Le soleil du matin peut aider à perdre du poids

En plus de suivre une alimentation saine et de faire de l'exercice régulièrement, il s'avère qu'il existe un moyen simple d'accélérer votre processus de perte de poids : prendre un bain de soleil le matin. Eh bien, qu'est-ce que cela a à voir avec ça ?

Le soleil du matin peut brûler les graisses sous le tissu cutané

Une nouvelle étude menée par des chercheurs de l'Université de l'Alberta à Edmonton, au Canada, révèle que le soleil du matin peut brûler les cellules graisseuses sous-cutanées du tissu adipeux (SCWAT), ou cellules graisseuses blanches qui peuvent être trouvées sous la peau. Les cellules scWAT sont les principaux sites de stockage des graisses dans le corps qui jouent un rôle important en aidant à réguler le métabolisme du corps. En fin de compte, un meilleur système métabolique aide le corps à brûler les graisses stockées plus rapidement et plus efficacement.

En conséquence, les chercheurs ont découvert que les cellules scWAT ont tendance à rétrécir en raison de l'exposition à la lumière du soleil appelée lumière bleue, un type de lumière qui peut améliorer la concentration et l'humeur tout au long de la journée. La recherche a été publiée dans le Journal of Scientific Reports.

La lumière du soleil aide également à améliorer l'horloge biologique du corps

Une autre étude menée par la Northwestern University Feinberg School of Medicine a également déclaré la même chose. L'étude, publiée dans la revue Plos One, a révélé que les personnes fréquemment exposées au soleil le matin avaient un indice de masse corporelle (IMC) inférieur à celui de celles qui étaient peu ou pas exposées au soleil. Comment est-ce arrivé?

Cela se produit parce que se prélasser au soleil le matin aide à aligner l'horloge biologique du corps en envoyant des signaux au cerveau indiquant que le matin est l'heure du réveil et que la nuit est l'heure du sommeil. Un rythme de sommeil stable aidera le métabolisme du corps à fonctionner plus efficacement, ce qui peut aider à perdre du poids.

De plus, naturellement, la lumière du soleil du matin est plus forte que le soleil de l'après-midi. Parce que le soleil du matin a une lumière bleue plus forte, ce qui peut affecter l'horloge biologique de votre corps ou votre rythme circadien.

Une exposition adéquate au soleil peut également aider le corps à produire plus de sérotonine, l'hormone de l'humeur heureuse, ce qui contribue à augmenter votre enthousiasme et votre motivation à vivre une vie saine.

Combien de temps faut-il s'exposer au soleil pour perdre du poids ?

Une trop grande exposition au soleil est nocive pour le corps car elle peut provoquer le cancer de la peau. En fait, il n'y a pas de référence officielle sur la durée ou la durée d'exposition au soleil. Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), il vous suffit de vous exposer au soleil pendant au moins 5 à 15 minutes sur les bras, les mains et le visage deux à trois fois par semaine sans utiliser de crème solaire, en particulier pour ceux d'entre vous qui avoir la peau pâle.

Pour le territoire de l'Indonésie, l'heure de bronzage recommandée est de 10h à 14h. Selon les experts, il est recommandé de prendre un bain de soleil pendant 15 à 30 minutes entre 7 h et 10 h pour profiter au maximum des bienfaits du soleil du matin.

Vous n'avez pas non plus à rester assis pendant un bain de soleil. Faites d'autres activités telles que faire une promenade tranquille, vous asseoir tout en lisant un livre dans un espace ouvert, arroser des fleurs, laver le véhicule, balayer la cour, etc., qui peuvent brûler davantage vos calories quotidiennes.

Une autre façon de perdre du poids

Se prélasser au soleil du matin ne coupe certainement pas automatiquement les chiffres sur votre balance. Pour que votre programme de régime fonctionne efficacement, voici quelques autres façons que vous devriez faire en plus de prendre un bain de soleil le matin.

  • Exercice régulier. Avec un exercice régulier, le corps brûlera les graisses et stimulera la croissance musculaire, de sorte que le corps aura une plus grande proportion de muscle. Faites un programme régulier d'environ 15-20 minutes d'exercice chaque jour. Vous pouvez faire du cardio ou de la musculation.
  • Ajuster l'alimentation. Si cela est fait régulièrement, ajuster votre alimentation, en particulier en réduisant votre apport calorique quotidien, peut vous aider à perdre du poids. N'oubliez pas, réduisez les aliments sucrés et comblez vos besoins nutritionnels quotidiens à partir de légumes et de fruits riches en nutriments.
  • Assez de sommeil. Le sommeil est le besoin le plus fondamental qui constitue la base sur laquelle se forment un esprit et un corps sains. Si les fondations sont fragiles, cela aura bien sûr un impact sur votre santé, allant de la fonction immunitaire à l'énergie, à l'appétit, à l'humeur, etc.
  • Boire 2 verres d'eau avant de manger. Selon plusieurs études, l'habitude de boire suffisamment d'eau avant de manger réussit à réduire le poids corporel chez les personnes obèses.

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