommes plus sensibles aux problèmes de santé, tels que :
- Mauvaises habitudes, comme fumer et boire de l'alcool
- Faire des activités qui sont plus à risque de causer des blessures et des accidents
- Ignorer les signes et les symptômes de la maladie ressentie
- Reporter les contrôles de routine ( check-up médical ) Au médicin
Grâce à certaines de ces mauvaises habitudes, les données montrent que l'âge moyen des hommes est de 4 à 5 ans plus court que celui des femmes dans le monde Le Journal mondial de la santé des hommes .
Ceci est encore confirmé par les données de l'Agence centrale indonésienne des statistiques qui enregistre l'espérance de vie (AHH) du peuple indonésien en 2019, qui est de 69,44 ans pour les hommes et de 73,33 ans pour les femmes.
Outre les mauvais facteurs liés au mode de vie, d'autres facteurs tels que le statut économique et l'accès aux établissements de santé ont également un effet.
Comment prévenir les problèmes de santé des hommes ?
Éviter les mauvaises habitudes et changer de mode de vie peut réduire considérablement le risque de développer la maladie chez les hommes.
Cité de la clinique Mayo, les étapes suivantes peuvent vous éviter divers problèmes de santé chez les hommes.
1. Évitez les habitudes tabagiques
Si vous êtes un fumeur actif, vous devez arrêter de fumer immédiatement. Si vous avez des difficultés, consultez votre médecin pour déterminer quelle méthode est la plus efficace.
Le tabagisme passif est tout aussi dangereux que le tabagisme actif. Autant que possible, évitez l'exposition à la fumée de cigarette, à la pollution de l'air et aux produits chimiques pour prévenir le risque de maladie pulmonaire et cardiaque.
2. Limitez la consommation d'alcool
Basé sur la recommandation Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes , les hommes adultes devraient se limiter à seulement 2 unités d'alcool par jour ou pas plus de 14 unités d'alcool par semaine.
Si vous ne pouvez pas arrêter de boire de l'alcool, il vaut mieux suivre judicieusement les règles de consommation d'alcool sans danger. La dose pour une unité d'alcool équivaut à :
- 240-280 ml (une carambole ou un demi-grand verre) de bière avec une teneur en alcool de 3 à 4 pour cent.
- 50 ml de vin ou de saké avec une teneur en alcool de 12 à 20 pour cent.
- 25 ml d'alcool comme le whisky, le scotch, le gin, la vodka et la tequila avec une teneur en alcool de 40 pour cent.
Une consommation excessive d'alcool peut augmenter le risque de cancer, en particulier de cancer du foie. Cette mauvaise habitude peut également augmenter la tension artérielle, ce qui vous rend plus susceptible d'avoir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
3. Apport d'aliments nutritifs
Limitez la consommation d'aliments emballés riches en sucre, en sel, en graisses saturées, en additifs et en calories excessives.
Nous vous recommandons d'adopter une alimentation équilibrée en mangeant des aliments nutritifs, tels que des légumes et des fruits frais, des produits à grains entiers, des aliments riches en fibres et des sources de protéines telles que la viande ou le poisson sans gras.
Certaines personnes doivent également envisager de prendre des multivitamines et des suppléments quotidiens pour maintenir la santé des hommes. Mais avant cela, pensez à consulter un médecin ou un nutritionniste pour vous adapter à vos conditions et activités.
4. Faire de l'exercice
En plus de pouvoir contrôler votre poids, l'exercice peut également réduire le risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de certains types de cancer. Choisissez une activité sportive que vous aimez, par exemple le jogging , futsal, badminton, etc.
Passez au moins 75 à 150 minutes par semaine à faire de l'exercice et à renforcer vos muscles.
Si vous n'avez jamais fait d'exercice auparavant, c'est une bonne idée de faire une activité physique légère, comme monter et descendre les escaliers, vous étirer ou vous promener tranquillement.
5. Maintenir un poids corporel idéal
Le surpoids ou l'obésité augmente le risque de développer des problèmes de santé chez les hommes, tels que le diabète de type 2, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Généralement, l'indice de masse corporelle (IMC) est utilisé pour déterminer si une personne est obèse ou non.
Il est important de perdre du poids et de le maintenir dans des conditions idéales pour réduire le risque de maladies liées à l'obésité. Une des choses que vous pouvez faire, comme maintenir votre apport alimentaire et faire de l'exercice régulièrement.
6. Gérer le stress
Le stress peut être causé par des problèmes avec le travail, les finances, les relations avec un partenaire, etc. Le corps qui réagit au stress peut avoir divers effets sur la santé, comme affecter la fréquence cardiaque à la fonction cérébrale.
Faites des choses simples, comme choisir des aliments sains, faire de l'exercice et vous reposer suffisamment pour gérer le stress.
Mais si c'est difficile à gérer, essayez de consulter un médecin ou un psychologue pour déterminer la bonne stratégie de gestion du stress.
7. Routine check-up médical
Les hommes ignorent généralement les problèmes de santé qu'ils rencontrent. Il serait bon de venir immédiatement consulter un médecin si certains symptômes surviennent avant que la maladie ne s'aggrave. Ceci est particulièrement nécessaire si vous rencontrez des problèmes tels que des douleurs au moment d'uriner, car cela pourrait être le signe d'un problème lié à la prostate.
Planifiez un examen de routine ou un examen médical pour déterminer l'état de votre corps. Les médecins vérifieront généralement le cholestérol, la tension artérielle, la glycémie et d'autres tests de santé nécessaires.
Après cela, le médecin recommandera des changements de mode de vie, des médicaments et d'autres thérapies liées à votre état.
